ランing

ぼちぼち enjoy RUN ♬

03/04(日)のんびりランニング

昨日は、かなり久々のランニング。

泉州国際マラソン」以来となるので、ちょうど2週間が経つ。

 

中13日のランオフ・・・。

走れるのだろうか。

 

ここ数日、首筋や左後方の骨盤付近やら、あちこち痛む。

走っているときは、病気もせず元気であったが、走っていないと、どうも調子がイマイチ。

 

あまりに久しぶりなので、ゆっくり走ることに。

キロ6:00くらいで。

 

走った場所は、大阪城公園

近くに来ていたので、1時間ほど走る。

 

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昨日の結果は、以下の通りとなった。

 

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ゆっくり走ったので、しんどくはないが、楽でもなく。

途中、速く走りたくなるが、ここは抑える。

 

汗を掻かない程度に走る予定が、気温が高くて汗が出る。

今回、10kmほどであるが、ちょうど良い距離。

 

どこも痛めることなく、筋肉痛も特になし。

しばらくは、のんびり走ろうかと思う。

【レポ】有田みかん海道マラソン

かなり遅い、レポです。。。

親子マラソンを走った、2/11(日)の当日は、記録証を貰えず。

 

タイムも順位も分からず、アップを先延ばしに・・・。

先日、記録証が届きました。

 

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光沢紙に写真付で、この立派な記録証に、ちょっと感激!

この親子マラソンは、今回5回目で、かなり好評とのこと。

 

去年も走りたかった、この大会。

でも、息子の暗算検定のため、走れず・・・。

 

今年は、やっと走れることに。

有田みかん海道マラソン」としては、今回で10回目。

 

10kmマラソンでは、激しいアップダウンを走る。

親子マラソンも2kmだが、アップダウンが・・・。

 

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今回は、初めての和歌山遠征で、家族4人に、義父母も一緒。

親子マラソン後は、ランチと温泉を楽しむ予定~。

 

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スタート地点は、スーパー「マツゲン」の名がついた、「マツゲン有田球場」。

 

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この日は、マラソン参加者や見学者など、およそ1,200名が来場とのこと。

駐車場の車が多く、ちょっとビックリ。

 

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親子マラソンのスタートは、9時35分。

わたしと息子は、2列目の中央付近にスタンバイ。

 

みかんマラソンなので、ここは、オレンジ色の「はてブロTシャツ」で初参戦。

息子も、オレンジ色のジャージで。

 

スタートすると、かなりの速さで、飛ばす子どもも。

我がチームも、飛ばしたかったが、息子の調子が、いまひとつ・・・。

 

キロ4:00を切って、走りたかったが、スピードを緩める。

キロ4:20くらいで。

 

800mを過ぎると、いよいよ上り坂。

これが結構な急坂で、キロ5:50まで落ちる。

 

1.2km手前では、折り返しとなり、今度は下り坂。

息子も下りなら、スピードを出せるかと思ったが、頭が痛いと。

 

それでも、下り終わってからは、キロ4:20から徐々にペースを上げ、最後はキロ4:00くらいでゴール。

 

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またまた、ゴールで時計を、止めるのを忘れる・・・。

それにしても、2kmのはずが、2.3kmも走っていた。

 

親子マラソンの結果は、41組中、5位であった。

表彰は3位以内であり、ちょっと残念。

 

それでも、息子は、走る練習がなかなかできない中、よく頑張った。

今回、一緒に走れて、とっても楽しかった。

 

この後は、事前に調べておいた、お店でランチ。

有田市は、太刀魚の漁獲量が、日本一らしい。

 

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このボリュームと、美味しさに感動!!

食後は、山手の方に移動し、ゆっくり温泉に入って、ご満悦。

【レポ】KIX泉州国際マラソン(後半)

泉州国際マラソン」レポの後半です。 

あれこれ忙しく、更新が遅くなってしまった。。。

 

ちょっと記憶が・・・。

覚えている範囲でいきます。

 

(20km~25km) 

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※ 25:26(公式記録) キロ5:05 

 

20kmまで、なかなか調子が上向かず。

そして、20kmを超えると、足首に痛みが。

 

ハーフ地点の21.0975kmでは、タイムが1:45:19。

あれ、サブ3.5のペースより、遅い・・・。

 

もう少し、ペースを上げたかったが、足首が痛む。

上げれないこともないが、最後までもたない。

 

ハーフ地点を過ぎてからは、徐々に遅れだす。

足首の痛みは、前回のフルでも経験した感じ。

 

どうも、シューズのターサージール5が原因らしい。

めっちゃ軽いが、薄底のため衝撃が強い。

 

普段のランニングでも履いていないため、不慣れなせいかも。

まぁ、それ以前に練習量が足りないが。

 

まだ、半分を過ぎた辺りで、この痛み。

この先が思いやられる。

 

(25km~30km)

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※ 27:35(公式記録) キロ5:31

 

25kmを過ぎると、あとは淡々と走る。

今、走れるペースで。

 

ハーフを過ぎてからは、両足が重くなっていた。

30kmの壁ではなく、ハーフの壁・・・。

 

それにしても、早過ぎる。

20kmちょっとで、ここまで悪くなるとは、情けないような、笑うしかないような。

 

(30km~35km)

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※ 29:52(公式記録) キロ5:58

 

しばらく走り続け、31kmでのペースを見たときは、かなりビックリ!!

まさかの、キロ4分台。

 

GPSのキャッチが、おかしくなった。

そういえば、誰かのブログでも、この辺りで、おかしくなったといっていた。 

 

33kmを過ぎると、いよいよモンスターブリッジ4連荘。

まずは、田尻スカイブリッジ。

 

上り始めると、遂に左太ももの表側が、ツリそうに。

更にスピードが、ダウン。。。

 

一番遅いときで、キロ7:10ほどに・・・。

下りでは、ちょっとだけ、スピードアップ。

 

幸い、今回ツリそうになったのは、この1箇所だけ。

続く、泉南マリンブリッジも、ゆっくり上る。

 

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(35km~40km)

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※ 30:04(公式記録) キロ6:01

 

2つのブリッジを越えると、しばらくは平坦な道。

ここで、ちょっとだけスピードを上げる。

 

37km付近で折り返すと、また2つのブリッジが登場。

もう、お腹一杯・・・。

 

とにかく、ツラないように走る。

ゴールまでは、それほどないが、ここから結構な距離に感じる。

 

(40km~ゴール) 

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※ 11:36(公式記録) キロ5:17

 

最後のブリッジにある、電光掲示板のタイムを見ると、3:45:00が切れそうだと分かった。

一時は、サブ4も危ういかと思われたが。

 

ブリッジの下りから、最後の頑張りで、スピードを上げる。

残り1kmくらいでは、キロ5:00まで上げる。

 

だが、直ぐに、キロ5:15くらいに・・・。

残り100mほどでは、またキロ5:00まで上げる。

 

ゴール直前では、キロ4:30まで飛ばす。

ツリそうな感じは、なくなっていた。

 

今回も万歳ポーズで、ゴール!!

今回こそ、やっとゴールで時計を止める。

 

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ゴールでは、初めて完走メダルを頂く。

巷では不評が多いが、わたしはかなり嬉し~。

 

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残念ながら、目標のサブ3.5は、未達となった。

何とかなるかと思ったが、甘くはなかった。

 

確かに、大会前の1ヶ月間は、90kmも走っていなかった。

それでも、最後まで走り切れ、結構な達成感がある。

 

今後のマラソンは、未定である。

次回のフルは、いつになるか分からないが、もうちょっと走っておきたい。

 

それから、ユーチューブにゴール直前の動画が、アップされていた。

わたしは、はてブロTシャツで、6:02に通過。

 

 

あとは、いつもの記録と、撃沈グラフです。。。

 

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おしまい

【レポ】KIX泉州国際マラソン(前半)

2/18(日)における、「泉州国際マラソン」のレポです。

結果は撃沈でしたが、振り返っていきます・・・。

 

1回で全てアップする予定でしたが、結構あれこれと。

2回に分けてのアップとなります。。。

 

 

大会当日の朝は、ぐっすり眠れており、目覚めの良い朝。

6時半くらいに起きる。

 

フルマラソンのスタートが、10時30分なので、なるべく遅く食べる。

7時半くらいから、ご飯1杯、納豆、バナナ、ミロを飲む。

 

当日受付もできる大会であったが、前日に受付を済ませていたので、8時15分くらいに自宅を出発。

スタート地点となる、堺市浜寺公園には、9時30分くらいに到着。

 

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既にたくさんの人が、集まっていた。

天候は快晴で風も弱く、最高のマラソン日和である。

 

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会場についてからは、バナナを食べ、エネルギーゼリーを取る。

荷物預けはスムーズであり、これなら当日受付でも問題なかった。

 

スタートまでは時間があり、ゴミ袋を被るか迷ったが、やっぱり被らず。

風も弱いので、何とか寒さに耐える。

 

今回のフルマラソンは、制限時間が5時間で、7つの関門がある。

仮装は認められず、周りを見渡すと、チーム名や会社名が入ったTシャツが多いこと。

 

わたしは、オレンジ色の「はてブロTシャツ」で参戦。

誰かに声を掛けられるかと、ちょっとドキドキしたが、最後まで声は掛からず・・・。

 

スタートは10時30分のため、15分くらい前から並ぶが、スムーズであった。

フルマラソンの出走者は、5,244名とのこと。

 

確か募集人数は、抽選で5,000名だったはずだが!?

まぁ、いいか。

 

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トイレを無事に済まし、体調も良さそうで、これから走るのが、とっても楽しみとなる。

10分前、5分前、2分前、1分前、30秒前、10、9、8、・・・、1、スタート!!

 

 

(スタート~5km)

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※ 26:10(公式記録) キロ5:14

 

スタートの号砲と同時に、時計をスタート。

目標は、グロスでサブ3.5。

 

Bブロックのスタートのため、しばらく動かず・・・・・。

スタート地点への到達は、58秒後に。

 

まずは、5km地点付近の折り返しを目指す。

始めの1kmは、渋滞気味で、なかなかペースが上がらず。

 

1kmを過ぎると、やっとペースが上がる。

予定のキロ5:00を切るペースで。

 

シューズは、今回のフルも「ターサージール5」。

普段のランでは、「ライトレーサーTS6」。

 

ターサーは流石に軽く、軽快に淡々と走る。

折り返し付近までは、早く着くかと思ったが、意外と長く感じる。

 

 

(5km~10km)

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※ 24:21(公式記録) キロ4:52

 

折り返しを過ぎると、スタート地点の方向へ戻る。

この辺りのコースは、良く知っている道なので、安心して走る。

 

5kmを過ぎると、ペースが勝手に上がっていた。

もう少しペースを上げれそうであったが、ここは我慢する。

 

また、5kmを過ぎると、トイレに行きたくなる・・・。

事前に何度も、トイレに行っていたのだが。

 

前回のフルでは、一度もトイレに寄らず。

途中で行きたくなったが、いつの間にか不要になった。

 

今回も不要になるのを期待して、我慢してみる。

沿道には、たびたびトイレ表示が出るが、この大会では仮設トイレが少ない。

 

その代わり、コンビニやガソリンスタンド、食堂といったところが、トイレを開放していた。

しばらく、トイレに行くか行かないかで、迷いながら走るが、結局最後まで行かずに済む。

 

 

(10km~15km)

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※ 24:34(公式記録) キロ4:55

 

10kmを過ぎて、スタート地点付近に戻ると、沿道の声援が多くなる。

声援は全コースに渡って続き、声援に感謝し、楽しく走る。

 

10kmを過ぎたので、そろそろ体調が、もっと良くなるかと思われた。

だが、特に変化なし。

 

疲労は、まだそれほどでもないが、これ以上のペースは、ちょっとしんどそう。

このままの状態で走る。

 

 

(15km~20km)

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※ 24:43(公式記録) キロ4:57

 

給水箇所は、少ないように感じた。

だが、アミノバイタルゼリーやワンセコンドを、計4個持っているので、給水はほとんど取らず。

 

利用したのは、2回だけかな。

また、給食はバナナのみであった。

 

15kmを過ぎても、体調に変化はなかった。

もう少し、ペースを上げたいが、これ以上は、やっぱりしんどそう。

 

コースの各km表示で、タイムを確認しているが、サブ3.5のペースより、遅い状態が続く。

始めのロスが、なかなか減らず。

 

徐々には減っているが、このままではサブ3.5が・・・。

終盤には、モンスターブリッジが待っているので、30kmまでには、ある程度の貯金が欲しいのだが。

 

それでも、20kmを走った辺りでは、まだサブ3.5はいけると思っていた。

後半はネガティブ・スプリットでと。

 

つづく

【速報】KIX泉州国際マラソン

予定通り、10:30のスタートで、フルマラソンを走りました。

取り敢えず、完走しましたが、結果は・・・・・。

 

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RUNNETより(速報)

 

記録証は、現地で貰えず。

3月にネットで、印刷できるとのこと。

 

サブ3.5を目指して、走りましたが、全然ダメダメでした。。。

20km過ぎで両足首を痛め、とどめはモンスターブリッジ4連荘。

 

詳細は後日に。

 

後半は、めっちゃしんどかったけど、とっても楽しめた!

今の力は、出し切れたので、結構満足です。

【大会まで1日】前日受付とフィギュアで勇気100倍

とうとう、明日は「泉州国際マラソン」。

といっても、あまり実感はなく、明日走るとは思えず・・・。

 

取り敢えず、前日受付へ行くことに。

子どもたちは、会場となる浜寺公園の遊具で遊ぶ。

 

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会場へは、一人で向かう。

ゼッケンや参加賞の記念Tシャツなどを頂く。

 

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現地に行くと、ちょっとテンションがアップ!

明日、走るのが楽しみに。

 

その後は、息子の新しい塾の体験へ。

息子が体験へ行っている間は、近くのNHK大阪ホールへ。

 

娘を遊ばすために。

すると、ちょうどオリンピックのフィギュアが。

 

皆さんの演技に感動!!

わたしは明日、きっと、かなり辛いけど、頑張ろうと思った。

 

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それから、明日のレースペース。

大体、こんな感じかな!?

 

 0~  5km     キロ5:00

 5~30km     キロ4:55

 30km~ゴール キロ5:05(モンスターブリッジ4連荘)

 合計 3時間29分54秒 サブ3.5!

 

それと、ちょっと狙うのは!?

 

 松:PB更新(ネット 3時間29分01秒)

 竹:サブ3.5(グロス

 梅:サブ3.5(ネット)

 

何とか「松」を目指して、頑張ってみよう。

天候も良さそうなので、言い訳できません・・・。

 

明日はBブロックから、行って来ます。

 

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【大会まで3日】フレックスでランニング

今朝は、4時10分に目覚ましで起床。

ランニングではなく、仕事で・・・。

 

6時30分から作業のため、始発電車で東大阪市の現場へ。

午前中は、もう1箇所の現場でも作業。

 

それから、午後は、神戸市東灘区へ移動。

他のお客さんで、以前における作業結果の報告を。

 

その後、帰社し、16時から協力会社へ向かう。

借用していた器材を返却のため。

 

それが済むと、今日は早朝からの勤務のため、このまま帰宅。

そして、「泉州国際マラソン」まで、残りわずかのため、走ることに。

 

本日の結果は、以下の通りとなった。

 

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当初は、10kmくらい走る予定であったが、短い距離で、刺激を入れることに。

5km~6km間は、スピードをアップ。

 

最高、キロ3:40まで上げるが、長くは続かず。。。

それでも、まずまず走れて、良い感じ。

 

ここ10日間ほど、喉が痛く、咳き込んでいたが、かなり回復。

フルマラソン当日には、治っていそうな感じ。

 

 

いよいよ3日後は、3回目となるフルマラソン

コースは、こんな感じ。

 

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初めて、スタートとゴールが違うコース。

30kmまでは、大したアップダウンがないので、ここまで、どれだけの体力を、温存できているか。

 

30km以降には、モンスターブリッジの4連荘が、待っている・・・。

何とか、ツリそうな状態には、ならなければ良いが。

 

 

また、今回初めて、抽選で当選した、フルマラソンを走ることに。

本当は、前年の秋における「横浜マラソン」を初当選していたが、入金できず。

 

当選後、息子の塾の模試と、同じ日であることが分かり、ジ・エンド・・・。

生まれ育った横浜で、初のサブ3.5を目指して走りたかったが。。。

 

その後、この秋は、塾の行事などとダブらない、「大阪・淀川市民マラソン」を走る。

欲張って、サブ315を目指して撃沈するも、何とかサブ3.5を達成。

 

今回の「泉州国際マラソン」は、「東京マラソン」が落選のため、急遽申し込む。

何だか当たりそうな予感がしたが、本当に当たるとは。

 

なかなかモチベーションが上がらず、あまり走れていないが、何とかサブ3.5を達成したい。