珍しく2部練は、久々の狭山池で
2日前です。
10月に入っても、順調にランニング。
朝、5時くらいから走る。
いつものように、2kmアップジョグで、5kmスピードアップ!
いろいろと5kmのコースを走ったが、このコースが一番アップダウンがマシ。
結果は、以下の通り。
(10月2日)
目標は5km、21分45秒。
今回は、22分29秒。
やっと、その差、+1分切りの+44秒!!
何か、見えてきた。
そして、今日の朝。
同じコースで、同じような時間に走る。
今回も記録更新か。
結果は、以下の通り。
(10月4日)朝
ダメダメでした。。。
昨夜は飲み会で、ペースを上げれず・・・。
5km、23分22秒。
+1分37秒。
逆戻り。
見えなくなった。。。
それから、今夜。
久しぶりに、狭山池の外周を。
およそ1年ぶりで、ここを走るのは2回目。
1回目の記事は、こちら。
1年ほど前、サブ3.5に向けて頑張る。
でも、この時期、腸脛靭帯炎で、思うような練習ができず・・・。
だが、今日は、まさかの2部練!
息子を塾へ送り、狭山池が近くなので。
結果は、以下の通り。
(10月4日)夜
帰宅して、10分で晩飯を食べ、息子を車で送る。
食べたばかりなので、ペースはゆっくり。
のはずが、段々と調子が良くなり、ペースアップ。
きれいな、右下がりのグラフに。
狭山池の外周を、2周ほど走る。
3周する時間はあったが、結構疲れて終了~。
後は、近くのダイエーで牛乳を買い、迎えに行く。
また、待ち時間に走ろうかなぁ。
2018年9月度 月間走行距離
9月の月間走行距離、何と113.87km!
今年、2月以来の100km超え。
走行回数も、13回!
2回/月のときも、あったのに。
これも、9月15日から、シーズン・インとなったので。
只今、11月4日(日)の5kmマラソンに向け、走力を強化。
22年前における、24歳の記録に挑む。
第9回 美浜・五木ひろしマラソンでの記録、ネット21分45秒。
9月の成果は、どうであったか。
9/19 23分44秒 +1分59秒
9/24 24分00秒 +2分15秒
9/26 23分20秒 +1分35秒
9/28 23分02秒 +1分17秒
9/30 23分15秒 +1分30秒
まだ、1分半ほど遅い・・・。
でも、まだ1ヶ月ほど、時間がある。
シーズン・インとなり、目標があると、走るのが楽しい!
短い距離は、短いなりに辛いけど、何とか結果を出すぞ~。
停電への備えと、嵐の前にランニング
今日は午後から、大雨暴風になる予想。
そのため、昨日はいろいろと買い出し。
ランタンなどの照明や食料に、ガソリンの給油。
飲料だけは、いつもたくさんあるので買わず。
水に、ビール類、焼酎を割るソーダ水などなど。
水より、アルコール関係が多数を占める・・・。
昨日は、朝から夕方まで、結構な雨。
それが、夜から今朝まで、雨はほとんど降らず。
静けさの中、嵐の前に、走っておく。
昨日の夜は、娘を寝かしつけると、一緒に寝てしまう・・・。
目が覚めると、夜中の1時。
さすがに、走るのは早いので、もう一眠り。
5時50分くらいから、走り出す。
今回の結果は、以下の通りとなった。
今までは、いろいろと走り易そうな、5kmのコースを走る。
でも、今日はホームの光明池を周回。
アップダウンが厳しいので、敢えて走らずであったが。
どれくらいで走れるか試す。
2kmアップジョグ。
その後、5kmペースアップ!
中盤までの3kmは、良い感じであった。
だが、中盤以降は、キツイ上りがあり、ペースダウン。。。
結果、この5kmは、23分15秒。
2日前の、23分02秒より遅い・・・。
まぁ、このコースでは、まずまずかな!?
そして、ダウンジョグで、トータル10kmを越えると、久々にダッシュ!
残り170mほどなので。
すると、キロ3分06秒!!(下りです。。。)
ちょっと、気分良く終える。
次も頑張ろ~。
シャワーランで勘違い・・・
まずは、2日前の結果です。
会社から帰宅し、晩御飯を食べて1時間。
かなりの雨が降っていたので、走るのを躊躇。
でも、週の半ばも走るため、出走~。
5kmマラソンに向けて、毎回違うコース。
アップダウンの少ない、走り易そうなコースを模索中!?
(9月26日)
21時25分くらいから走り出す。
雨のため、アップは1kmのみで、5kmをペースアップ。
中盤の3km目がキツイ。。。
今回の5kmは、23分20秒。
前回の24分00秒からは、良くなった!
そして、この後ラップを止めてしまう・・・。
何を思ったのか、5kmを走り終えて、ラップを止めるのを忘れたと勘違い。
まだ、ダウンジョグ中だったのに。。。
と、いうことで、以下にダウンジョグの記録を追加。
それから、今日の結果。
帰宅して、直ぐに走りに行く。
(9月28日)
19時50分くらいから走り出す。
今回も違うコース。
2kmアップだが、アップダウンがキツク、ちょっと参る。
その後は、5kmペースアップ。
なかなか、走り易いコースだった。
この5kmは、23分02秒。
またもや、前回の23分20秒を更新!
徐々に、徐々にだが、良くなってるようである。
このまま、順調に伸ばしていきたい。
あと、減量も。
超LSDで、日付変更
偶には、長い距離を走ってみたい!
偶には、長い時間を走ってみたい!
という思いが、最近強くなる。
何とか、昨日~今日に至って走る。
昨日は、3時に目覚めるが、かなりの雨でDNS・・・。
次は、6時に起きるが、いろいろと所用が。
息子が部活で、朝食と水筒の準備。
家族の通院の送迎。
娘の習い事の送迎。
息子の塾の送迎。
夕飯の用意、片付け。
などなど忙しく、なかなか走りに行けず。
嫁が体調不良のため、仕方なし。
それでも、やっと、みんなが寝静まった、22時くらいから走り出す。
今回は、久しぶりのLSD!
LSD、記憶では、確か1回しか、したことないような!?
そのときの記事は、こちら。
去年の7月に。
天ぷら食べたら、直ぐには走らないことを、学ぶ。。。
昨日の結果は、以下の通りとなった。
久しぶりに、ハーフの距離を、走れるコースに。
LSDのため、ゆっくりと。
今回のLSD、一番の目的は、ダイエット。
1年前に比べて、7kg増量。
500mlのペットボトルの水、14本分。。。
1.5ヶ月後には、5kmのマラソン大会。
それまでには、せめて3kgは減らしたい。
ペットボトル6本、何とか捨てたい。
ここのところ、短い距離ばかり、走っているので、なかなか減量せず。
今回、LSDの長時間では、脂肪の燃焼に期待!!
せっかくなので、3時間コースの超ゆっくり。
でも、10km過ぎに、お腹が冷えて、コンビニへピットイン。。。
その後は、第2、第3の波状攻撃はなく、ホッとする。
それにしても、ゆっくり走るのは、もどかしい・・・。
今年2月のKIX泉州国際マラソンのフル以来となる、この距離や時間。
足の負担を考えると、ちょうど良いのだが、なかなか前に進まず。。。
でも、帰宅時間に追われることはないので、そこは一安心。
めーーーっちゃ気長に、とぼとぼ走る。
走り終わると、0時59分。
今朝も、息子の朝食と水筒準備で、6時起床。
眠い・・・・・。
幸い、筋肉痛は、大したことがないが、本番は明日かな。
それから、LSDだが、走っていて、この記事を思い出す。
あぁー、MT車に乗りたいなぁ~~~。
LSD
今後も、減量に向け、長い距離を走りたい。
でも、LSDは当分しないかな。
斤量7kgに堪え、減量を考える
週の半ばも走りたい、ということで。
昨日の夜、何とか走る。
早朝は、走る気力がなく、起きれず・・・。
帰宅して直ぐ、スポーツドリンクをコップ1杯飲んで走る。
昨日の結果は、以下の通りとなった。
アップジョグなし。
現在の走力で、5kmをどれくらいで走るか試す。
コースは、ぐるっと緑道を。
鴨谷公園~新檜尾公園~赤坂公園~光明池緑道~新檜尾公園と。
信号はなく快適であるが、何せ体が重い、体重が・・・。
ペースと標高の結果を見ると、同じように推移。。。
3km過ぎでしんどく、止めたくなったが、遅くても走ることに。
結果、5kmの合計は、23分44秒。
24分は切りたかったので、ちょっと嬉しい。
果たして、1.5ヶ月後の5kmマラソンで、22年前の記録を越えられるか!?
ネットタイムであった、21分45秒。
あと、2分も縮めないと。。。
このままでは、厳しいかも。
減量でも、しようかな!?