『よしま』山荘【中学受験編】

2018年1月における、中学受験が中心のブログとなります。 しばらく、マラソンは控え目です。

runとれ vol.27 『トレッドミル走』

遂にというか、やっとデビュー。

天候は良好であったが、屋内でのトレッドミル走。 

 

昨日の朝、「run旅」が終わり、午後に時間ができたので、行くことにした。

場所は我が家から1kmに満たない距離にある、「ファインプラザ大阪」。

 

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とても近いが、トレーニング室を利用するには、事前に決められた時間にある講習の受講が必要。

15時からの講習を30分ほど受け、その後、利用することにした。

 

トレーニング室の料金は、1回500円となる。

偶にしか利用しないのであれば、ジムよりお手頃な価格。

 

室内はそれほど広くないが、利用者も少なく、設備も充実している。

 

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ランニングマシンは4台しかないが、この日は直ぐに利用できた。

但し、最長30分の利用のため、都度、申し込む必要がある。

 

初めてのため、試し走りということで、以下の設定で走った。

 

時間:30分

速度:10km/h

傾斜:1%

 

この日の朝には、「run旅」で20km近く走っていたので、速度は10km/hにした。

※キロペース:6:00

 

このペースだと、室内は冷房も効いており、快適に走ることができた。

だが、この快適なのも、走り出して10分ほどで、それ以降は非常に汗を掻いた。

 

30分経つと、自動で3分間のクールダウンとなる。

初めは、速度が5km/hまで落ち、次は2.5km/hとなった。

 

最終の距離は、4.92kmであった。

当初はもう1回、トレッドミル走を予定していたが、この後は、筋トレマシンにはまる。

 

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トレーニング記録表をもらい、早速記入。

レッグカールはハムストリングスを鍛えるが、この日はもうパワーが出ず5回。。。

 

この日は2時間近く、トレーニングをした。

ここの施設には、屋内プールもあるので、トレーニング後のクールダウンに良さそうである。