runとれ vol.43 『ペース走』
9/8（金）、初めて「出張ラン」をした。
その後、出張先の作業も終わり、自宅に帰ると、左足親指の付け根が痛む。
ちょっと腫れている。
このときは、「出張ラン」か「現場作業」で、痛めたのかと思った。
更に次の日には、もっと痛む・・・。
これは、もしかしたら？
きっと、そうだ！
結構ハードな練習が続いていたので、尿酸が溜まっているようだ。
ここ最近の2週間くらいは、膝が「ピリピリ」とするときもある。
今まで、膝の「ピリピリ」は何度かあったが、親指の付け根が痛むのは、初めてである。
ちょっと痛みが続くので、これはヤバイかも。。。
今後の対策として、まずは出来ることを。
ビール我慢、魚卵食べずに、水分・アミノ酸を摂取。
普段、あまり水分を取らないので、極力取るように。
それから、昨日の朝までは、親指の付け根が、かなり痛かった。
だが、夜になると、見違えるように良くなり、走れそうである。
あれだけ、痛かったのが、嘘のように。
だが、触ると、まだ痛む・・・。
今朝の「runとれ」は、いつもの「光明池」周回ではなく、違うコースに。
「ペース走」で、ちょっと負荷を落とすことに。
今回の結果は、以下の通りとなった。
今回は、以前よく走ったコースに。
この18.8kmコースは、初めてのハーフやフルマラソンに向け、何度か走っていた。
当時はGPSウォッチがなかったので、タイムだけを計る。
過去の主な結果は、次の通り。
まずは、マラソンの練習を初めて1ヶ月後。
11/19 1:55:35 キロ6:09
次は、フルマラソンを走って2ヶ月後。（当時の自己ベスト）
04/01 1:43:27 キロ5:30（キロ▲0:39）
このとき、このコースでの練習は、これで最後となる。
この後、GPSウォッチを購入し、「runとれ」と「run旅」を導入。
そして、久々となる、本日の結果。
09/12 1:31:59 キロ4:54（キロ▲0:36）
ちゃんと成長していた。
今回は、4時20分の目覚ましであったが、3時55分に起きる。
外に出ると、8月のような蒸し暑さを感じる。
今日は雨の予報であったが、4時10分くらいから走り出す。
6kmを過ぎると、かなりの雨が降り出すが、直ぐに止む。
降っているときは気温が下がって良かったが、雨が止むと、また蒸し暑くなる。
10kmを過ぎると、おしりの筋肉が堪えてきた。
キロ5:00の「ペース走」としたが、ちょっとしんどかったようである。
又、終盤の上りも、結構しんどかった。
現在も、親指の付け根を触ると痛い・・・。
治るには時間が掛かりそうだが、上手くケアしていきたい。
