runとれ vol.12 『ペース走』

昨日、走れなかったので、今朝走ることに。

二日前から嫁が熱を出し、流石に昨日の夜は、走りに行けなかった。

 

しかし、そのお陰で、中2日の休みとなった。

3日前の坂道インターバル走の疲労が結構あったので、結果としては良かった。

 

4時過ぎに目がぱっちり覚め、4時半過ぎに家を出ると、既に明るくなっていた。

今日は久しぶりに、光明池の外周を走ることに。

 

1周は3.6kmほどで、3周のペース走とした。

ペースは、5:00以内（2周）－フリー（1周）。

 

今回の結果は、以下の通りとなった。

 

 

 

 

体がちょっと重いように感じたが、走ってみるとそれほど重くはなかった。

それでも、アップダウンが多いので、結構しんどいコースである。

 

始めの2周は何とか5:00を超えず、良いペースで走れた。

又、3周目のフリーも、かなりきつかったが、しっかり走ることができた。

 

このコースは、池の周りとなるが、アップダウンが多いだけでなく、アスファルト・砂利・土の道や、階段などもあり、バラエティーに富んでいる。

強化するには、良いコースなのだが、夜は街灯がなく、真っ暗となり、月明かりの池は、なかなかの雰囲気である。

 

明るいときは今後、このコースをメインで走ろうかと思う。