ランing

ぼちぼち enjoy RUN ♬

【大会まで43日】アーモンドパワーで走り切る

今朝は4時半くらいに、目が覚めたが、走る気がせず。。。

二度寝したら、8時に起床・・・。

 

息子たちの鍼灸や塾への送りを嫁に頼み、走ることに。

息子はママが大好きなので、その方が喜ぶ。

 

走るの前の朝食では、先日、姫路で買った、「アーモンドバター」でのトースト。

一年前にも食べたが、めっちゃ美味しくて、リピート。

 

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いつの間にか、「きな粉味」、「抹茶味」と「黒胡麻味」が、売っていた。

今日は、食パンに「きな粉味」を塗り、トースターでこんがりと。

 

うーーーん。

美味しいけど、ノーマルがいいかな。

 

過去には、「ケンミンSHOW」でも、紹介されたらしい。

あとは、バナナを食べ、コーヒーを飲み、9時過ぎから走り出す。

 

本日の結果は、以下の通りとなった。

 

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今回は、いつものコースではなく、ちょっと標高がある山側方面へ。

心肺と筋力を、強化するため。

 

何でも、次走の「泉州国際マラソン」では、モンスターブリッジと呼ばれる橋を、渡るらしい。

「スカイブリッジ」と「マリンブリッジ」。

 

それも、レースの終盤に、この2つの橋を往復する。

全部で4回、アップダウン。。。

 

このブリッジまでは、非常に走りやすそうであるのだが・・・。

そこそこ、走り込まないと、またツリそうな状態になりそうな。

 

そのため、今日は、いつもより標高があるコースを。

あまり無理しないペースで。

 

上りは、結構しんどかったが、良いペースで走れた。

朝食を食べていたので、最後までパワー切れは生じず。

 

これは、「アーモンドバター」のお陰かも。

アーモンドには、ミネラルが多く含まれているらしい。

 

特に含有量が多いのは、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅の6種類。

鉄分と亜鉛を多く含むため、貧血にも良いらしい。

 

それにしても、モンスターブリッジ、何とも不気味である。

 

 

【大会まで46日】モチベーションがアップ

今年、初めてのラン。

昨年は元旦ランをしたので、先日、大晦日ランをしたかったができず。。。

 

泉州国際マラソン」は、あと1ヶ月半ほど。

12月は無理せず、距離を走るようにした。

 

今日は、ちょっと早く走ってみることに。

そろそろ、心肺と筋力を強化しないと。

 

次走は3回目となる、フルマラソン。

前回は、中盤からゴールまで、ツリそうな状態が続き、何とかサブ3.5を達成。

 

目標は、サブ315であったが。。。

来月のフルマラソンでは、記録更新を狙いたいところだが、走り込みが・・・。

 

そのため、前回は撃沈のサブ3.5だったので、今回はネガティブ・スプリットで、サブ3.5といきたい。

 

今朝は、3時頃に目が覚めて、スマホをいじり、4時前に起きる。

昼間は息子の勉強を監視見守るので、4時25分くらいから走り出す。

 

本日の結果は、以下の通りとなった。

 

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今日も、いつものコース。

大会を意識し、トータルでキロ5:05くらいで。

 

できれば、キロ5:00を切りたい。

前回は、終始、体が重かったが、今回は中4日のランオフで、調子は良さそう。

 

初めから、ちょっとペースが速いが、まずまず調子は良い。

上りは、流石にキツく、あまり無理せず走る。

 

久しぶりの、このペースなので、13km過ぎで、足が重くなる・・・。

補給食も、塩飴2個のみ。

 

何とかペースを、あまり落とさず。

終盤の上りも粘る。

 

タイムは、ギリギリであるが、キロ5:00を切れた。

最後まで、しっかり走ることができ、満足満足。

 

当初は、息子のマラソンに夢中であったが、今ではわたしが・・・。 

さぁ、スッキリした気分で、息子のモチベーションを上げていくぞ!

 

 

【大会まで51日】モチベーションの低下

今日から年末年始で、会社は6連休~。

今週は息子の塾が、ちょっと早く終わり、なかなか走れず。

 

やっと今朝、走れることに。

息子を塾へ、送る時間まで。

 

それにしても、寒いのが辛い。。。

去年の今頃は、初めてのフルマラソンに向け、頑張って走っていたのに・・・。

 

今は、走るモチベーションが下がり、ちょっとヤバい。

ランオフが長いと、余計に。

 

本日の結果は、以下の通りとなった。

 

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6時15分くらいに起き、バナナでも食べようかと思ったが、台所にない・・・。

昨日の朝は、確か3本あったはずだが。

 

仕方がないので、食べずに出発。

6時40分くらいから、走り出す。

 

いつものコースを、トータルで、キロ5:15を切るくらいで。

中5日のランオフなので、体は軽いはず。

 

でも、いつもと違って、体が非常に重い・・・。

ちょっと休み過ぎのようである。

 

結局、最後まで、体は重いまま。。。

それでも、何とか予定のペースで走れ、取り敢えずは良いかな!?

 

今年も、あと2日。

最後は、大晦日ランといきたいのだが。

 

 

【大会まで57日】久々の30km走

今日、日中は図書館で、息子の見張り番付き添い。

夕方の塾まで、息子は勉強をすることに。

 

小学校の冬休みの宿題を優先し、書道と卒業文集の表紙以外を終わらす。

夕方になって、塾への送りは、嫁にお願いし、走ることに。

 

可能であれば、今日は当日参加ができる、長居公園でのハーフでも走りたかった。

だが、息子の勉強が優先で、見送ることに。

 

本日の結果は、以下の通りとなった。

 

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中2日の休みで、調子も上向き、ちょっと長い距離を走ることに。

30kmを3時間かけて走る。

 

そのため、ペースはキロ6:00くらいで。

2/18の「泉州国際マラソン」に向け、長い距離を走れる足をつくる。

 

11/5の「大阪・淀川市民マラソン」以来となる、長い距離。

前回のランでは、終始、腹ペコ状態だったので、カステラ・チョコ・チーズアーモンドを食べ、豆乳も飲み、16:40くらいから走る。

 

補給食もアミノバイタルゼリー1個を用意。

このペースなら、いくらでも走れそうと思ったが、終盤の上りはちょっと堪えた。

 

息子の入試までは、残りわずか。

迷惑にならないよう、走っていきたい。

 

 

【大会まで59日】待ちに待ったお届け物

帰宅すると、ポストにお届け物が。

これは、もしかして!?

 

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やっぱり、そうでした。

はてブロTシャツ!

 

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今まで、ひっそりと走っていたが、これからはバレてしまう・・・。

このTシャツのデビュー戦は、和歌山での「有田みかん海道マラソン」を予定。

 

みかん色のTシャツなので、パワーが出るかも。

今から、とっても楽しみ。

 

これも、びあーさん (id:beer_beer)、さつかさん (id:satsuka1)のお陰です。

誠に、ありがとうございます!

 

 

それから、昨日のランの結果は、以下の通りとなった。

 

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昨日は、息子の塾がない水曜日。

塾での自習を3時間半したようで、帰宅すると既に帰っていた。

 

そのため、迎えに行かずに済み、走れることに。

かなり寒くて躊躇するが、20時くらいから走り出す。

 

中3日の休みなので、体調はかなり良さそう。

今回も、トータル、キロ5:15以下を目指す。

 

走り出して、ちょっと上りになると、何かおかしい・・・。

体は軽いのに、パワーが出ない感じ。

 

いつも、何も食べずに走っているが、今回も同様。

持っているのは、塩飴2個のみ。

 

今回、最後まで、腹ペコ状態。

それでも、予定通り走れ、良い感じ。

 

これからは、ちょっと食べてから走りたい。

 

 

【大会まで64日】機会を窺う

今週は、出張や忘年会で、なかなか走れず・・・。

今日、土曜日になって、走る機会を窺う。

 

今朝、4時頃に目覚めたが、前日に飲み過ぎていて、ちょっと無理。。。

二度寝する。

 

昼間は、息子の勉強で、図書館に付き添う。

夕方、息子を塾に送り、ここでやっと走れる時間が。

 

中4日の休みとなる、久々のラン。

今日もハーフの距離を走れる、いつものコース。

 

同じコースだと、過去との状態を比較できて、良い感じ。

17時45分くらいから走り出す。

 

今回の結果は、以下の通りとなった。

 

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2/18の「泉州国際マラソン」に向け、中学受験が終わるまでは、あまり走れそうにない。

そのため、そこそこの状態は、キープしておきたい。

 

今日は、できればトータル、キロ5:15以下で。

走り出すと、雨が降り始めたが、途中で止む。

 

すると、今度は珍しく、横っ腹が痛むが、途中で治まる。

全体的に、前回よりも、調子は上向きで、良いペースで走れた。

 

中学受験が終わってから、大会までは1ヶ月ほど。

何とか仕上げ、次走も3時間半を切って走りたい。

 

 

【大会まで68日】復調の兆し

昨日は、朝起きられず、夜走ることに。

抽選で当選した、「泉州国際マラソン」に向けて。

 

大会は2月18日で、あと2ヶ月ちょっと。

何度も痛めた、腸脛靭帯も休養十分で、問題なさそう。

 

息子の塾の迎えまでには、2時間あるので、いつものハーフの距離を走れるコースを。

ペースは、まだマイペースで。

 

昨日の結果は、以下の通りとなった。

 

 距離:21.85km

 時間:1時間52分25秒

 ペース:キロ5分09秒

 

GPSウォッチから、ランキーパーにデータが取り込めず。。。

数値のみの結果に。

 

走り出すと、疲労もなく、快調であった。

始めはペースを抑える予定が、キロ5分ほど。

 

そのまま、無理しないペースで走る。

それでも、中盤以降は疲れが出始め、終盤の上りは結構キツく、雪が降り始めた。

 

昨日は、風が強く、走るを止めようかと思った。

だが、今日から出張や飲み会が続くので、走ることに。

 

今回、痛みは再発しなかった。

今後も、これくらいのペースでいけるよう、走っておきたい。