runとれ vol.46 『ペース走』
今日は、4時に目覚ましをセットしたが、起きれず・・・。
起きたのは、6時過ぎ。。。
この後、何処を走るか考える・・・・・。
ちょうど、息子が習い事で、天王寺へ行くため、一緒に行くことに。
天王寺駅の近く、あべのハルカスをスタートで、自宅へ向かうことに。
距離は、およそ22km。
7時半くらいに出発し、息子と一緒に電車に乗る。
だが、外を見ると、かなりの陽射し。
これはヤバい・・・。
補給は、エネルギーゼリー1個のみ。
又、11時までには帰宅したいので、ここで予定変更。
わたしは、金岡公園へ。
金岡公園までは、アップジョグで。
マラソンの練習で、金岡公園は2回目。
今回は、キロペース4:30の「ペース走」で、距離は10km。
ちょっと厳しそうであるが、現状何処まで頑張れるか試すことに。
「ペース走」の結果は、以下の通りとなった。
1周、およそ1.2kmを周回する。
1周目は、問題なかったが、2周、3周となるに従い、雲行きが怪しい・・・。
キロ4:30のペースは、やはり辛い。。。
陽射しも厳しく、4周で止めたいほどに。
だが、ペースが遅くても、当初の10kmを、何とか目指す。
その後、5km以降はキロ4:45まで落ちる・・・。
残り1kmほどでは、ちょっと意地を出す。
でも、最後に間違って、時計を止めてしまい、10kmに届かず。。。
もう少し、走れると思ったが、残念な結果に。
次回は、キロ4:30のペースを、安定して10km走りたい。
「ペース走」が終わってからは、初めてのダウンジョグ。
公園2周を逆走して、中百舌鳥駅まで走る。
この後、10時15分くらいに帰宅。
そして、家族全員に義父と義母で、息子を迎えに天王寺へ車で向かう。
天王寺からは難波の道頓堀へ。
嫁のおススメ店で、3週間ほど過ぎた、息子の誕生日を祝う。
