runとれ vol.27 『トレッドミル走』
遂にというか、やっとデビュー。
天候は良好であったが、屋内でのトレッドミル走。
昨日の朝、「run旅」が終わり、午後に時間ができたので、行くことにした。
場所は我が家から1kmに満たない距離にある、「ファインプラザ大阪」。
とても近いが、トレーニング室を利用するには、事前に決められた時間にある講習の受講が必要。
15時からの講習を30分ほど受け、その後、利用することにした。
トレーニング室の料金は、1回500円となる。
偶にしか利用しないのであれば、ジムよりお手頃な価格。
室内はそれほど広くないが、利用者も少なく、設備も充実している。
ランニングマシンは4台しかないが、この日は直ぐに利用できた。
但し、最長30分の利用のため、都度、申し込む必要がある。
初めてのため、試し走りということで、以下の設定で走った。
時間：30分
速度：10km/h
傾斜：1%
この日の朝には、「run旅」で20km近く走っていたので、速度は10km/hにした。
※キロペース：6:00
このペースだと、室内は冷房も効いており、快適に走ることができた。
だが、この快適なのも、走り出して10分ほどで、それ以降は非常に汗を掻いた。
30分経つと、自動で3分間のクールダウンとなる。
初めは、速度が5km/hまで落ち、次は2.5km/hとなった。
最終の距離は、4.92kmであった。
当初はもう1回、トレッドミル走を予定していたが、この後は、筋トレマシンにはまる。
トレーニング記録表をもらい、早速記入。
レッグカールはハムストリングスを鍛えるが、この日はもうパワーが出ず5回。。。
この日は2時間近く、トレーニングをした。
ここの施設には、屋内プールもあるので、トレーニング後のクールダウンに良さそうである。
