『よしま』山荘【マラソン編】

元気で!、楽しく ♪ マラソンと日常を綴るブログとなります。 ホームページ『よしま』山荘 から、【マラソン編】のブログです。 2017年2月、初フルでサブ4を達成し、 次走フルでは、サブ3.5を目指す!

runとれ

runとれ vol.34 『ペース走』

東京マラソンをエントリー。 といっても、8/12(土)でしたが・・・。 ブログ巡りで、エントリーが始まっているのを知った。 もし、もしかして当選したら、実家の横浜から会場へ行ける。 一度で良いから、抽選の大会で走ってみたい。 今年の横浜マラソン、当…

runとれ vol.33 『ペース走』

8/14(月)、仕事の現場で、左膝上部を鉄製の構造物に強打!! めっちゃ痛かったが、何もなかったように我慢・・・。 ちょっと内出血が酷く、腫れ上がってしまった。 直ぐに思ったのが、今後走れるのか!? 翌日の早朝は、走る予定であり、翌朝の状態をみて…

runとれ vol.32 『大会コース試走』

只今、左足を保冷剤でアイシング中。 昨日の「runとれ」ではなく、本日痛めてしまった。。。 今日は仕事で、和歌山県の御坊周辺の現場へ。 ここで、左膝の左上あたりを、鉄製の構造物に強打してしまった! 情けないことに、わたしの不注意である。 流石に、…

runとれ vol.31 『ビルドアップ走』

昨日は、「山の日」であるが、「runとれ」では、山には登らず。 いつものコースで、「ビルドアップ走」。 今、マラソンの練習ばかりしているが、一番の趣味は「山登り」♪ 今年の夏は何かと忙しく、山登りに行けないが、昨年の夏は息子と、南アルプスの赤石岳…

runとれ vol.30 『ビルドアップ走』

今日、会社から帰宅すると、封筒が二つ届いていた。 西脇子午線マラソン大会実行委員会より。 昨年は息子と参加していたので、その案内状であった。 今回で40回目となり、ゲストランナーが来るらしい。 昨年はフルマラソンに向けての前哨戦で、この大会でハ…

runとれ vol.29 『ペース走』

昨日、走る予定であったが、二度寝してしまった。 今日も、二度寝してしまったが、何とかまだ5時ちょっと前。 急いで準備するが、いつものコースを3周は無理なので、2周することに。 2周なので、キロペースは5:00以下とした。 ※1周:およそ5.1km 中2日の休み…

runとれ vol.28 『ビルドアップ走』

昨日は3時過ぎに、目が覚めた。 走るのには、流石に早過ぎるので、スマホでちょっと検索。 高校野球、神奈川県の決勝では、母校が負けてしまった。 そういえば、母校のサッカー部は、どうなっているのか??? まさかのビックリ仰天で、完全に目が覚めてしま…

runとれ vol.27 『トレッドミル走』

遂にというか、やっとデビュー。 天候は良好であったが、屋内でのトレッドミル走。 昨日の朝、「run旅」が終わり、午後に時間ができたので、行くことにした。 場所は我が家から1kmに満たない距離にある、「ファインプラザ大阪」。 とても近いが、トレーニン…

runとれ vol.26 『ビルドアップ走』

ここ最近、一番の関心事は、高校野球。 母校の結果が気になり、今日の準決勝は勝って、明日は遂に決勝。 相手は好敵手の「横浜」。 わたしの母校は「東海大相模」。 今年の春季神奈川県大会の決勝も、同カード。 序盤に大量リードが、結果は僅差。。。 横浜 …

runとれ vol.25 『ビルドアップ走』

歯が痛い。。。 ここ一週間、特に痛い。 5,6年、歯医者には行っていないので、虫歯が出来たか!? 朝晩、毎日磨いているのに・・・。 急遽、今日は地元の歯医者へ急行!! まずは、写真を撮って、レントゲン撮影。 結果、虫歯ではなく、炎症による痛み。 激…

runとれ vol.24 『ビルドアップ走』

昨日と今日は、久しぶりに連日の飲み会。 そのため、昨日の早朝に、「runとれ」を実施。 4時半の目覚ましで、起こされるが、直ぐには起きれず。 5分後に何とか起きる。 近頃、モチベーションが下がっており、仕方なく準備。 5時頃から走り出す。 前回、キロ5…

runとれ vol.23 『ペース走』

本日は4時半に目覚ましをセットし、起こされる。 だが、今日は確か天気が悪いはずだと思い出し、スマホでYahoo!天気を確認。 堺市南区は、3時が雨1mmと表示され、ちょっとニヤリ。 明日走ろうと思ったが、念のために、雨雲ズームレーダーで確認。 あれっ、全…

runとれ vol.22 『ペース走』

昨日の走行距離、およそ180km。 京都3箇所に、大阪2箇所。 上司と社用車で、お客さまへ挨拶回りと打ち合わせ。 金曜日は車が多いので、渋滞に参る。。。 7月から旧部署が再編となり、新しい部署で以前の業務に戻ったが、慌ただしい。 絶対量はそのままで、人…

runとれ vol.21 『ペース走』

本日の走行距離、およそ190km。 和歌山3箇所に、大阪2箇所。 社用車で阪神高速と阪和道を走り、お客さまへ一人挨拶回り。 今日訪問した5社は、元担当していた、お客さまばかり。 お昼は和歌山で、久しぶりにお気に入りの店に ♪ 2年ほど前の訪問時は、定休日…

runとれ vol.20 『ビルドアップ走』

昨日のランチは残念ながら、京都一、美味しいという「ラーメン」を食べれず。。。 何かのランキングで、1位になったらしい。 今日も引継者の後輩君と、お客さまへ挨拶回りで、大阪市内でランチタイム ♪ 昨日の雪辱を晴らすため、懲りずに「ラーメン屋」を選…

runとれ vol.19 『ペース走』

一昨日は、息子と久々に走ったが、距離が短かいので、昨日も走ることに。 会社から家に帰ると、早速支度をし、家を出る。 「ブラックよしま」は、クーラーが効いている部屋で寝ていた。 今がチャンス!! 後から追い掛けてくると、うるさいので、いつものビ…

runとれ vol.18 『インターバル走』

一昨日はランオフ、昨日も会社の飲み会でランオフ。 今日も天気が怪しく、ランオフになりそうであったが、何とか雨は降らず。 今日の「runとれ」は、週の半ばの定番になりそうな、「坂道インターバル走」。 もちろんメニューは、いつもの通り。 500m×10本(…

runとれ vol.17 『ビルドアップ走』

昨日はランオフ、今日はランオン!? 明日は結構な雨が降りそうなので、今日は走らないと。 近頃、お決まりとなってきた、週の初めは「ビルドアップ走」。 小雨が降っているが、いつもの光明池大橋があるところで。 ペースは前回と同じにした。 5:30(2周)…

runとれ vol.16 『インターバル走』

今朝は大雨警報が出るほどの雨で、今日の「runとれ」は、オフだと思った。 しかし、昼過ぎには雨が止み、15時以降は太陽の光が差した。 心の「ブラックよしま」は、「今日は休んじゃえ、休んじゃえ」っといっていたが、走れるときは走ろうと思い、渋々走るこ…

runとれ vol.15 『ビルドアップ走』

一昨日の「run旅」では、久しぶりに30kmを超える、距離を走った。 だが、中1日を休んだ今日は、結構疲れが取れていた。 そのため、今日の「runとれ」は、久しぶりに「ビルドアップ走」にした。 場所は光明池の一部で、スタート地点は光明池大橋。 まだ、ちょ…

runとれ vol.14 『インターバル走』

今日は私用があるため、会社を休む。 午前は大阪の上本町、午後は天王寺へ。 そのため、ランチはこの2箇所の間にある、以前から行きたかった店に行った。 加寿屋 四天王寺店ジャンル:うどん住所: 大阪市天王寺区四天王寺1-14-18このお店を含むブログを見る…

runとれ vol.13 『ペース走』

一昨日の「run旅」では、大阪城まで27kmほど+大阪城公園でタイムアタック3kmほどを実施し、結構、疲れてしまった。 yoshima531.hatenablog.com そのため、昨日は完全休養としたので、今日は、かなり疲れが取れているようであった。 そういえば、先週の木曜…

runとれ vol.12 『ペース走』

昨日、走れなかったので、今朝走ることに。 二日前から嫁が熱を出し、流石に昨日の夜は、走りに行けなかった。 しかし、そのお陰で、中2日の休みとなった。 3日前の坂道インターバル走の疲労が結構あったので、結果としては良かった。 4時過ぎに目がぱっちり…

runとれ vol.11 『インターバル走』

今日は右膝の違和感と、ちょっと疲労感があるため、明日走りたかった。 しかし、明日は雨のようなので、今日走ることに。 本日のメニューは、5/10(水)以来となる、「坂道インターバル走」をすることにした。 ゆっくりとしたジョグも考えたが、強化優先で一…

runとれ vol.10 『ペース走』

「runとれ」も今回で10回目。 昨日6/4(日)、午前中にファミリーマラソン2kmを走り、ちょっと走り足りないので、夕方走ることに。 秋のフルマラソンでは、サブ3.5を目指すが、まだまだ、まだまだ、練習が足りない。 ファミリーマラソンでは、いつもより早い…

runとれ vol.9 『ペース走』

明日、走ろうかと思ったが、それだど週末のファミリーマラソンに、疲労が残りそうなので、今日走ることに。 今回の「runとれ」は疲労が残りにくい、マイペースのペース走にした。 走る場所は、ビルドアップ走で利用する、光明池緑地の大橋があるところ。 そ…

runとれ vol.8 『ビルドアップ走』

今日5/26(金)は「runとれ」で、1回目以来となる、ビルドアップ走を実施した。 場所は1回目と同様、光明池緑地の大橋があるところ。 この大橋までは、ちょっと遠く、歩くと20分掛かる。 そのため、今回は自転車で行ったが、途中には上り坂もあり、これで十…

runとれ vol.7 『ペース走』

5/21(日)、初体験のトラック10,000mでは、見事なまでに失速してしまった。 だれでも参加できる、春季陸上競技記録会での出来事。 10,000mは一番最初の9:30スタートなので、暑さはマシかと思われたが、既に28℃。 競技終了後のシャワーは、水しか出ないが快…

runとれ vol.6 『ペース走』

今日5/17(水)の「runとれ」も、前回同様にペース走とした。 今週末の10km大会に向けて、ちょっと強い刺激を入れたくて開催した。 本当は昨日に走ろうかと思ったが、ちょっと疲労が感じられたため、一日延期にした。 そのおかげで、両膝の痛みも治まってい…

runとれ vol.5 『ペース走』

昨日5/14(日)の夕方には、「runとれ」を開催した。 今回はちょっと遠くまで遠征し、堺市北区の金岡公園に。 この日は、早朝に息子と2.6kmのコースを走り、日中は娘と体育館のトランポリンなど(2時間)+温水プール(2時間)で遊び、ある意味トリプルヘッ…

runとれ vol.4 『インターバル走』

「runとれ」は5/1(月)以来となる、本日5/10(水)に開催した。 一週間くらいの間隔でする予定であったが、ちょっと間が空いてしまった。 昨日、走りたかったが、あいにくの雨で延期した。 今日の夕方も、結構な雨が降ったので、無理かと思ったが、幸い止ん…

runとれ vol.3 『インターバル走』

5月の最初は「runとれ」で、5/1(月)に前回同様で、坂道インターバル走を行った。 この練習は、坂道でスピードが出せない分、足への負担が少ないが、坂道であるため強度のある練習ができる。 この日はメーデーのため会社は休みで、夕方17時頃から開始した。…

runとれ vol.2 『インターバル走』

「runとれ」も第2回となった。 しんどい練習のため、第2回があるか危ぶまれたが、無事4/25(火)に開催された。 前回のビルドアップ走では、最後の予定タイムが走力不足で出せなかったため、今回はインターバル走で強化することに。 秋のフルマラソンでサブ3…

runとれ vol.1 『ビルドアップ走』

とうとう、ポイント練習が始まった。 ポイント練習は、略して「ポイ練」や「P練」ともいわれるが、ここでは敢えて「runとれ」に。 runningで、強度があるトレーニングを実施する、通称「runとれ」。 ひらがなの「とれ」だと、ちょっと緩そうな感じで、辛い練…