2017年7月度 練習・大会状況
7月は目標とした、走行距離200kmを超えることができた！！
200kmを超えるのは、これで2回である。
1回目は、初めてのフルマラソンに向けて、直前の1月。
このとき、30km超を3回走ったが、走力も補給食もなくバテバテ。。。
この後、長い距離を走れるように頑張り、260kmほど走った。
今回の7月は、週3日の13日しか練習していないが、200kmを超えれた。
これ以上、走る日を増やすのは厳しいので、今後もこの具合で200kmを超えていきたい。
7月以前は毎月、何かしらの大会があったが、7月は全くなかった。
大会で走りたい気持ちもあるが、それ以上に、この暑さでは走りたくないというのが、正直な気持ち。
7/2（日）は公的資格を受験。
受けたのは、「ビジネス実務法務検定試験」。
級は「3級」・・・。
「2級」を受けようかと思ったが、法律関係は難しく、基本の3級を。
そこそこ勉強したつもりであったが、試験を受けると過去問と出題の仕方が、だいぶ違っていた。
微妙な出来であった。
この1ヶ月、もやもやしたものがあったが、先日の木曜日の夜、封筒が届く。
合格していた！
結果は100点中、70点で、合格基準7割のギリギリであった。
ギリギリ、サブ4達成のような感じである。
毎年1つは何かしらの資格を取ろうと続け、今では40以上（講習のみも含む）の取得となった。
だが、4,5年前の一時期、仕事が多忙過ぎて、精神的にもきつく、資格どころでない時期が3年ほどあった・・・。
年々、記憶力が劣りたいへんではあるが、マラソンと一緒に頑張っていきたい。
runとれ vol.29 『ペース走』
昨日、走る予定であったが、二度寝してしまった。
今日も、二度寝してしまったが、何とかまだ5時ちょっと前。
急いで準備するが、いつものコースを3周は無理なので、2周することに。
2周なので、キロペースは5:00以下とした。
※1周：およそ5.1km
中2日の休みと、いつもより1周少ないので、走り出すとペースが自然と早くなる。
初めからキロ4:40に近いペースで走ってしまうが、そのまま走ることに。
1kmほど走ると、急にトイレへ行きたくなる。
そういえば、起きたときも行きたかったのに。
2周走り終わるまで我慢できないため、結局は1周のみとなった。
今日はGPSウォッチの調子が悪く、結果をRunkeeperに落とせず。
とりあえずの結果は、以下の通りとなった。
スプリット
1km 4:38
2km 4:40
3km 4:39
4km 4:22
5km 4:06
残り 0:20
全体のキロペースは、4:30を切れておりビックリ！！
早くトイレに行きたく、終盤のペースアップが効いたようだ。
あまりに早く終わってしまったが、自宅に戻ってからはゆっくりと、シャワー・食事・新聞を読むことができ、至福の一時であった。
runとれ vol.28 『ビルドアップ走』
昨日は3時過ぎに、目が覚めた。
走るのには、流石に早過ぎるので、スマホでちょっと検索。
高校野球、神奈川県の決勝では、母校が負けてしまった。
そういえば、母校のサッカー部は、どうなっているのか？？？
まさかのビックリ仰天で、完全に目が覚めてしまった！！
監督が代わり、年々強くなっているのは、1年ほど前に知ったが、こんなにとは。
更に調べると、またまたビックリ！！
もっと調べると、今度はガッカリ。。。
もう既に負けていた。
でも、インターハイに出られるということは、何と神奈川県予選で優勝していた。
更にインターハイの代表となったため、冬の高校サッカー選手権における、神奈川県2次予選は、第1シードでベスト16から。
また、神奈川県のU－18サッカーリーグでは、昨年Kリーグの1部に昇格したばかりなのに、現在は単独首位。
驚きの連続である。
ちなみに、わたしは母校のサッカー部に所属していた。
厳密にいえばちょっと違い、入学当初はラグビー部に入った。
わたしの通っていた中学校からは、東海大相模に男5人が入学した。
その内、一人は短距離が速く、体格もしっかりしているので、ラグビー推薦での入学であった。
そのため、その仲間からラグビー部を勧められ、5人全員が入ることになった。
わたしは小学校3年からサッカーをしていたので、ゴールキックを主にするスタンドオフのポジションが楽しかった。
しかし、いかんせん体が華奢なため、ラグビーには向いていなかった。
それに、今までサッカーをしてきたので、やはりサッカーがやりたかった。
という訳で、2ヶ月ほどでラグビー部からサッカー部に変更。
当時は70～80人くらいの部員であったような。
だが、今のサッカー部はおよそ180人もいるので、単純にサッカーチームが16チームもできる。
1年生の時の選手権大会では、神奈川県の2次予選に進めず、8月からは2年生と1年生だけとなる。
このとき、全員が丸刈り。
チームは、AチームとBチームとあるが、秋にはAチームに昇格。
しかし、2年生の春には、右足靭帯を痛めてしまう。
ここから甘えもあって、妥協した走りや練習が続いた。
案の定、Bチーム降格で、余生を過ごす。
ただ、3年生の夏には、規模の小さい大会があり、この大会にはフルで出場できた。
センターフォワード（今でいうトップ）で2得点し、1回戦突破。
2回戦は無得点で敗退。
冬の選手権にむけた神奈川県予選は、ベスト32止まり。
2次予選に進めず、3年生は引退となった。
それから、ラグビー部。
毎年、県大会は上位に進む実力があり、3年生のときは、10年ぶり7回目の花園出場。
花園では、1回戦、2回戦と勝つ。
しかし、応援に行った3回戦、奈良県代表の天理に0－20。
ラグビー部、負けてしまったが、カッコ良かった。
わたしは、何とも中途半端。。。
そんなこんなで、昨日の「runとれ」は、以下の通りとなった。
昨日の「runとれ」は、中2日の休みであった。
だが、土曜日のトレーニング室による筋トレと、日曜日に娘と行ったプールで、ちょっと疲労感が。
また、この日はいつもより蒸す。
後で調べると、湿度96％・・・。
そのため、今回は1周走ってみて、「ペース走」にするか、「ビルドアップ走」にするか、決めることに。
走り出すと、何ともいえない、ジメジメ感。
1周目から、ちょっとしんどい。
これは、やっぱり「ペース走」にするか。
でも、何となく何とかなりそうな気がしたので、2周目はいつものようにペースアップ。
3周目は、イーブンペースか、遅れても仕方なしとした。
「ビルドアップ走」のペースは、以下の通りにした。
5:15（1周）－ 5:00（1周）－ フリー（1周）
※1周：およそ5.1km
2周目は更にしんどく、正直2周で止めたかった。
だが、ここで諦めるのと、頑張るのでは、後々の成果に影響するため、踏ん張る。
あれだけ、しんどかったのに、終わってみると自己ベスト。
あのとき、サッカーもこれくらい頑張っていればと思ってしまう。
runとれ vol.27 『トレッドミル走』
遂にというか、やっとデビュー。
天候は良好であったが、屋内でのトレッドミル走。
昨日の朝、「run旅」が終わり、午後に時間ができたので、行くことにした。
場所は我が家から1kmに満たない距離にある、「ファインプラザ大阪」。
とても近いが、トレーニング室を利用するには、事前に決められた時間にある講習の受講が必要。
15時からの講習を30分ほど受け、その後、利用することにした。
トレーニング室の料金は、1回500円となる。
偶にしか利用しないのであれば、ジムよりお手頃な価格。
室内はそれほど広くないが、利用者も少なく、設備も充実している。
ランニングマシンは4台しかないが、この日は直ぐに利用できた。
但し、最長30分の利用のため、都度、申し込む必要がある。
初めてのため、試し走りということで、以下の設定で走った。
時間：30分
速度：10km/h
傾斜：1%
この日の朝には、「run旅」で20km近く走っていたので、速度は10km/hにした。
※キロペース：6:00
このペースだと、室内は冷房も効いており、快適に走ることができた。
だが、この快適なのも、走り出して10分ほどで、それ以降は非常に汗を掻いた。
30分経つと、自動で3分間のクールダウンとなる。
初めは、速度が5km/hまで落ち、次は2.5km/hとなった。
最終の距離は、4.92kmであった。
当初はもう1回、トレッドミル走を予定していたが、この後は、筋トレマシンにはまる。
トレーニング記録表をもらい、早速記入。
レッグカールはハムストリングスを鍛えるが、この日はもうパワーが出ず5回。。。
この日は2時間近く、トレーニングをした。
ここの施設には、屋内プールもあるので、トレーニング後のクールダウンに良さそうである。
run旅 vol.12 『山』
まずは、本日の高校野球。
神奈川県の決勝、残念ながら母校は負けちゃいました。。。
ネット中継で観戦。
序盤二度の満塁の好機を活かせず、流れに乗れなかったのは残念。
それにしても、「横浜」は強かった。
ホームラン3本は見事である。
来年は記念大会の100回目。
神奈川県は2校、出られるのでは！？
それでは、本日の「run旅」。
「run旅」では、2回目となる「山」へ。
朝、4時20分くらいに目が覚めるが、二度寝してしまう。。。
次に起きると、5時45分・・・。
急いで準備し、6時過ぎに出発。
既に蒸し暑いが、キロペースを5:30以内で、走ることにする。
目的地の「山」は、堺市の大浜公園内にある「蘇鉄山」。
標高6970mm！！！
＝標高697cm！！
＝標高6.97m！
走行距離は、真っ直ぐ向かうと、15kmに満たない距離である。
これだと、「runとれ」より短いので、少し大回りすることに。
11km地点あたりからは、泉北臨海緑地の道路を走る。
2.4kmほど続くが、非常に長く感じた。
この後、15km以降から非常にしんどく、大浜公園まで残り3kmほどは、非常に長かった。。。
大浜公園は広く、目的地の「蘇鉄山」は、◇11番の位置になる。
子どもが遊べる、遊具もある。
何故か公園内に、猿飼育舎が！？
全部で20匹くらいはいたか！？
詳細は以下の通り。
ここで、やっと「蘇鉄山」の登山口に到着。
1分も掛からず、頂上へ到着。
日本一低い場所にある、一等三角点。
標高6.97mからの眺望。
展望は良くないが、名前通りに「ソテツ」が植えられている。
「蘇鉄山」については、以下の通り。
「登山認定証」が貰えるというので、「神明神社」へ行くことに。
またまた、天ぷら大吉の前を通る。
今月、3回目・・・。
「蘇鉄山」から、10分くらいで「神明神社」に到着。
「登山認定証」を発見。
「登山認定証」をおこころざしで頂き、登山者名簿にも記載。
今回の結果は、以下の通りとなった。
初めからペースを早めて走ったので、15km以降はきつかった。
水を飲んでも、パワーが出ず。。。
「蘇鉄山」の登山認定証を貰ってからは、南海本線の堺駅に向かう。
今回は往路だけ、走ることにしたので、復路は電車 ♪
でも、この駅からだと、大回りして帰ることに。
そこまでは、第2回となるタイムアタック！！
ちなみに第1回は、大阪城公園で。
タイムアタックの結果は、以下の通りとなった。
タイムアタックで走り出すと、ふくらはぎに嫌な感じが生じた。
攣りそうな感覚で、マラソンの練習を始めて9ヶ月ほどになるが、初めてのことであった。
何とか誤魔化して走り、攣ることはなかった。
だが、途中で路面電車が走る交差点につかまり、ペースのグラフに山が・・・。
距離は2kmくらいあるかと思ったが、1.5kmしかなかった。
堺東駅からは電車に乗り、9時くらいの帰宅となった。
runとれ vol.26 『ビルドアップ走』
ここ最近、一番の関心事は、高校野球。
母校の結果が気になり、今日の準決勝は勝って、明日は遂に決勝。
相手は好敵手の「横浜」。
わたしの母校は「東海大相模」。
今年の春季神奈川県大会の決勝も、同カード。
序盤に大量リードが、結果は僅差。。。
横浜 2 0 2｜010｜242｜13
相模 1⑩1｜011｜00X｜14
2年前は、小笠原（中日）と吉田（オリックス）の2枚エースで、打線も強力。
神奈川県の決勝で「横浜」を、9：0で勝ち、甲子園も優勝！！
甲子園の決勝は、早朝から並んだが、大雨で延期かと思われた。
だが、天気は回復し、試合は序盤のリードも、中盤に追いつかれる展開。
嫌なムードも、最終回に小笠原のホームランなどがあり優勝！！
校歌を一緒に歌う。
明日の決勝を、見に行きたいが、遠過ぎる。。。
2年ぶりに、甲子園で応援したい！！
あと、昨日の「runとれ」の結果は、以下の通りとなった。
前回、1周の距離を延ばしたが、今回も同じ距離を走ることにした。
「ビルドアップ走」のペースも、以下の通り同じとした。
5:15（1周）－ 5:00（1周）－ フリー（1周）
※1周：およそ5.1km
走る前は体が重いように感じたが、走り出すと意外に走れた。
1.5周目までは、問題なかったが、それ以降は急に体が重くなった。
3周目のフリーでは、ペースをあまり上げられないと思った。
だが、もっと走力をつけねばと頑張った。
全体平均のキロペースは、前回と全く同じで、結構走れていた。
高校球児の頑張りに刺激され、これからも頑張ろうと思った。
runとれ vol.25 『ビルドアップ走』
歯が痛い。。。
ここ一週間、特に痛い。
5,6年、歯医者には行っていないので、虫歯が出来たか！？
朝晩、毎日磨いているのに・・・。
急遽、今日は地元の歯医者へ急行！！
まずは、写真を撮って、レントゲン撮影。
結果、虫歯ではなく、炎症による痛み。
激しい運動は、控えるとのこと。。。（ムリです）
夜、御飯を食べて、処方された炎症を抑える薬を飲む。
およそ10分後、あれだけ痛かった痛みが消えた！！
ある意味、ちょっと怖い。
痛み止めの薬も処方されたが、これなら不要。
「runとれ」も「run旅」も、止められません。
昨日の「runとれ」の結果は、以下の通りとなった。
ここ最近の「runとれ」は、1周およそ4.6kmのコースを走っている。
ずーーーっと、気になっていたが、1周は5kmを走りたい。
ということで、今回は光明池の周りを、もう一回り大きく走ることにした。
尚、中2日の休みなので、「ビルドアップ走」は、前回と同じ設定にした。
5:15（1周）ー 5:00（1周）－ フリー（1周）
※1周：およそ5.1km
中2日の休みにし、溜まった疲労は抜けたようで、今回は調子が良さそうであった。
その通りに、距離が延びても、1周目は問題なかった。
だが、2周目から3周目の終わりまで、かなりきつかった。
走る前にスポーツドリンク、コップ1杯を飲んでいるが、蒸し暑さの中、この距離とペースは限界であった。
全体平均で、サブ3.5のペースで走れているので、満足できる結果であったが、非常にきつかった。
明日の「runとれ」は、ちょっと抑えよう。
