12/04（水）～ ランニング
楽しみにしていた、「大阪マラソン」が終わった。
結果は、サブ3.5に届かず。。。
残念・・・。
これで、しばらく、フルマラソンはお預け。
これからは、何かと忙しい、仕事と家庭を最優先に。
でも、ぼちぼち、楽しく、走りたい。
短い距離を。
短い時間で。
【12/04】
「大阪マラソン」を走り、中2日のランオフ。
前日まで、両方の太もも前側下部に、かなりの筋肉痛が・・・。
結構な痛みであったが、この日は、だいぶマシに。
翌日は、お客さんと飲みに行くので、夜に走ってみる。
当初は、ぐるっとゆっくり、12kmほどの予定。
でも、走ってみると、ちょっとゼィハァしたくて、ペースをアップ。
案の定、まだ足に疲労が残っており、あちこちがしんどい。。。
仕方がないので、5kmコースに変更し、終了ー。
【12/06】
この日の深夜、夜勤があるため、昼間は休暇に。
疲労も、だいぶマシな様なので、10kmコースへ。
信号もなく、ノンストレスの、楽しいコース。
久しぶりの、快適コース。
ペースは、ゆっくりのつもりが、ビルドアップ・・・。
右膝あたりに、違和感があるけど、まぁまぁ走れる状態。
思ったより、ペースを上げれて、良い感じ。
改めて、走るって、楽しいと思えた、ランニング～。
【12/09】
息子が骨折し、入院して2日目。
2回目の手術が終わり、痛みが辛そう。。。
前日の夕方に、走ろうと思っていたら、まさかの骨折電話！
急遽、ちょっと遠方の病院（試合があった学校の近く）へ。
そのまま、わたしも簡易ベッドで、お泊り。
早朝、自宅に帰り、仕事へ。
この日の夜も、息子のお見舞い。
そして、帰宅後、走る。
息子の頑張りをみて、速いペースで。
シューズは、ペガサスターボ2。
楽に走りたかったが、キツい・・・。
特に右膝付近が痛むが、何とか走れる。
でも、走り切って、気分爽快～。
息子よ、頑張れ！
【12/12】
前日、走れなかったので、イヤでも走ることに。
土曜日は仕事なので、この日が最後の調整。
明日は、マラソン大会。
「大阪マラソン」後、急遽、エントリ～。
当初は、ハーフマラソンと思ったけど、疲労と右膝の違和感で断念。。。
申し込みを、5kmに変更。
この日は、2kmだけ、速いペースで。
右膝の違和感は、なくなったけど、どうなることか。
それから、今日は息子が、やっと退院。
久々の家族団欒。
と思っていたら、夕方から娘の熱が、徐々に上昇・・・。
昨日、一緒にいた友達が、インフルエンザになったという。
さて、明日の状況は。。。
最近、あまり良いことが、ないので、骨折前の楽しい出来事をアップ。
温泉後、かにフルコース。
ごちそうさまでした！
【レポ】大阪マラソン（後半）
大阪マラソンの「前半」をアップし、直ぐに「後半」も八割ほどできた。
しかし、直ぐにアップできず・・・。
先日の日曜日、まさかのアクシデント。
息子が、部活の試合で骨折。。。
相手選手と倒れて、乗っかられ、酷い骨折。
そして、手術、入院。
翌日も手術。
まだ、入院中。
それでも、本人は元気で何より。
人生いろいろ。
それでは、つづき。
「大阪マラソン」の後半。
前半の記事は、スタートまでで、出発できず。。。
今回は、後半なので、ラストまで。
・・・、たぶん。
（スタート～5km）25分56秒 キロ5分11秒
9時にスタートするが、Ｂブロックはスローな発進。
これなら、Ｃブロックの第2ウェーブの方が、速いのでは！？
1分38秒のロス（80mほど）で、スタートラインに到達。
なかなか、ペースは上がらず。
数百メール進むと。段々とペースが上がる。
下り基調なので、オーバーペースに。
キロ4分前半くらいか。
ＧＰＳのペース値は、上がったり、下がったりで、安定せず。。。
しばらく、そのままのペースで行くが、このままでは、やばい感じ。
徐々に、ペースを落とす。
スタートロスの1分38秒があったのに、この5km、キロ5分11秒。
ちょっと、速過ぎ・・・。
ちなみに、今回は調子が良ければ、キロ4分45秒くらいで巡行したい。
ムリそうなら、ペースを少し抑えて。
尿意の方は、走り出して、若干あり。
でも、今回トイレには、ゴールまで一切寄らず。
大阪市の中央公会堂を過ぎると、5kmに。
さすがに、まだ楽に走れていた。
（5km～10km）24分06秒 キロ4分49秒
5km付近からは、しばらくストレート。
たんたんと走る。
8km目では、マグオンを投入。
今回は、8km毎に補給の予定。
また、給水所では、極力頂く。
気温が徐々に上がるので、アクエリアスを取る。
給水所の7～8割くらい、利用したかな。
それにしても、走りながらは、飲み難い・・・。
口の周りに、こぼれるの多々。。。
路面にも、たくさんこぼれており、靴裏がねちょねちょと。
10km地点では、50分02秒。
ここまで、キロ5分くらいで、良い感じ。
（10km～15km）24分27秒 キロ4分53秒
10kmを過ぎると、そろそろ調子も、上がってほしいが、変化なし。
逆に、ちょっとずつ疲労を、感じたような。
ＧＰＳの方は、相変わらず、安定せず。
どうもコースがズレており、走る距離が短い模様。
そのため、ＧＰＳでは、キロあたり速い表示が。
でも、実際に1km毎の地点を通過すると、キロペースが遅い・・・。
既に、キロ4分45秒は厳しくなったので、キロ5分にはならないように走る。
15km地点では、撮影カメラがあり、両手を上げる。
（15km～20km）24分42秒 キロ4分56秒
今回の補給は、全てマグオン。
2回目は、16km付近で。
マグオンは、今回初めて使用するが、かなりの粘度。
2回目以降、とるのが結構辛くなる。。。
この区間、とにかく、たんたんと走る。
キロ5分に、ならないように走る。
（20km～25km）24分50秒 キロ4分58秒
ハーフ地点では、確か1時間44分20秒くらいかな！？
何とか、倍の時間でも、3時間30分を切っているが・・・。
このまま、最後まで同じペースは、無理と悟る。
24km過ぎでは、ツリそうな症状が。。。
ここで、グロスでの、サブ3.5は厳しく、ネットを目指す。
ネットなら、1分38秒の貯金がある。
少しずつ切り崩したら、いけるかなとの皮算用。
（25km～30km）25分30秒 キロ5分06秒
ツリそうな状態が続き、ツラないように走る。
何とか、キロ5分ほどで走るが、それも直ぐに問題が。
28km付近の上りで、ペースが大幅ダウン。
このあたりで、サブ3.5のペースメーカーに抜かされる。
ツリそうで、付いていくこともできず、一気に離される。。。
上りが終わると、下りとなり、ペースをあげる。
でも、ペースメーカーとの距離は、縮まらず・・・。
この後、29km付近では、まいどエイド。
たくさんの種類があるが、全てスルー。
補給のマグオンで、食欲なし。
（30km～35km）26分17秒 キロ5分15秒
ツル気配は、一向になくならず。
30km付近で、2ｒｕｎを投入。
しばらくして、マシなような、同じような・・・。
32km付近では、家族が応援の予定～。
自宅から行き易い、四天王寺あたり。
段々と近づくと、嫁に名前を呼ばれる。
娘も大きな声で、「パパーーー」と声援！
とっても嬉しく、手を振り、大きな声で「ありがと～」と返す。
その後、娘は走って追い掛ける。
見たこともない、速さで。
折り返して、スライドすると。
また、家族の声援！
ツリそうで、非常に辛い状態だけど、また大きな声で、「ありがと～」と。
大きく手を振り、満面の笑顔で。
家族の声援で元気を貰うが、体調は良くならず。。。
30kmを超えているので、疲労もかなり発生。
もう、この頃は、ネットでサブ3.5も、厳しいと悟る。
（35km～40km）27分42秒 キロ5分32秒
35km付近からは、長いストレート。
走っても、走っても、なかなか1kmが減らず・・・。
沿道の応援はありがたく、たくさんの人に声援を頂く。
ゼッケンに「よしま」と入れているので、名前でも声援。
でも、その声援は、「よしま」より、「よしき」が多かった。
周りに、「よしき」は、いないと思うが・・・。
この区間では、両太ももの前側下部に、かなりの痛みが。。。
ツリそうな状態と、ダブルパンチ！
とにかく、最後まで歩かず、走り続けることに専念。
（40km～ゴール）12分07秒 キロ5分31秒
40km過ぎからは、残り2kmほど。
ラスト、ペースを上げたいが、上りが続く・・・。
ペースを上げれず、ゴールを目指す。
ハーフまでの前半は、アップダウンが少ないが、後半のアップダウンは堪えた。
走り込みが、足らず・・・。
なかなか、タフなコースでした。
サブ3.5を、再現できず。。。
残念な結果だけど、それでも、セカンドベスト！
グロス、3時間35分37秒。
ネット、3時間33分59秒。
一度は走りたかった、「大阪マラソン」。
今回、初当選で、遠ざかっていたフルマラソンに、4回目のチャレンジ。
1年10ヶ月ぶりの、フルマラソン。
目標に向かって、取り組んだトレーニング。
辛いときも、多かったけど。
終わってみれば、やり切って、とっても充実した、この5ヶ月ほどでした。
「大阪マラソン」を走り終わり、その後は、初めてアフターに参加。
楽しい、ひと時を、ありがとうございました。
最後に、安定しなかったＧＰＳを。
ゴール後、3分ほど、時計を止め忘れる。。。
ゴール後、できなかった、タオルキャピ！
おしまい
【レポ】大阪マラソン（前半）
仕事が多忙で、昨夜は、およそ5年ぶりの夜勤。
「大阪マラソン」のレポが、なかなか進まず・・・。
やっと本日、まとめることに。
レポ1回のつもりが、2回の予定。。。
まず、「大阪マラソン」の前日。
21時過ぎに、娘を寝かしつけて、一緒に寝る。
いつも通り、熟睡できたが、夜中2時に、目が覚める。
30分ほど、スマホを見て、また就寝。
早朝、4時10分の目覚まし。
ぐだぐだして、次の4時20分の目覚ましで、起床。
朝食は、写真の通り。
5時過ぎから、食べる。
OS-1は、前日から、ちびちび飲む。
初めて飲んだが、意外と美味し～。
トイレでスッキリし、ゆっくりしていたら、出発ギリギリの5時35分過ぎ・・・。
最寄りの駅まで、ちょっと急ぎ足。
ＪＲ新今宮駅では、2回目のトイレでスッキリ。
モヤモヤ解消～。
ＪＲ森ノ宮駅には、6時50分前に到着。
そして、大阪城公園の噴水広場へ。
「ぐわぁTシャツ」の幟を、直ぐに発見するが、「はてブロ」の幟は？？？
ここで、お誘い頂いた、Choeiさんはじめ、「はてブロ」の皆さんに、ご挨拶。
皆さん、快く迎えて頂き、ホッとする。
何せ、今まで大会は、ずーっと、一人だったので。
7時過ぎからは、「ブログ村」と「はてブロ」で、それぞれ記念撮影～。
それから、一度やりたかった、シューズ円陣。
離れたところで、着替えていたら、参加できず。。。
準備中では、バナナとウィダーインゼリー （鉄分）を食す。
そこから、「はてブロ」の数名で、荷物を預ける。
そこから、今度はスタート地点に移動。
案内では、30分ほど掛かるらしい・・・。
やっと、スタート地点付近に着き、最後のトイレ。
順番待ちの列には、2名だけ。
Ｂブロックのスタート地点には、スタート1時間ほど前に並ぶ。
Ｂブロックの先頭から、10番目くらいで、なかなかｇｏｏｄな位置。
でも、1時間は結構長く、始め地面に座る。
すると、列を詰めることになり、直ぐ立つことに。。。
待ち時間は、100均の雨合羽を着用したので、思ったほど寒さを感じず。
いよいよとなり、ワクワクする。
遂に、9時となり、第1ウェーブがスタート！
つづく（1回の予定が・・・）
11/30（土）ランニング
昨夜、行ってきました。
大阪マラソンのＥＸＰＯ。
自宅からより、会社からの方が、断然近いので。
でも、仕事の残務があり、出発が遅れる。。。
翌日にしようかと思ったが、土曜日はかなり混むらしい。
何とか、19時前に到着。
選んだ色は、「子どもの未来を支える」オレンジ組。
唯一、持っている、はてブロＴシャツも、オレンジ色なので。
完走メダルは、イチョウ型。
フィニッシャータオルと一緒に、欲しい～。
とっても気になる、「まいどエイド」。
全部食べたら、走られへん・・・。
初めて、ＥＸＰＯに参加し、テンションアップ！
一番、記憶に残ったのは、「スポーツようかん」が美味しかったこと。
それから、本日の調整ラン。
最後は、ホームの「光明池」。
3km目のみ、ペースをアップ。
とっても、快晴～。
いつも、癒される「カエル」。
何度も、走ったコース。
Ｂブロック。
第1ウェーブ、9時スタート。
いけるかなぁ！？
さぁ、ガンバロー。
明日、皆様、よろしくお願いします。
11/27（水）ランニング
11/24（日）に、ネットでポチッと。
昨日、届きました～。
いろいろと、悩みに、悩んで、悩まされ、ペガサスターボ2！！
ナイキのシューズ、初見参。
それにしても、軽い。
ターサージールほどではないけど、ニューヨークより、遥かに軽い。
大阪マラソンで、履くシューズ。
土曜日までは、ニューヨークで走る予定だった。
それが、翌日の「ソツケン」を、ターサージールで走ると、やっぱり軽い方が、良いとの判断に。
ニューヨークでの、20km走や30km走は、ペースを上げ難くかった・・・。
ということで、昨夜に、早速の試走～。
アップジョグは1kmで、ペースアップを2km。
とっても、良い感じ。
そして、ダウンジョグ2kmで、終了ー。
大阪マラソンは、これで決まり！
