runとれ vol.50 『ビルドアップ走』
今日は日曜日なので、30kmくらい走る予定。
だが、起きたのは6時半で、時間が足りない・・・。
早い時間に何度か目が覚めたが、遂々寝てしまった。
仕方がないので、いつもの「光明池」外周。
でも、最近は、このコースを走らず。
早朝、明るくなる時間が遅くなり、真っ暗なコースが一部あるため。
今日は十分明るいので、走ることに。
3周を「ビルドアップ走」。
※1周：およそ5.1km
本日の結果は、以下の通りとなった。
一昨日のトラック48周では、ちょっと頑張り過ぎた。
今日は、まだ体が重い。
「ビルドアップ走」は、以下のペースに設定。
5:15（1周）－ 5:00（1周）－ 4:30（1周）
1周目、2周目は、ペース的に、問題なかった。
だが、3周目は厳しかった・・・。
上りの坂道で、スピードが出せず。
もう少し早く走りたかったが、ムリであった。。。
それから、今日は小2の娘が、山登りデビュー ♪
今まで、山登りはしんどいからと、ずーーーっと、断られ続けていた。
初めてなので、標高も低く、短時間で登れる山に。
山登りが、嫌いになると困るので。
検討した結果、「八ヶ丸山（はつがまるやま）」へ。
車で10kmほどで、標高419m。
出発点の「青少年の家」から、山頂までは、およそ1.5km。
時間は30分と書かれている。
まずは、砂利道を、てくてく登る。
途中、ちょっと急な階段が。
最後は、展望台への階段を登る。
展望台からは、360度の眺望。
遠くには、六甲山や淡路島が見渡せる。
山登りの結果は、以下の通りとなった。
思っていたより、急な登りであった。
でも、娘は弱音を吐かず、最後まで歩いてくれた。
下山では、ローラーすべり台（100mほど）。
わたしは、おしりが痛く、階段で・・・。
あれだけ、嫌がっていた山登りは、楽しく終われた。
次は、親子マラソンに、旨く誘わないと・・・。
