『よしま』山荘【マラソン編】

元気で!、楽しく ♪ マラソンと日常を綴るブログとなります。 ホームページ『よしま』山荘 から、【マラソン編】のブログです。 2017年2月、初フルでサブ4を達成し、 次走フルでは、サブ3.5を目指す!

runとれ vol.59 『ペース走』

只今、ここ堺市は、台風の影響で、警報(大雨・暴風など)が発令中!

流石に、この状況では走りたくないので、今朝走ることに。

 

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今朝は、3時50分に目が覚める。

なかなか起きる気がなく、布団の中で、スマホを見たり、だらだらと。

 

5時近くになり、やっと起きて準備する。

予報では、4mm/hrほどの雨なので、結構な雨。

 

こんな日は、走らなくても良いのに・・・。

でも、雨の中走るのを、楽しんでいる自分がいる。

 

雨具の上着を着て、5時20分くらいから走り出す。

ペースは、サブ3.5くらいで、キロ5:00±15ほどを予定。

 

コースは、最近走っている18.8kmコース+αで。

泉北ニュータウンを、ぐるっと1周する。

 

本日の結果は、以下の通りとなった。

 

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大会まで、あと2週間。

ここのところ、途中で痛みが発生し、30km走がなかなか出来ず。

 

今日も30km走りたかったが、この雨では・・・。

仕方がないので、アップダウンが多いコースで、負荷をアップ。

 

但し、上りでは無理せず、痛みを起こさないようなペースで。

それでも、終盤の長い上りは、かなりの辛さ。。。

 

全身ずぶ濡れで、シューズもジャブジャブ状態。

ちょっとした、斤量ありのハンデ戦

 

さぁ、これから大会まで、どういった調整をしていこうか。

取り敢えず、1週間前までは、それほど負荷を下げなくても、良さそうな。

 

問題は、今週末の連日の飲み会か。

お客さん相手なので、飲まない訳にはいかず。

 

一昨日の飲み会も、飲み過ぎて、翌日は足の指先が、腫れてピリピリ・・・。

今日は何とか治まったが、今後も上手く、ケアしなくては。

 

 

今日から、マラソン2年生 ♪

早いもので、フルマラソンに向けて練習を始め、今日から2年目に突入~。

まさか、ここまで続くとは!!

 

この1年間の走行距離は、以下の通りであった。

※( ): 主な大会

 

【2016年】

 10月   33.4km[10/21~]

 11月 138.0km

 12月 164.1km(12/11 初ハーフ 1:48:46)

【2017年】

 01月 263.9km

 02月 127.8km(2/5 初フル 3:57:26 グロス

 03月 159.6km

 04月 195.4km(4/9 初3時間走 34.45km)

 05月 129.9km(5/21 初10,000m走 46:49)

 06月 175.7km(6/4 親子2km 8:24)

 07月 220.2km

 08月 236.1km

 09月 223.9km

 10月 168.5km[~10/20]

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 合計 2,236.5km(186.4km/月)

 

 走行日数 154日(1回/2.37日)

 

こうして見ると、結構走っていた。

特に、初めてのフルマラソン前の1月は、263.9kmと、よく走ったものである。

 

フルマラソンについては、一生に一度は、走りたいと思っていた。

だが、あの長い距離を走る自信がなく、一生縁がないものと思っていた。

 

走るきっかけは、当時5年生の息子が、偶に2kmのマラソン大会や、トラックの800m走を走っていたため。

わたしも、マラソンに興味が出て、遂にフルマラソンをエントリー。

 

当初は、完走を目指していた。

どれくらいで走れるか、全く分からず・・・。

 

取り敢えず、ハーフを走ってみることに。

結果は、1:48:46で、目標の2時間切りを、大幅に達成!

 

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初ハーフ 3km地点くらいか(中央の白シャツ)

 

これで、次なる初フルでは、サブ4を目指す。

初フルの日は、大雨であり、幸先悪し・・・。

 

25kmでは、早くも壁が現れてしまい、体が重く、左太ももが痛む。

ゴールまでの道のりは、果てしなく長かった。。。

 

 

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初フル ゴール地点

 

ゴール地点で、写真を撮られているとは知らず・・・。

体の重さと痛みに、耐えて、耐えてのゴールだった。

 

サブ4達成は感無量であったが、ゴールまでのしんどさは、何とも言えない辛さ・・・。

もう二度と、マラソンは走りたくないと思った。

 

と思っていたが、時が過ぎると、初めての3時間走をエントリー。

ぐるぐるの周回で、アップダウンもあるため、申し込みまで、ちょっと躊躇する。

 

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3時間走 集合写真(前列中央の赤シャツ)

 

近所の光明池がコースなので、走ることに。

しんどかったが結構走れ、次回のフルは、サブ3.5を目指す。

 

それから、息子と親子マラソン。

息子は習い事が忙しく、ほとんど練習が出来ず。

 

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親子マラソン 表彰

 

結果はあまり期待しなかったが、まさかの3位で表彰!

また、親子で走りたいが、なかなか都合がつかず。

 

こうして振り返ると、走っているときは、しんどく辛いが、良い思い出ばかり。

これからも、いろいろな大会に出場していきたい。

 

まずは、2週間後の、2回目となるフルマラソン。

良い思い出になるよう、頑張ろうと思う。

 

 

runとれ vol.58 『ペース走』

今日と明日は、尼崎市にある現場。

朝は早く現場へ向かうため、走ることができず。

 

そのため、今夜走ることに。

明日の晩は、飲み会でもあり。

 

今回の結果は、以下の通りとなった。

 

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コースは、気の向くままに。

アップダウンが少ないコースといきたかったが、なかなかない。

 

あまり、しんどくないペースで走る。

初めは調子が良かったが、日中の現場の立ち仕事で疲労があり、14kmあたりで結構辛くなる。。。

 

できれば30km走りたいと思っていたが、無理せず引き返す。

走り終わって、どこにも痛みはなく、取り敢えず安堵する。

 

それにしても、今日は信号によく捕まった・・・。

10回以上は捕まり、ペースはガタガタ。。。

 

大会までは、2週間ちょっと。

楽しみと不安が、半々くらいかな!?

 

 

runとれ vol.57 『ペース走』

3日前、初めて走った「狭山池」では、また左側の骨盤付近の痛みが強くなり、20kmでDNF・・・。

不完全燃焼のため、昨日か一昨日、非常に走りたかったが、治癒を優先して我慢。。。

 

そのお陰で、痛みは無くなり、今朝走ることに。

雨が降っているが、仕方なし。

 

4時に起きて、4時15分くらいから走る。

ペースは、また痛みが出ると困るので、キロ5:10くらいで。

 

コースは、久しぶりに泉北ニュータウンを、ぐるっと回る18.8kmほどのコース。

暗いので、足元に注意するが、水溜まりに何度も入る。。。

 

本日の結果は、以下の通りとなった。

 

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体は久しぶりに軽く、疲労もかなり抜けているようであった。

でも、無理せず、あまりしんどくないペースで走る。

 

雨が降っているので、今日はピステを着用。

だが、結構な雨のため、ピステは雨が浸透し、その中のシャツはビショビショ・・・。

 

徐々に、体は冷えていき、お腹がヤバそう。

案の定、お腹の具合が悪くなり、15km過ぎで、コンビニに駆け込む。

 

スッキリしてからは、残り4km近く、ちょっとゆっくり走る。

 

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今回、幸いにして、痛みは生じなかった。

次回はペースを上げていきたいが、もう大丈夫だろうか!?

 

 

runとれ vol.56 『ペース走』

今日は、箱根駅伝の予選会。

母校は、前回の箱根駅伝、何とか10位で予選免除。

 

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予選会は、9時35分スタートであったが、関西ではテレビ放送なし・・・。

仕方がないので、ネットで途中経過を、文字で確認。。。

 

予選会は、1校で最大12名が走れ、上位10名のタイム合計で競う。

 

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全選手、同時スタートで、20kmを走る。

 

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結果は、以下の通り。

49校中、10位までが、箱根駅伝に出場が決定!

 

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まさかの、日本大学創価大学明治大学が・・・。

不測の事態もあり、予選会はとても難しく、厳しい。

 

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これで、来年の箱根駅伝、出場校が決定。

毎年、いろいろなドラマがあり、感動してしまう。

 

それから、今朝の「runとれ」は、以下の通りとなった。

 

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今回は、以前から気になっていた、大阪狭山市の「狭山池」外周を走る。

※1周:公称2,850m

 

自宅から10km程あるので、今回初めて車を使用して目的地へ。

ここで、本番を見据えた、「ペース走」を。

 

4:30頃に起き、5:15から走り出す。

幸い、天気は曇り。 

 

シューズは、ターサージール5を使用。

今回で、4回目。

 

アップジョグはなしで、少し早いペースで走る。

ペースは、キロ4:45が希望で、距離30kmを予定。

 

しばらく、アップジョグなしのため、このペースがしんどい。。。

9km過ぎになって、やっと調子が良くなる。

 

だが、18kmあたりで、いつもの左側の骨盤付近に違和感が出る。

20kmを過ぎ、あと残り10km頑張ろうと思った矢先、骨盤の痛みが目覚める!

 

このまま30kmまで走りたかったが、痛みが強くなり、DNF・・・。

毎周のアップダウンで、負担が掛かってしまった。。。

 

それでも、20kmまで、このペースで走れたのは収穫。

大会までは、残り3週間ほど。

 

今回、走った「狭山池」は、早朝にも関わらず、ランニングやウォーキングをする人がたくさん!

早いペースで走る人も多く、刺激を受ける。

 

ちょっと遠いが、また走りたいコースである。

 

 

runとれ vol.55 『ペース走』

今日は会社で、記念行事のため飲み会。

飲み屋ではなく、職場の食堂で。

 

いろいろと、缶の飲み物が。

飲んだのは、ドライ、黒ラベル一番搾り一番搾り(違う種類)、チューハイ。

 

ジョッキより缶のほうが、酔ってしまうような。

食べ物はちょっと少なく、帰宅してからレトルトカレーを食す。

 

そんなこんなで、明日走るのは無理そうなので、今朝走ることに。

最近お馴染みの、「光明池緑地運動場」で。

 

4時15分の目覚ましで起き、4時35分くらいから走る。

 

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このコース、街灯が少ないのに、5時になると消えてしまう・・・。

ペースは見え難く、適当な感覚で走る。

 

初めの2kmはアップジョグ。

それ以降の10kmは、4:45の「ペース走」のつもりで。

 

いつも前半早いので、ペースを抑えたら遅すぎた。。。

途中でビルドアップを考えたが、体調が万全でないため、そのままのペース。

 

もう少し走りたかったが、毎周のアップダウンで、かなりの疲労。

※1周:およそ550m

 

無理せず、ダウンジョグ3kmほどで帰宅する。

只今、ちょっと酔っているため、明日は当然ランオフです。

 

 

runとれ vol.54 『ペース走』

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やりました!!

遂に母校が、久々の勝利。

 

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それにしても、昨日のレースは、会心でした。

監督のメンバー采配が、見事にハマった。

 

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今回、2年生が主体であった。

だが、先日の札幌マラソンでは、3年生の2名が大活躍!

 

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又、力のある4年生、能力がある1年生もいるので、今後が益々楽しみ。

11/5は、全日本大学駅伝、1/2~1/3は、箱根駅伝

 

11/5は、わたしも「大阪・淀川市民マラソン」に参戦。

今回の結果で、元気をもらい、今朝「runとれ」を実施。

 

本日の結果は、以下の通りとなった。

 

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今朝、目覚めると、非常に走りたくなかった。

気分が乗らない。

 

でも、ここまでやってきたので、無理して4時15分くらいに起きる。

準備をし、4時30分くらいから走る。

 

初めの2kmは、アップジョグ。

そこから、ペースアップで10km走る。

 

なかなか良いコースがなく、今回も最近走っている、未舗装の周回コース。

キロ4:45くらいで走りたかったが、途中でペースが落ちる。

 

体が重く、左の骨盤付近に違和感が。。。

もう少し走りたかったが、当初の予定とする。

 

その後は、ダウンジョグで3km走る。

それにしても、最近ちょっと体が重い。