runとれ vol.21 『ペース走』
本日の走行距離、およそ190km。
和歌山3箇所に、大阪2箇所。
社用車で阪神高速と阪和道を走り、お客さまへ一人挨拶回り。
今日訪問した5社は、元担当していた、お客さまばかり。
お昼は和歌山で、久しぶりにお気に入りの店に ♪
2年ほど前の訪問時は、定休日であったが、今日は営業中。
いろいろあるが、やっぱり、一番人気の「ルース―麺セット」を注文。
あんかけ風だが、意外とあっさり。
細麵が合い、旨い！！
昼時、この店は、たくさんのお客が来る。
でも、お客の回転は早い。
この店では、「runとれ」並みに、大量の汗を掻く。。。
エアコンはなく、扇風機だけのようだ。
あと、今朝の「runとれ」の結果は、以下の通りとなった。
本来は昨日の夜に走りたかったが、仕事で帰宅が遅くなり走らず。
何とか今朝は、4時40分頃に起き、急いで準備し、走りに行った。
夜より朝の方が気温はマシだが、「ビルドアップ走」は遠慮し、「ペース走」に。
設定タイムは、以下の通りとした。
5:30以内（2周）－ フリー（1周）
※1周：およそ4.5km
朝方も気温は意外と高いため、ペース設定は遅めに。
しかし、ちょっとボケっとすると、ペースがキロ5:00を切って、飛ばしてしまう。
そのため、気付いたらスピードを、直ぐに抑えるようにした。
そして、抑えたお陰で、3周目のフリーは、ペースアップが出来た。
汗だくから、シャワーを浴びてサッパリし、出勤するのも悪くない。
