珍味で晩酌と、ランニングは昼間に

最近、めっきり寒くなる。 

晩酌も、ビールより、熱燗を欲するときが増える。

最近のお気に入りが、こちら。

ワンカップが主流であるが、珍しい缶入り。

コップに、この缶を入れ、熱湯を注ぐ。

これを2回すると、ちょうど良い、熱燗に。

そして、おちょこで飲む。

おちょこは、一昨年くらいに、献血10回目で貰った記念品。

それから、酒の肴には、福井名産の「汐うに」。

内容量、僅か18g！

とっても高価なので、頂き物です。。。

爪楊枝で、少しずつ食すると、この塩加減の塩梅が、お酒に合う。

う～～～ん、美味い！

もう一杯！！（※八名 信夫さん）

※学生時代、原宿のショップで遭遇し、ビックリ！！

それから、ランニング。

前回は、4日ランオフの後で、今回は、中3日のランオフ・・・。

最近、走る日が、減っている。。。

まぁ、それでも、2回／週、走れれば良いかな。

本日の結果は、以下の通り。

昨夜も今朝も、暗くて寒いので、無理して走らず。

明るくて、走って楽しい、昼間に走る～。

天気も体調も良く、ランニング日和。

夜と同じように走るが、何故か昼間はペースが速い。

終盤は、いつものように、ペースアップ。

今日も、気分良く終わる。

明日も、走ろうかな！？

１０円自販機と、久々のランニング

そういえば、職場の近くに、ある名所が。

テレビで見たことがあり、行ってみる。

大阪新名所の10円自販機！！

何が出るかは、お楽しみ？？？

上の自販機は、ほとんど売り切れのため、

下の自販機で、10円のみ投入で購入～。

出てきたのは、まさかのペットボトル！

それも、タリ～ズのコ～ヒ～。

でも、よく見ると。

日付が・・・。

なるほど。

でも、普通に、おいしゅうございました。

それから、各地でマラソン大会が続き、皆さんのブログで刺激を受ける。

今夜は、中4日のランオフで、久々のランニング～。

最近、何かと忙しく、やっと走れることに。

先日の大阪マラソンも、見に行けず・・・。

堺の南端からは、ちょっと遠い。

大阪に住んでいて、今まで大阪マラソンを、一度も見たことがないという。。。

そんなこんなで、今夜の結果は、以下の通り。

楽しい最適コースを走るが、真っ暗なので、ちょっと不快・・・。

景色も楽しめないので、アップダウンを楽しむ。

最後はペースアップで、一汗掻き、スッキリ爽快！！

4日間、走れなかったモヤモヤが、スッ飛んでいく。

さて、次は、いつ走れるかな！？

サブ３．５、失格。。。

先日、図書館で、久々に「クリール」を借りる。

特集が、5Ｋ・10Ｋなので。

只今、短い距離しか走っていないので、ちょうど良さそ～。

それにしても、表紙のモデルさんのような人は、近所で見たことがない。

それから、サブ3.5について、書かれていた。

必須タイムは、5kmで、20分59秒・・・。

足りない。。。

11/4に走った、5kmの「松原マラソン」。

21分09秒。

あと10秒・・・。

必須なので、最低限、必要なタイム。

まぁ、10kmとハーフのタイムも、現状は相当厳しいけど。

それでも、徐々に楽しく、走力をアップしたい。

参考に、サブ4もアップ。

そんなこんなで、昨夜は狭山池。

めっきり寒くなり、止めようかと思ったが、何とか留まる。

結果は、以下の通り。

前回の不快コースで、体が重い・・・。

それに、いつになく、風が強い！

あまり無理せず、ペースは淡々と走る。

右肩下がりのグラフは、走って気分良く終われる。

でも、これから、まだまだ寒くなるので、かなり憂鬱。。。

不快コースで、ランニング。。。

今夜は何だか、いつもと違うコースを、走ってみたい。

ということで、いつもと反対方面に。

中2日のランオフ。

身体も、ちょっと軽そうだ。

結果は、以下の通り。

今回のコース、ぐるっと一周できるが、信号が多い。

おまけに、街灯がほとんどない暗闇で、歩道はガタガタ。。。

つまづかないよう、いつもより足を上げて走る。

・・・・・走り難い。

また、アップダウンが多く、傾斜がキツい。。。

だが、中盤から街灯が増え、歩道も良くなり、不快指数ダウン！

そして、モヤモヤを吹き飛ばすため、ペースアップ！

でも、終盤の上りで、ペースダウン・・・。

今日は、いつもより疲れる。。。

それから、帰宅すると、うどんが！！

と思ったら、北海道の白い〇〇と、同じような感じ。

走って、カロリー減らしたが、これでイーブンかな。

最適コース再び

昨日は走れず。。。

昨夜は急遽、飲み会で遅くなる。

以下は、三日前のランニング。

先日、最適コースが決定し、このコースを快適に走る。

せっかくなので、写真を撮りながら。

要所、要所で、パシャパシャと。 

①スタート地点

②光明池入口路と雨乞蛙

③光明池外周路

④光明皇后像と未舗装路

⑤コミュニティ体育館の付近

⑥光明池大橋の付近

⑦光明池大橋後の紅葉

⑧光明台中学校の付近

⑨緑道の未舗装路

⑩城山台三丁への高架

⑪城山台小学校の付近

⑫美木多中学校の付近

⑬泉北高速鉄道の高架手前

⑭赤坂台中学校の付近

⑮赤坂台近隣センターの付近

⑯赤坂台四丁南側の付近

⑰光明池駅手前の高架

⑱複合商業施設コムボックスの付近

⑲労災サポートセンターの付近

⑳ゴール地点

それから、走った結果は、以下の通り。

写真を撮りながらで、ペースはバラバラ・・・。

でも、景色を楽しみながら、楽しいランニング！

これくらいのペースで走るのが、一番気分良く走れるかも。 

昨夜はランニングで、今夜は・・・

今日は飲み会。

なので、昨夜はランニング。

連日ランのため、ペースはキロ5:00くらいで。

昨夜の結果は、以下の通り。

もう少し、走れそうに思ったが、体が重い・・・。

狭山池を、4周したかったが、3周で終了～。

1周少ないので、ラスト1.5kmほどは、ペースアップ。

ここ狭山池は、ガチで走る人が多く、刺激を受ける。

それから、今夜は、飲んで帰宅後、台所にあるものが！？

「おいしゅうございました」（パクリ）

最近の走る目的！？

会社から帰宅途中、今日走るか考える？？？

ちょっと寒いから、止めようかな。

と思ったけど、時間もあるし、走ることに。

第一の走る目的は、カロリー消費！！

昨日は、飲みに行って、カロリーオーバー。

最近、毎日お菓子を食べて、カロリーオーバー。

これは、走らないっと。

今夜の結果は、以下の通り。

今日は、ほどほどペースの、キロ6:00くらいで。

無理せず、カロリー消費。

これで、気兼ねなく、今夜もお菓子～。

これなので、ランニングは止められない。。。