runとれ vol.55 『ペース走』
今日は会社で、記念行事のため飲み会。
飲み屋ではなく、職場の食堂で。
いろいろと、缶の飲み物が。
飲んだのは、ドライ、黒ラベル、一番搾り、一番搾り(違う種類)、チューハイ。
ジョッキより缶のほうが、酔ってしまうような。
食べ物はちょっと少なく、帰宅してからレトルトカレーを食す。
そんなこんなで、明日走るのは無理そうなので、今朝走ることに。
最近お馴染みの、「光明池緑地運動場」で。
4時15分の目覚ましで起き、4時35分くらいから走る。
このコース、街灯が少ないのに、5時になると消えてしまう・・・。
ペースは見え難く、適当な感覚で走る。
初めの2kmはアップジョグ。
それ以降の10kmは、4:45の「ペース走」のつもりで。
いつも前半早いので、ペースを抑えたら遅すぎた。。。
途中でビルドアップを考えたが、体調が万全でないため、そのままのペース。
もう少し走りたかったが、毎周のアップダウンで、かなりの疲労。
※1周:およそ550m
無理せず、ダウンジョグ3kmほどで帰宅する。
只今、ちょっと酔っているため、明日は当然ランオフです。