runとれ　vol.4 『インターバル走』

「runとれ」は5/1（月）以来となる、本日5/10（水）に開催した。

一週間くらいの間隔でする予定であったが、ちょっと間が空いてしまった。

昨日、走りたかったが、あいにくの雨で延期した。

今日の夕方も、結構な雨が降ったので、無理かと思ったが、幸い止んでくれたので夜に実施した。

「runとれ」のメニューは、何にするか迷ったが、自宅から近くでできる「坂道インターバル走」に決定した。

これで3回連続となる。

1回目に実施した「ビルドアップ走」は、場所がちょっと遠いため、平日はちょっと億劫である。

今回の「坂道インターバル走」も、標高差19mほどのコースで、500m×10本を走ることにした。

その結果は、以下の通りとなった。

①2:01（2:04） 1本目は元気

②2:08（2:09）足がちょっと重い

③2:08（2:11）何とかねばる

④2:08（2:13）もう少しねばる

⑤2:05（2:08）半分で頑張る

⑥2:05（2:12）残り半分で頑張る

⑦2:03（2:10）かなり頑張る

⑧2:05（2:12）結構頑張る

⑨棄権（2:08）ギブアップ

⑩棄権（2:02）なし

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合計 16:43（21:29）　キロ 4:11（4:18）

※（　）は前回

残念ながら途中で、初めての棄権をしてしまった。

7本目が終わると右膝が痛み出し、8本目が終わると、かなりの痛みになっていた。

残り2本なので、無理すれば走れないこともないが、大会も近いため棄権を選んだ。

前回の「坂道インターバル走」と比べると、8本目を終了時、かなり良い線をいっていた。

このまま10本を走ると、全て2:10切りの記録更新となるところであったが、結果は記録なしで終わってしまった。

とりあえず、今後は二日間を完全休養として、回復を待つことにした。

ランｉｎｇ