03/04(日)のんびりランニング
昨日は、かなり久々のランニング。
中13日のランオフ・・・。
走れるのだろうか。
ここ数日、首筋や左後方の骨盤付近やら、あちこち痛む。
走っているときは、病気もせず元気であったが、走っていないと、どうも調子がイマイチ。
あまりに久しぶりなので、ゆっくり走ることに。
キロ6:00くらいで。
走った場所は、大阪城公園。
近くに来ていたので、1時間ほど走る。
昨日の結果は、以下の通りとなった。
ゆっくり走ったので、しんどくはないが、楽でもなく。
途中、速く走りたくなるが、ここは抑える。
汗を掻かない程度に走る予定が、気温が高くて汗が出る。
今回、10kmほどであるが、ちょうど良い距離。
どこも痛めることなく、筋肉痛も特になし。
しばらくは、のんびり走ろうかと思う。
【レポ】有田みかん海道マラソン
かなり遅い、レポです。。。
親子マラソンを走った、2/11(日)の当日は、記録証を貰えず。
タイムも順位も分からず、アップを先延ばしに・・・。
先日、記録証が届きました。
光沢紙に写真付で、この立派な記録証に、ちょっと感激!
この親子マラソンは、今回5回目で、かなり好評とのこと。
去年も走りたかった、この大会。
でも、息子の暗算検定のため、走れず・・・。
今年は、やっと走れることに。
10kmマラソンでは、激しいアップダウンを走る。
親子マラソンも2kmだが、アップダウンが・・・。
今回は、初めての和歌山遠征で、家族4人に、義父母も一緒。
親子マラソン後は、ランチと温泉を楽しむ予定~。
スタート地点は、スーパー「マツゲン」の名がついた、「マツゲン有田球場」。
この日は、マラソン参加者や見学者など、およそ1,200名が来場とのこと。
駐車場の車が多く、ちょっとビックリ。
親子マラソンのスタートは、9時35分。
わたしと息子は、2列目の中央付近にスタンバイ。
みかんマラソンなので、ここは、オレンジ色の「はてブロTシャツ」で初参戦。
息子も、オレンジ色のジャージで。
スタートすると、かなりの速さで、飛ばす子どもも。
我がチームも、飛ばしたかったが、息子の調子が、いまひとつ・・・。
キロ4:00を切って、走りたかったが、スピードを緩める。
キロ4:20くらいで。
800mを過ぎると、いよいよ上り坂。
これが結構な急坂で、キロ5:50まで落ちる。
1.2km手前では、折り返しとなり、今度は下り坂。
息子も下りなら、スピードを出せるかと思ったが、頭が痛いと。
それでも、下り終わってからは、キロ4:20から徐々にペースを上げ、最後はキロ4:00くらいでゴール。
またまた、ゴールで時計を、止めるのを忘れる・・・。
それにしても、2kmのはずが、2.3kmも走っていた。
親子マラソンの結果は、41組中、5位であった。
表彰は3位以内であり、ちょっと残念。
それでも、息子は、走る練習がなかなかできない中、よく頑張った。
今回、一緒に走れて、とっても楽しかった。
この後は、事前に調べておいた、お店でランチ。
有田市は、太刀魚の漁獲量が、日本一らしい。
このボリュームと、美味しさに感動!!
食後は、山手の方に移動し、ゆっくり温泉に入って、ご満悦。
【レポ】KIX泉州国際マラソン(後半)
あれこれ忙しく、更新が遅くなってしまった。。。
ちょっと記憶が・・・。
覚えている範囲でいきます。
(20km~25km)
※ 25:26(公式記録) キロ5:05
20kmまで、なかなか調子が上向かず。
そして、20kmを超えると、足首に痛みが。
ハーフ地点の21.0975kmでは、タイムが1:45:19。
あれ、サブ3.5のペースより、遅い・・・。
もう少し、ペースを上げたかったが、足首が痛む。
上げれないこともないが、最後までもたない。
ハーフ地点を過ぎてからは、徐々に遅れだす。
足首の痛みは、前回のフルでも経験した感じ。
どうも、シューズのターサージール5が原因らしい。
めっちゃ軽いが、薄底のため衝撃が強い。
普段のランニングでも履いていないため、不慣れなせいかも。
まぁ、それ以前に練習量が足りないが。
まだ、半分を過ぎた辺りで、この痛み。
この先が思いやられる。
(25km~30km)
※ 27:35(公式記録) キロ5:31
25kmを過ぎると、あとは淡々と走る。
今、走れるペースで。
ハーフを過ぎてからは、両足が重くなっていた。
30kmの壁ではなく、ハーフの壁・・・。
それにしても、早過ぎる。
20kmちょっとで、ここまで悪くなるとは、情けないような、笑うしかないような。
(30km~35km)
※ 29:52(公式記録) キロ5:58
しばらく走り続け、31kmでのペースを見たときは、かなりビックリ!!
まさかの、キロ4分台。
GPSのキャッチが、おかしくなった。
そういえば、誰かのブログでも、この辺りで、おかしくなったといっていた。
33kmを過ぎると、いよいよモンスターブリッジ4連荘。
まずは、田尻スカイブリッジ。
上り始めると、遂に左太ももの表側が、ツリそうに。
更にスピードが、ダウン。。。
一番遅いときで、キロ7:10ほどに・・・。
下りでは、ちょっとだけ、スピードアップ。
幸い、今回ツリそうになったのは、この1箇所だけ。
続く、泉南マリンブリッジも、ゆっくり上る。
(35km~40km)
※ 30:04(公式記録) キロ6:01
2つのブリッジを越えると、しばらくは平坦な道。
ここで、ちょっとだけスピードを上げる。
37km付近で折り返すと、また2つのブリッジが登場。
もう、お腹一杯・・・。
とにかく、ツラないように走る。
ゴールまでは、それほどないが、ここから結構な距離に感じる。
(40km~ゴール)
※ 11:36(公式記録) キロ5:17
最後のブリッジにある、電光掲示板のタイムを見ると、3:45:00が切れそうだと分かった。
一時は、サブ4も危ういかと思われたが。
ブリッジの下りから、最後の頑張りで、スピードを上げる。
残り1kmくらいでは、キロ5:00まで上げる。
だが、直ぐに、キロ5:15くらいに・・・。
残り100mほどでは、またキロ5:00まで上げる。
ゴール直前では、キロ4:30まで飛ばす。
ツリそうな感じは、なくなっていた。
今回も万歳ポーズで、ゴール!!
今回こそ、やっとゴールで時計を止める。
ゴールでは、初めて完走メダルを頂く。
巷では不評が多いが、わたしはかなり嬉し~。
残念ながら、目標のサブ3.5は、未達となった。
何とかなるかと思ったが、甘くはなかった。
確かに、大会前の1ヶ月間は、90kmも走っていなかった。
それでも、最後まで走り切れ、結構な達成感がある。
今後のマラソンは、未定である。
次回のフルは、いつになるか分からないが、もうちょっと走っておきたい。
それから、ユーチューブにゴール直前の動画が、アップされていた。
わたしは、はてブロTシャツで、6:02に通過。
あとは、いつもの記録と、撃沈グラフです。。。
おしまい
【レポ】KIX泉州国際マラソン(前半)
結果は撃沈でしたが、振り返っていきます・・・。
1回で全てアップする予定でしたが、結構あれこれと。
2回に分けてのアップとなります。。。
大会当日の朝は、ぐっすり眠れており、目覚めの良い朝。
6時半くらいに起きる。
フルマラソンのスタートが、10時30分なので、なるべく遅く食べる。
7時半くらいから、ご飯1杯、納豆、バナナ、ミロを飲む。
当日受付もできる大会であったが、前日に受付を済ませていたので、8時15分くらいに自宅を出発。
スタート地点となる、堺市の浜寺公園には、9時30分くらいに到着。
既にたくさんの人が、集まっていた。
天候は快晴で風も弱く、最高のマラソン日和である。
会場についてからは、バナナを食べ、エネルギーゼリーを取る。
荷物預けはスムーズであり、これなら当日受付でも問題なかった。
スタートまでは時間があり、ゴミ袋を被るか迷ったが、やっぱり被らず。
風も弱いので、何とか寒さに耐える。
今回のフルマラソンは、制限時間が5時間で、7つの関門がある。
仮装は認められず、周りを見渡すと、チーム名や会社名が入ったTシャツが多いこと。
わたしは、オレンジ色の「はてブロTシャツ」で参戦。
誰かに声を掛けられるかと、ちょっとドキドキしたが、最後まで声は掛からず・・・。
スタートは10時30分のため、15分くらい前から並ぶが、スムーズであった。
フルマラソンの出走者は、5,244名とのこと。
確か募集人数は、抽選で5,000名だったはずだが!?
まぁ、いいか。
トイレを無事に済まし、体調も良さそうで、これから走るのが、とっても楽しみとなる。
10分前、5分前、2分前、1分前、30秒前、10、9、8、・・・、1、スタート!!
(スタート~5km)
※ 26:10(公式記録) キロ5:14
スタートの号砲と同時に、時計をスタート。
目標は、グロスでサブ3.5。
Bブロックのスタートのため、しばらく動かず・・・・・。
スタート地点への到達は、58秒後に。
まずは、5km地点付近の折り返しを目指す。
始めの1kmは、渋滞気味で、なかなかペースが上がらず。
1kmを過ぎると、やっとペースが上がる。
予定のキロ5:00を切るペースで。
シューズは、今回のフルも「ターサージール5」。
普段のランでは、「ライトレーサーTS6」。
ターサーは流石に軽く、軽快に淡々と走る。
折り返し付近までは、早く着くかと思ったが、意外と長く感じる。
(5km~10km)
※ 24:21(公式記録) キロ4:52
折り返しを過ぎると、スタート地点の方向へ戻る。
この辺りのコースは、良く知っている道なので、安心して走る。
5kmを過ぎると、ペースが勝手に上がっていた。
もう少しペースを上げれそうであったが、ここは我慢する。
また、5kmを過ぎると、トイレに行きたくなる・・・。
事前に何度も、トイレに行っていたのだが。
前回のフルでは、一度もトイレに寄らず。
途中で行きたくなったが、いつの間にか不要になった。
今回も不要になるのを期待して、我慢してみる。
沿道には、たびたびトイレ表示が出るが、この大会では仮設トイレが少ない。
その代わり、コンビニやガソリンスタンド、食堂といったところが、トイレを開放していた。
しばらく、トイレに行くか行かないかで、迷いながら走るが、結局最後まで行かずに済む。
(10km~15km)
※ 24:34(公式記録) キロ4:55
10kmを過ぎて、スタート地点付近に戻ると、沿道の声援が多くなる。
声援は全コースに渡って続き、声援に感謝し、楽しく走る。
10kmを過ぎたので、そろそろ体調が、もっと良くなるかと思われた。
だが、特に変化なし。
疲労は、まだそれほどでもないが、これ以上のペースは、ちょっとしんどそう。
このままの状態で走る。
(15km~20km)
※ 24:43(公式記録) キロ4:57
給水箇所は、少ないように感じた。
だが、アミノバイタルゼリーやワンセコンドを、計4個持っているので、給水はほとんど取らず。
利用したのは、2回だけかな。
また、給食はバナナのみであった。
15kmを過ぎても、体調に変化はなかった。
もう少し、ペースを上げたいが、これ以上は、やっぱりしんどそう。
コースの各km表示で、タイムを確認しているが、サブ3.5のペースより、遅い状態が続く。
始めのロスが、なかなか減らず。
徐々には減っているが、このままではサブ3.5が・・・。
終盤には、モンスターブリッジが待っているので、30kmまでには、ある程度の貯金が欲しいのだが。
それでも、20kmを走った辺りでは、まだサブ3.5はいけると思っていた。
後半はネガティブ・スプリットでと。
つづく
【速報】KIX泉州国際マラソン
予定通り、10:30のスタートで、フルマラソンを走りました。
取り敢えず、完走しましたが、結果は・・・・・。
RUNNETより(速報)
記録証は、現地で貰えず。
3月にネットで、印刷できるとのこと。
サブ3.5を目指して、走りましたが、全然ダメダメでした。。。
20km過ぎで両足首を痛め、とどめはモンスターブリッジ4連荘。
詳細は後日に。
後半は、めっちゃしんどかったけど、とっても楽しめた!
今の力は、出し切れたので、結構満足です。
【大会まで1日】前日受付とフィギュアで勇気100倍
といっても、あまり実感はなく、明日走るとは思えず・・・。
取り敢えず、前日受付へ行くことに。
子どもたちは、会場となる浜寺公園の遊具で遊ぶ。
会場へは、一人で向かう。
ゼッケンや参加賞の記念Tシャツなどを頂く。
現地に行くと、ちょっとテンションがアップ!
明日、走るのが楽しみに。
その後は、息子の新しい塾の体験へ。
息子が体験へ行っている間は、近くのNHK大阪ホールへ。
娘を遊ばすために。
すると、ちょうどオリンピックのフィギュアが。
皆さんの演技に感動!!
わたしは明日、きっと、かなり辛いけど、頑張ろうと思った。
それから、明日のレースペース。
大体、こんな感じかな!?
0~ 5km キロ5:00
5~30km キロ4:55
30km~ゴール キロ5:05(モンスターブリッジ4連荘)
合計 3時間29分54秒 サブ3.5!
それと、ちょっと狙うのは!?
松:PB更新(ネット 3時間29分01秒)
竹:サブ3.5(グロス)
梅:サブ3.5(ネット)
何とか「松」を目指して、頑張ってみよう。
天候も良さそうなので、言い訳できません・・・。
明日はBブロックから、行って来ます。
【大会まで3日】フレックスでランニング
今朝は、4時10分に目覚ましで起床。
ランニングではなく、仕事で・・・。
6時30分から作業のため、始発電車で東大阪市の現場へ。
午前中は、もう1箇所の現場でも作業。
それから、午後は、神戸市東灘区へ移動。
他のお客さんで、以前における作業結果の報告を。
その後、帰社し、16時から協力会社へ向かう。
借用していた器材を返却のため。
それが済むと、今日は早朝からの勤務のため、このまま帰宅。
そして、「泉州国際マラソン」まで、残りわずかのため、走ることに。
本日の結果は、以下の通りとなった。
当初は、10kmくらい走る予定であったが、短い距離で、刺激を入れることに。
5km~6km間は、スピードをアップ。
最高、キロ3:40まで上げるが、長くは続かず。。。
それでも、まずまず走れて、良い感じ。
ここ10日間ほど、喉が痛く、咳き込んでいたが、かなり回復。
フルマラソン当日には、治っていそうな感じ。
いよいよ3日後は、3回目となるフルマラソン。
コースは、こんな感じ。
初めて、スタートとゴールが違うコース。
30kmまでは、大したアップダウンがないので、ここまで、どれだけの体力を、温存できているか。
30km以降には、モンスターブリッジの4連荘が、待っている・・・。
何とか、ツリそうな状態には、ならなければ良いが。
また、今回初めて、抽選で当選した、フルマラソンを走ることに。
本当は、前年の秋における「横浜マラソン」を初当選していたが、入金できず。
当選後、息子の塾の模試と、同じ日であることが分かり、ジ・エンド・・・。
生まれ育った横浜で、初のサブ3.5を目指して走りたかったが。。。
その後、この秋は、塾の行事などとダブらない、「大阪・淀川市民マラソン」を走る。
欲張って、サブ315を目指して撃沈するも、何とかサブ3.5を達成。
今回の「泉州国際マラソン」は、「東京マラソン」が落選のため、急遽申し込む。
何だか当たりそうな予感がしたが、本当に当たるとは。
なかなかモチベーションが上がらず、あまり走れていないが、何とかサブ3.5を達成したい。