runとれ vol.1 『ビルドアップ走』
ポイント練習は、略して「ポイ練」や「P練」ともいわれるが、ここでは敢えて「runとれ」に。
runningで、強度があるトレーニングを実施する、通称「runとれ」。
先日の4/19(水)に、第1回の「runとれ」を実施した。
まだ第1回なので、ちょっと余裕がありそうな、キロ5:30のペース走にしようかと思ったが、「runとれ」の主旨に反するため、きつめのビルドアップ走にした。
コースとしては、4/9(日)に参加した、ふれ愛3時間走・光明池の1周1.8kmのコースを参考にした。
大会では折り返しや、湖畔付近を走るための「おむすびコロリ坂」を下って上るコースもあったが、今回の「runとれ」コースからは除外し、1周1.3kmのコースとした。
①5:30(3周)-5:00(3周)-4:30(3周)
②5:30(3周)-5:10(3周)-4:50(3周)
③5:20(3周)-5:00(3周)-4:40(3周)
結果は以下の通りとなった。
スタート&ゴール地点(光明池大橋)
見事にスピード不足が露呈してしまった。
この1周1.3kmのコースは、意外とアップダウンがあり、これが結構堪えた。
翌日は今まで筋肉痛になったことがない、太ももの裏側がなった。
ここの筋肉(ハムストリングスかな)を今後鍛えなくては。
ちなみに、今回はRunkeeperだけでなく、先日購入したGPSウォッチも使用してみた。
Amazonで3,658円の安さの上、評価も悪くなく、残り1個となっていたので、即決してしまった。
Runkeeperと比較すると、以下のようになった。
どちらが正確であるかは不明であるが、GPSウォッチでは都度のキロペースのタイムが分かれば良かったので、これで十分であった。
それぞれの差も、それほど気にするほどではなかった。
又、GPSウォッチのLOGは、Runkeeperへ取り組むことができ、この価格では驚きである。