『よしま』山荘【マラソン編】

マラソンと日常を綴るブログとなります。 ホームページ『よしま』山荘 から、【マラソン編】のブログです。 初フルは、3.5ヶ月の練習で、サブ4を達成!  次走では、サブ3.5を達成! 今後もレベルアップしたいが・・・。

11/18(土)のラン & 徳島ラーメン

徳島市への出張(3連泊)も、昨日で終わった。

最終日、昨日のランチも、徳島ラーメンで。

 

ランチのラーメン3連荘。

初めの二日は、「中華そば」であったが、最後は「支那そば」。

 

行ったのは「巽屋」で、肉玉子入(並)+ライス(小)で、900円。

 

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やっぱり、徳島ラーメンは、この濃い色のスープが好み。

味は濃さの割には、あっさりで、旨味がある。

 

豚肉も美味しく、ご飯に合う。

玉子が入ると、スープがまろやか。

 

15年前に、嫁と石鎚山(愛媛)を登った帰りに、初めて寄った徳島ラーメンも、こんな感じ。

久しぶりに出逢えたといった感じで、かなり嬉しい!

 

それから、本日のランの結果は、以下の通りとなった。

 

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まだ、本調子には程遠いので、適度なペースで走ることに。

だが、アップダウンが多く、信号もあり、ペースはバラバラ・・・。

 

12kmのときは、意識してペースを上げたが、6kmのときは、自然と出ていた。

20kmくらいの距離を走りたかったが、アップダウンの連続で、もう十分に走った感じが。

 

今日は、昼食を食べるのが遅くなり、食後30分後に走ると、道中は絶えず気持ちが悪かった。。。

直ぐに走ったのは、17時には帰らないといけないため。

 

今後は、食後、最低1時間は、空けるようにしたい。

11/16(木)のラン & 徳島城跡

徳島市の出張3日目、今夜も走ることに。

3日連続のランは、初めてかもしれない。

 

昨日は眉山を走って上り、あちこち、ちょっと痛かったが、何とか回復。

今日は、徳島駅の北側となる、「徳島中央公園」などで、ぐるぐる走。

 

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 徳島中央公園など

 

公園の他には、「徳島城跡」もある。

走り終わってから、見に行くことに。

 

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徳島城の城壁

 

公園のぐるぐる走は、1周およそ2.4km。

予定では、キロ5:30の「ペース走」で、20km。

 

本日の結果は、以下の通りとなった。

 

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淡々と走るだけでは、面白くないので、13km~15kmのみ、ペースアップ。

後は、予定通りに。 

 

走り終わると、いよいよ「徳島城跡」へ。

誰もいない、暗い階段を進む・・・。

 

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標高61mの城山を上ると、本丸跡の広い平地が。

ここも誰一人いない・・・。

 

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城山の頂上となる、この本丸跡からは、徳島市内の夜景や、昨日上った「眉山」頂上にある、通信塔が遠くに見える。

 

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それから、本日のランチ、「村田商店」の、中華そば600円+ライス小100円。

徳島ラーメンというより、和歌山ラーメンのような。

 

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夜は徳島駅の近く、「セルフうどん やま」の讃岐うどん、全部で660円。

だし巻き玉子が、ちょっと甘めで、わたし好み。 

 

大好きな「釜揚げうどん」2玉に、初めて見た「わかめ天」も。

このコシが、サイコ~。 

 

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今回の一人出張で、体重は増えたのか!?

それとも、減ったのか!?

 

この先、飲み会が増えるので、ちょっとヤバい・・・。

11/15(水)のラン & 眉山頂上

徳島市へ出張1日目の昨日は、「とくしまマラソン」コースを試走。

本日2日目は、徳島市のシンボル的な存在である、「眉山(びざん)」頂上を目指すことに。

 

通常、観光客は、眉山ロープウェイか、車で眉山パークウェイを走って向かう。

わたしも、この眉山パークウェイを上ることに。

 

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眉山パークウェイ

 

昨日と同様、徳島県庁前をスタートし、眉山の南側から上り始める。

標高277mの頂上まで、およそ4kmの上り。 

 

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眉山パークウェイ

 

途中、かなり急な上りもあり、キロ7分を超える。。。

なかなか頂上は遠く、しんどく、もう引き返そうかと、ちょっと思ったり・・・。

 

何とか踏ん張り、頂上へ到達。

 

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パゴダ平和記念塔

 

この塔の手前に、一等三角点が。

それから、何といっても、頂上から見渡せる、夜景が見事!!

 

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頂上からの夜景

 

主に徳島市内が、めっちゃ綺麗で、昨日走った吉野川大橋も、車のライトでよく分かる。

 

その後、下りはスピードを抑えて、無理なく走る。

 

本日の結果は、以下の通りとなった。

 

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それから、本日のランチ。

 

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中華そば「かわい」の肉玉子入小、800円。

麺はやわらかめで、スープはしつこくなく、なかなか美味しかった。

 

それにしても、徳島ではラーメンは、大または小のみ。 

小が普通である。

 

何故???

取り敢えず、明日のランチも、徳島ラーメンで決まり。

11/14(火)のラン & とくしまマラソン試走

今日は22時から、「とくしまマラソン」のエントリー開始。

先着順であるが、わたしは関係なし。

 

遠方の、それも泊まりが必要なマラソンは、家族の了解が困難。。。

それに、たった今ホテルで、四国テレビのCMでエントリーを知った・・・。

 

今日から徳島市に、3連泊の出張。

せっかくなので、「とくしまマラソン」のコースを走ることに。

 

ホテルは結構、埋まっており、何とか取れたのは、徳島県庁の近く。

何と、「とくしまマラソン」のスタート地点は、この県庁から。

 

今日は雨の中での仕事であったが、走る頃には止んでくれた。

 

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徳島県庁前の「かちどき橋」交差点

 

県庁前からスタート。

国道11号線を北上して、「吉野川大橋」を渡る。

 

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吉野川大橋

 

大橋を渡ると左折し、河川敷沿いを走る。

 

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とくしまマラソン」のコース

 

フルマラソン後、一昨日のランでは、両ふくらはぎ下の筋がイマイチで、20km走れず。

今日は大分良くなった気がするので、20km

走ることに。

 

吉野川の河川敷を走り、9km地点くらいで橋を渡り、県庁へ戻ることに。

途中、道に迷い迷走。。。

 

まだ、筋がイマイチで、スピードは出せず。

それでも、20km走れたことが嬉しく、楽しかった。

 

今回の結果は、以下の通り。

 

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ついでに、本日のランチ。

日替りに、「上」があった。

 

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 上日替り定食(750円)

 

さて、明日は、どこを走ろうかな!?

11/12(日)のラン & 校長先生

昨日は小学校の土曜参観。

仕事が入ってしまったが、同僚にお願いし、快く引き受けてもらえる。

 

平日の参観には、行けていないので、とても感謝!!

小学2年の娘も大喜び。

 

小学校の校長先生は、以前は教頭であったが、この4月(かな?)から校長へ。

娘はとっても優しい、校長先生が大好きである。

 

校長先生は、毎朝8時には校門で、通学する生徒へ「おはよう」の挨拶。

又、運動会の練習や水泳などの行事は、積極的に参加。

 

そんな立派な校長先生であるが、何と今度の「大阪マラソン」に出場。

今日の参観が終わってお話しすると、やっと初めて「当選」できたとのこと。

 

なかなか忙しく、練習は難しいようだが、楽しんで完走して欲しい。

 

それから、今日は久しぶりにランニング。

11/5にフルマラソンを走って、ちょうど1週間ぶり。

 

フルでは、思った以上にダメージが大きく、両ふくらばぎ下の筋が・・・。

道中、ツリそうな状態を、何とか耐えたが、完走後に思いっきり、ツッてしまった。

 

筋肉痛のような痛みが続き、最近やっとマシに。

本日の結果は、以下の通りとなった。

 

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1週間ぶりのランニング。

この1週間は、ゆっくり朝は寝れ、何と快適なことか。

 

早朝ランは眠いし、寒いしで、かなり辛い。

だが、この1週間は、走りたい病が発生。

 

今朝は早朝でも、無理せず起きれた。

3時半くらいに目が覚め、しばらくスマホをいじる。

 

4時20分くらいに起き、4時40分くらいから走り出す。

ゆっくり走るので、楽に行けるかと思いきや、両ふくらはぎ下が・・・。

 

20kmくらい走ろうかと思っていたが、ちょっと無理。。。

距離を抑え、キロ6:00を切るように走る。

 

まだちょっと回復には、時間が掛かりそう。

焦って故障をしないよう、ぼちぼちいこうかな。

 

 

【抽選発表】 KIX泉州国際マラソン

そういえば、今日は「KIX泉州国際マラソン」抽選結果の発表!!

 

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結果発表は、ちょっとドキドキ!

初めて申し込む大会だが、当選しそうな予感がする。

 

早速、ネットで見ると・・・・・。

 

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やりました、見事に当選!!!

そして、早速、入金。

 

東京マラソンが予定通り「落選」。

代わりが決まって、ホッとする。

 

それにしても、この大会、申し込み人数、抽選倍率など、一切発表なし。

多くの謎に包まれる!?

 

さて、これで、次走のフルが決まった。

今度は、サブ3.5を、安定したペースで、走りたいものである。

 

 

【撃沈レポ】 大阪・淀川市民マラソン

昨日、「大阪・淀川市民マラソン」を走り終えました。

初めて申し込んだ、「大阪マラソン」は敢えなく「落選」・・・。

 

初めて申し込んだ、「横浜マラソン」はラッキー「当選」!!!。

だが、予定が入ってしまい、入金できず。。。

 

生まれ育った「横浜」で、サブ3.5を目指したかったが、残念。。。

そのため、本日、秋のフルマラソンを走って来ました。

 

それでは、撃沈を振り返ります・・・。

 

【スタート前】

 

前日は、22:30くらいに布団へ入るが、早過ぎてなかなか寝れず。

それでも23:30くらいには寝たような。

 

3:00過ぎに、目が覚めてしまい、それからスマホをチラホラ。

それから、また4:00くらいから、寝たようである。

 

5:00の目覚ましで目が覚め、5:15くらいに起きる。

おにぎり(梅干し)2個、どら焼き、バナナ、ミロを飲んで、6:30くらいに出発。

 

会場には8:15くらいに到着。

 

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芝生にシートを敷き、まずはカステラ2個と、バナナを食べる。

皆さん、よくカステラを食べるので、真似してみる。

 

この後、メインステージでは、Qちゃんが挨拶。

「こんなに良い天候では、言い訳できないですよ~」と話され、ごもっとも。

 

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ハーフのスタートは9:00、フルは9:40であった。

誰かのブログの何処かの大会では、荷物置場に30分、トイレに30分も並んだと書いて

あったので、直ぐに荷物を預けに行く。

 

既に大渋滞であったが、意外と早く10分くらいで終わる。

その後、トイレで15分くらい待つ。

 

前回、初めてのフルでは、トイレ渋滞で用を足せず、スタート後、2回もトイレに立ち寄る。

2回×2分=4分ロス。。。

 

そのため、今回は念には念をで、再度トイレに並ぶ。

並んでいるとき、アミノバイタル(パーフェクト エネルギー)を飲む。

 

そうこうしている内に、スタート10分前のアナウンス。

急いでBブロックに行くと、既にかなり並んでおり、ブロックの後方からスタート。

 

強気の事前申請で、予想タイムを「3時間19分30秒」にしたような!?

スタートまでは、Qちゃんが場を盛り上げる。

 

【スタート~10km】

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9:40にスタートし、しばらくは渋滞で、ゆっくり走る。

それでも、初めの1kmは、キロ5:11で意外と早かった。

 

1km、2kmと過ぎ、休養十分のため、体は非常に軽かった。

記録を狙うフルは、この大会で最後としているので、サブ315のペース「キロ4:37」を基準に走る。

 

3kmを過ぎると、ちょっと息が荒いと感じる。

まぁ、このペースなら仕方ないと走る。

 

今回の大会、淀川の河川敷を走る。

河川敷を真っ直ぐ走れば、走り易い舗装路のみであるが、このコースは所々で、くねくね川沿いの砂利や芝生を走る・・・。

 

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今回、持参した補給食は、4個全てアミノバイタル(パーフェクト エネルギー)で、5km毎に半分ずつ飲んでいく。

9kmを過ぎると、早くも先頭集団6名が、10km先の折り返しから戻ってくる。

 

【10km~20km】

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10km過ぎの折り返しを戻ると、右足のふくらはぎに違和感が・・・。

何かツリそうな、あの感じ。

 

まだ状態は軽いので、そのままのペースで走る。

15kmくらいでは、メイタンの「2run」を、口に入れる。

 

当初は、20kmでの予定であったが、早めの投入。

しばらくすると、違和感がなくなったような!?

 

ちなみに10kmでは、「メダリスト」のタブレットを投入。

塩飴は、絶えず口に入れていた。

 

17kmを過ぎると、サブ315のペースが辛くなり、徐々に遅れだす。

20km近くでは、サブ320を目指すことに。。。

 

【20km~30km】

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20kmを過ぎると、会場付近に戻り、声援が多くなる。

周りの皆さんのペースが上がり、わたしもこのときだけ、ペースが上がる。

 

ゼッケンに「よしま」と書いてあるので、女性から「よしま頑張れ~」といわれるが、

「頑張ってるけど、ちょっと・・・」といった感じ。

 

会場付近を過ぎると、また、ふくらはぎがツリそうな感じが。

しばらくすると、両太ももの表側も。。。

 

サブ320は達成したかったが、前半の早いペースで、筋肉が悲鳴を上げ始めてきた。

今回のコースで、敢えてアップダウンといえば、淀川大堰(通常は通行禁止)を渡るとき。

 

25km過ぎとなるが、上りは無理せずペースを落とす。

渡り終えて、下りに入ると、30km先の折り返しから、先頭が戻ってきた。

 

このあたりでは、前半の貯金がたくさんあるので、サブ3.5は楽勝だと思っていた。

せめて、3時間25分は切りたいと。

 

だが、25kmを過ぎると走る足が重く、遂にキロ5:00を超え出す。。。

それでも、今のペースを保てれば、3時間25分以内は大丈夫だと思った。

 

27kmを過ぎると、残り15kmくらいである。

15kmほどは、普段の練習で走っているので、気持ちがちょっと楽になる。

 

【30km~40km】

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30km過ぎの折り返しを過ぎると、後は会場まで戻るだけで、更に気持ちが、ちょっとだけ楽になる。

しかし、31kmを過ぎると、両ふくらはぎと、両太もも表側のツリそうな感じが強くなる・・・。

 

今までのペースが保てず、ずるずると後退。。。

それでも、まだサブ3.5には、十分時間があり、大丈夫だと思った。

 

このあたりで、残りの「2run」と「メダリスト」を連続投入。

口に中の水分が奪われ、なかなか減らず。

 

次の給水所のスポーツドリンクで、流し込む。

今回、給水所は全部で13ヶ所くらいあるようで、3ヶ所以外は全部飲んだ。

 

35kmを過ぎると、難敵の淀川大堰。

大した上りでないが、今日は強敵。

 

ツラないように、ゆっくり上る。

そして、渡り終えると、ゆっくり下る。

 

36km過ぎになると、手先の指のシビれが気になりだす。

残り6kmほどなので、特に問題なし。

 

38kmを過ぎると、ツル感じが、更に強くなる。

ちょっと、ヤバいかも・・・。

 

39kmを過ぎると、「残り3km」と声援。

まだ3kmも。。。

 

「足が前に出ているから大丈夫」と声援。

そうや、大丈夫や。

 

その後、40km近くで、とうとう左太ももの裏側がツリそうになり、ピンチに。。。

 

 【40km~ゴール】

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40kmまで来たが、もう、あちこちツリそうで、限界であった。

たった、2kmちょいだが、非常に厳しい。

 

ペースが極端に落ち、サブ3.5を諦める。

せめて完走だけはしようと、非常にゆっくり走る。


これ以上、無理すると、ツルのは確実であった。

残念だが、致し方ない・・・。

 

諦めて、1分くらい経った頃であろうか。

団体が良いペースで、走り過ぎて行く。

 

よく見ると、「ペースランナー」がいた。

事前に大会のチラシやネットで調べても、「ペースランナー」については、書かれていなかったので、いないものだと思った。

 

初フルのときは、ハーフを過ぎてから「ペースランナー」に引っ張ってもらい、サブ4が達成できた。

今回も、この「ペースランナー」についていけば、サブ3.5が達成できる。

 

果たして、ついていけるのか!?

数秒、考える???


幸い、1分ほど、ゆっくり走っていたので、ツリそうな状態は少し改善されていた。

答えは、決まった!

 

せっかく、今まで練習をして、そして、ここまで走ってきたので、いけるところまで行くことに。

ついていくと、何とか走れそうである。

 

しかし、団体のペースは速く、徐々に離されていく。

足は重く、ツリそうだが、最後の力を振り絞って、前へ前へ走る。

 

途中、Qちゃんがコース中央で、「よしまさん、頑張って」の声援と、ハイタッチ!

もう限界近いので、パワー出ず・・・。

 

最後の41kmからゴールが見えるまでは、果てしもなく遠かった。

サブ3.5は無理かもしれないが、ラストなので何とか耐えて走る。

 

ゴールの100m手前では、ゴールにあるタイムの表示が見えた。

サブ3.5に、間に合う。

 

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※ゴールでストップするのを忘れる

 

【ゴール後】

 

フィニッシャータオルを頂き、水(500ml)とアミノバイタル(ゴールド)も頂く。

そして、完走証を貰う。

 

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完走証を発行する女性からは、「どうでした?」と聞かれる。

「ツリそうで、ヤバかった」と答える。

 

その後、荷物を取りに向かうと、とうとう両ふくらはぎがツル。

5分くらい動けず・・・。

 

【最後に】

長文にお付き合い頂き、ありがとうございます。

本日、出張のため、忘れない内に、書き上げてしまいました。

 

走り終え、自分の実力不足を痛感しました。

全然、サブ315への走り込みが足らず。。。

 

非常に厳しい走りでしたが、終わってみると、あの辛さも良い思い出に。

またフルを走りたくなりました。

 

今後、家庭と仕事上、練習時間がなかなか取れないので、記録を狙うフルは最後となりました。

本当は、サブ315、サブ310、サブスリーと・・・。

 

これからは、週末のランニングは続けたいです。

もうすぐ、当選結果の発表がある、「泉州国際マラソン」の結果は!?

 

今まで、皆さんの頑張っている「ブログ」を拝見し、とても励みになりました。

その励みのお陰で、この1年間ほど、頑張ってこれました。

 

誠にありがとうございます。

m(_ _)m

 

最後は、撃沈グラフです。

 

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おしまい。