runとれ vol.36 『ペース走』
昨日は4時25分の目覚ましで起きたが、ぐだぐだしてると4時50分に。
「run旅」に出掛けようと準備をするが、外では急に強い雨の音が・・・。
急いでネットで調べると、強烈な雨が、しばらく続くようである。
だが、走らないという、中止の選択肢はない。
この日は11時まで、私的な時間が取れるため・・・。
そのため、「run旅」は中止し、「runとれ」をすることに。
いつもの「光明池」の周回ではなく、気分転換を兼ね、遠征することにした。
遠征先に移動している間、この強烈な雨は通り過ぎて、マシになっているだろう、という勝手な願い。
遠征先はいろいろ迷ったが、「仁徳天皇陵」で外周を走ることに。
他、候補は「大泉緑地」、「長居公園」、「金岡公園」、「浜寺公園」などあったが、どれもちょっと遠かったり、行き難い。
「仁徳天皇陵」は、アクセスが良く、以前「run旅」で走った。
このとき、アップダウンは緩く、良いコースであった。
「仁徳天皇陵」に向かう際、自宅の最寄り駅では雨が強い。
5時34分の電車に乗る。
「仁徳天皇陵」に着くと、雨は止んでいた。
「仁徳天皇陵」の一周は、公称2,850mで意外と長い。
いつもの「runとれ」では、アップなしで直ぐに走っているが、この日はアップを。
サブ3.5を目指すため、キロ5:00ペースで、どれくらい走れるか試すため、「仁徳天皇陵」の南側にある「大仙公園」で、まずはアップ。
その結果は、以下の通りとなった。
上のペースのグラフで、序盤、キロ4:00~4:20ほどになっているが、明らかにおかしい。
GPSでの位置がおかしく、スタート地点が間違っている。
アップをする直前は、大雨となる。
止みそうもないので、走り出すが、途中で小雨になる。
アップ後、6時半くらいから、キロ5:00で走り出す。
スタート地点は、「仁徳天皇陵」の正門前。
アップ後の「runとれ」の結果は、以下の通りとなった。
走行距離は、GPS時計で20kmになっていたが、Runkeeperにデータを落とすと、20kmを切れていた。。。
この距離は、当初予定していた通り、外周7周である。
走り出すと、雨は気にならないが、湿度が・・・。
雨は3周目くらいで止んだ。
走りはアップしていたが、1周目はイマイチ調子が上がらず。
2周目以降から、ちょっと良くなる。
走り続けると、キロ5:00ペースは、しんどいのはしんどいが、アップダウンは緩いので、特別きつくもなく、楽でもなく。
坦々と走る。
5周目になり、7周はいけそうである。
只、その後、どうするか!?
ここで久々、ブラックよしま登場!
何やら「案」が、あるらしい。
① 予定通り、7周で終わる。
② 7周走り、後はダウンジョグ1~3周。
③ 7周走り、+3周。
②と③、ちょっと見難い。。。
しばらく走りながら考え、やっぱり③に決める。
こういったコースは、なかなか走る機会が少ない。
又、まだ何とか走れそうであった。
ブラックよしは、早く帰れず、何やらブツブツ独り言・・・。
6周目の中盤になると、骨盤の左側付近が痛くなる。。。
今までない、初めての痛みである。
このまま、無理しても走れそうであったので、ちょっと悩む・・・。
だが、悪化したら困るので、無理せず7周で終わる。
このペースで、この距離を走ったのは初めてなので、もう止めることに。
慌てることはなく、また来たら良い。
遠くで、ブラックよしまは、飛び跳ねている。
帰り、南海の三国ヶ丘駅では、「南海そば」で朝定食(320円)。
走った後は、めっちゃ旨い!
この後、帰宅は9時半くらいになった。
今日は、北海道マラソン2017。
この暑い中、皆様スゴイ!
お金と時間と家族の了解があれば、わたしも参加するのだろうか!?
う~ん・・・、たぶん参加するのかな。