runとれ vol.3 『インターバル走』

5月の最初は「runとれ」で、5/1（月）に前回同様で、坂道インターバル走を行った。

この練習は、坂道でスピードが出せない分、足への負担が少ないが、坂道であるため強度のある練習ができる。

 

この日はメーデーのため会社は休みで、夕方17時頃から開始した。

もっと早く、昼間に走る時間はあったが、結構気温が上がっていたので、ちょっと遠慮した。

 

6日前となる前回の坂道インターバル走では、走った当日は特に疲労以外で体調に変化はなかったが、翌日には、ふくらはぎ、太もも裏側、おしりが筋肉痛となってしまった。

また、その次の日は、更に筋肉痛が強くなり、かなり強度があった練習が伺えた。

 

今回も標高差19mのコースで、500m×10本を走ることにした。

その結果は、以下の通りとなった。

 

 ①2:04（2:06） 体は重いが走れた

 ②2:09（2:07） 踏ん張れず

 ③2:11（2:09） もっと踏ん張れず

 ④2:13（2:09） 遅れが止まらず

 ⑤2:08（2:11） 半分で頑張る

 ⑥2:12（2:11） まだ4本

 ⑦2:10（2:10） あと3本

 ⑧2:12（2:12） ちょっと頑張れず

 ⑨2:08（2:10） かなり頑張る

 ⑩2:02（2:03） すごく頑張る

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 合計 21:29（21:28）　キロ 4:18（4:18）

 ※（　）は前回

 

1本目から最後まで体が重く感じ、2日前と3日前における「run旅」の疲れが、残っていたのかもしれない。

今回、坂道インターバル走で、ゴール地点からスタート地点に戻るのは、歩きではなく、スロージョグで戻った。

にしても、前回より合計タイムが遅くなってしまったのは、とても残念であった。

 

まだまだ目標の全10本、2分切りは遠く及ばず。

楽をして簡単に速くはならず、地道に取り組んでいくしかないと、思い知った「runとれ」であった。