11/24（日）ランニング
2016年10月22日（土）、初めてのフルマラソンに、ポチッと申し込む。
制限時間なしの、「京都木津川マラソン」。
前日の21日に、11.3kmほどのコースを、走れたので。
でも、急に長い距離を走り、膝を痛める。。。
ランオフ5日・・・。
その後も、よく膝を痛めた。
そんな、思い出深いコース。
一昨日、しみじみと走る。
ペースはゆっくり、ぼちぼち走ー。
晩飯前、やっと時間ができて、走りに行く。
さぁ、大阪マラソンまで、あと5日。
でも、仕事が忙し過ぎて、緊張感なし。
レースプランなし。
目標タイムもなし。
決まったシューズなし。
決まったウェアもなし。
なしなし三昧。。。
明日は、走れるか？？？
只今の体重、60.9kg！
11/23（土）ソツケン
大阪マラソンまで、あと8日。
ということで、本日、巷でいう「ソツケン」を実施！
「ソツケン」は、有名な〇〇式ではない・・・。
某ランニング雑誌に、掲載されていたタイムで。
サブ3.5の、必須タイム。
10km走で、43分59秒。
か、かなり厳しい・・・。
キロ4:24ほど。。。
今まで、10kmを、このペースで走ったことなし。
そのため、仕事で疲れた、昨夜に走らず、今朝に変更～。
6時に息子を起こし、6時半頃に走り出す。
中3日のランオフで、結果は！？
まさかの、達成～。
それも、キロ4:21で！！
シューズは、ターサージール5。
事前と途中の補給、アップジョグはなし。
初めは、ペースが掴めず、突っ込む。。。
最後まで持たず、ＤＮＦかもと思ったが、意外と粘れた。
今月も、仕事が多忙で、現在8日しか走れず・・・。
でも、それが返って、良い方向に。
ここまで、順調なのは、初フルマラソン以来。
最後と思われるフルマラソン、しっかり走り切りたい！
11/16（土）～ ランニング
大阪マラソンまで、あと10日。
まだ10日！？
全然、実感がない・・・。
仕事が、忙し過ぎて。。。
大阪マラソンのコース。
作戦は、まだ未定。
行き当たり、ばったりか！？
アップダウンは、マシかな！？
ちょっと、とんがりが、気になるが・・・。
【11/16】
息子の待ち時間に、ランニング。
定番の「狭山池」。
大阪マラソンまで、あと2週間ほど。
20kmのペース走を、したかったが、2日前の30kmの疲労が・・・。
両側の太もも前側が、結構な筋肉痛。。。
そのため、ムリせず、ぼちぼち走ー。
4周する時間は、あったけど、適度の3周で終了ー。
ほどほどに、良い感じ。
【11/19】
3時30分に、目覚まし。
最後の20km走なので、意を決して、5分後に起きる！
この日の朝は、15℃で寒くない。
長袖にして、失敗。。。
20kmペース走の目標は、キロ4:50。
出来れば、キロ4:40にしたかったが・・・。
いろいろと疲れもあり、前半でしんどい。
終盤の上りでは、バッテバテ。。。
それでも、トータル、キロ4:44で、良く頑張った～。
これから、疲労回復に注力。
次、走れるのは、いつか？？？
11/09（土）～ ランニング
11月も、明日から後半。
現在まで、11月は、5日しか走れず・・・。
3日に1度のペース。。。
でも、あまり気にしない。
この本を、読んでから。
この本の中で、無理して、走り続ける必要は、ないという。
休養も大事。
疲れが残っている状態で、走っても、パフォーマンスは落ちるだけ。
疲労をなくし、質の高い練習が、効果大。
といっていたような。
でも、なかなか疲労が抜け難い、お年頃・・・。
大阪マラソンまでは、残り半月。
故障に気をつけて、頑張ろー。
【11/09】
この日、早朝は寒くて、走らず・・・。
ただ単に、仕事の疲れで、起きれなかった。。。
一昨日、25km＋11kmほどを走ったので、無理をせず。
午前中は、娘の土曜参観へ。
そして、夜に、息子の待ち時間に「狭山池」。
翌日の日曜日は、仕事なので。。。
メニューは、ペース走20km。
本当は、大阪マラソン3週間前なので、30km走にしたかった。
だけど、一昨日、走り過ぎた・・・。
でも、20km走で正解。
疲れが残っており、結構しんどい。。。
あと1周（2,850m）走れたけど、無理せず終了ー。
トータル、キロ4:47で、良い感じ。
【11/12】
3時50分に、目覚まし。
頑張って、4時に起きる。
外に出ると、思ったほど、寒くない。
メニューは、ペース走15kmで、キロ5:00付近。
中2日、ランオフだけど、ちょっと疲労感が・・・。
今回、ビルドアップ走にしなくて、正解。
体が思ったほど、動けず・・・。
朝練後は、シャワーがとっても辛い、今日この頃。。。
【11/14】
大阪マラソンまで、あと17日。
3週間前の30km走が、できなかったので、昨夜決行。
仕事で残業して、帰宅し、食事が終わったのは、22時。
そして、1時間の休憩。
夜中、23時過ぎから、走る。（本日は、娘の発表会で、休暇なので）
気温は7～8℃で、ここ一番の寒さ。。。
手袋を持参し、正解～。
シューズは、ニューヨーク6。
走り出すと、調子は、今一つ。
呼吸も、楽ではない。
7km過ぎで、やっとマシに。
でも、折り返しの15kmで、結構の疲労感。
20km超えた終盤は、上りでペースを保てず・・・。
ＤＮＦしたいくらい、しんどい。。。
辛い30km走は、もう最後なので、何とか走る。
トータルでは、キロ4:56で、まずまずの出来。
良く頑張ったと、自画自賛！
走った後、気になる体重は、59.9kgでベター。
次は、20km走を、頑張ろー。
10/30（水）～ ランニング
今、新しいシューズが、めっちゃ欲しい！
大阪マラソンで、履くシューズ。
ＶＦＮ％とは、いわないけど・・・。
ある程度のが。
【10/30】
3時50分に、目覚まし。
4時15分くらいに、やっと起きる。
この日の夜、飲み会なので、翌朝は走れない。
そのため、何とか起きる。
外に出ると、13℃らしい。
寒い。。。
走り出すと、体の芯に、疲れが・・・。
結構、しんどい。
前回のビルドアップより、走れず。。。
【11/01】
3時50分に、目覚まし。
起きるのがツラく、また寝る。
でも、4時30分くらいに、起きる。
翌日からの三連休は、全て仕事のため。
この日、走らないと、ランオフが長くなる。
夜は、走りたくないので。
1時間しか走れないので、今回は、ぼちぼち走ー。
と思ったけど、ペース走に変更～。
1キロ走り、ペースは、キロ4:50に決定。
すると、まずまず体が動き、ちょっと速いペースに。
でも、体の芯に疲れがあり、それ以上は厳しい。
今回、ゼィハァできて、自己満足。
【11/06】一部
3連休は仕事で、一切走れず。
早朝から夜も遅く、走る気力は、0％。。。
ランオフ、4日連続には、したくないので、昨日は走る予定。
でも、朝も夜も、走る気力は、10％。。。
翌朝に、持ち越し・・・。（ランオフ4日）
早朝、3時30分くらいに、目が覚める。
走る気力は、20％。。。
二度寝・・・。
でも、今日は休暇で、8時過ぎから走る。
場所は、悩んだ末、「狭山池」ぐるぐる走ー。
信号がなく、止まることなく、ストレスフリ～。
今回は、30kmペース走！
ちょっと、試したいことが。
ここで、過去のフルマラソンでの、シューズと状況。
初フル ニューヨーク4 走り切って、サブ4達成
二回目 ターサージール5 サブ315を狙って、撃沈
三回目 ターサージール5 サブ3.5を狙って、撃沈
ターサージール、非常に軽量～。
でも、過去2回とも、レース途中で、足首を痛め、撃沈。。。
※走力・練習不足も多大にあり
今回、四回目のフルは、ターサージール5で、大丈夫か？？？
とっても不安・・・。
というわけで、今回の30kmで、試してみる。
その結果は、やっぱりダメダメ状態。
20kmを過ぎると、足首が痛くなる。
25kmになると、強烈な痛みで、ペースを保てず。。。
ペース走、終了ー。
わたしの足首が、ひ弱なのか、シューズの反発が、強過ぎるのか。
ターサージールは、扱え切れず、大阪マラソンでの選択は、除外に。
これで、三度目の撃沈は、防げるか！？
走り終わって、記念撮影。
めっちゃ、良い天気！
【11/06】二部
今朝、30kmペース走の予定が、25kmでＤＮＦ。。。
ターサージール5で、足首に激痛が。。。
今日、もう走るのは、無理かと思ったが、午後から痛みは、特になし。
夜、息子の待ち時間に、また「狭山池」ぐるぐる走ー。
足首保護で、シューズは、ニューヨーク6。
キロ6:00くらいの、ぼちぼち走ーを予定。
でも、成り行きペースで走ると、徐々にビルドアップ。
足首も痛まず、良い感じ。
ラストも上げれて、自己満足。
明日、痛みは大丈夫かな！？
10/25（金）～ ランニング
マラソンのシーズンが、本格化。
皆様の「速報」で、その頑張りに、刺激をもらう。
「大阪マラソン」までは、あと35日。
ここまでは、まずまず順調。
いろいろ忙しいけど、大会まで残り、頑張ろー。
そして、本ブログのヘッダ画像（光明池）を、気分転換で変更～。
【10/25】
前日、走る予定が、寝てしまう。
4時過ぎに目覚めたが、お疲れ気味の上、走りたくないので。
また、その日の夜は、かなりの雨・・・。
走りたかったけど、ランオフに。
翌朝は、3時50分の目覚ましで、目覚める。
この日、走らないと、中3日のランオフ。
4時15分くらいに、何とか起きる。
3時過ぎに、強い雨が降っていたけど、4時半にはパラパラの雨。
久しぶりに、ビルドアップ走。
ペースは、いつもと一緒。
一段目 キロ5:00 4km
二段目 キロ4:45 4km
三段目 キロ4:30 4km
ちょっと、体は重いが、調子は良さそう。
でも、風が強く、スピードと体力が削られる。。。
それでも、前回のビルドアップより、タイムが向上。
ラスト1kmは、ペースアップで、良い感じ。
【10/26】
この日、土曜日は、早出の出勤。
10階建てのビルにて、お仕事。
停電作業のため、地下1階から屋上まで、行ったり来たりを、5往復ほど。
エレベーターは止まっているので、移動は階段。。。
ちょっと、お疲れ気味・・・。
それでも、夜は、息子の待ち時間に、「狭山池」でペース走。
30kmの予定だったけど、仕事の疲れと、前日のビルドアップ走で、20kmに変更。
食後1時間後に走り出し、ちょっと体が重い。
ニューヨーク6も重い。。。
出だしから、何だかしんどく、止めることばかり考える。
10kmで止めようか、15kmで止めようか。
でも、しんどいなりにも、体は動き、キロ5:00をこぼれず走る。
最後は、もう1周（2,850m）しようかと思ったが、無理せず20kmで終了ー。
ぐるぐる走は、やっぱり長い・・・。
【10/27】
最近、早朝は寒くなり、仕事の疲れもあって、朝がツラい・・・。
そのため、明日の朝に走る予定を、今日の夕方に変更。
前日、20kmを走ったけど。
無理せず、本日は、ぼちぼち走ー。
これで、久しぶりに、3日連続で走る。
走れるときに、走らないと。
それから、母校の高校野球。
秋季の関東大会は、準決勝で「健大高崎」に負ける。。。
春季に続いて、秋季の関東大会も、優勝を祈念したけど・・・。
それでも、母校は、ベスト4に入ったので、来年、春のセンバツ出場は濃厚！
これで、春は、2018年のセンバツ（ベスト4）以来、甲子園へ応援！！
