12/09（土）のラン ＆ 人間ドックの結果あれこれ
一昨日は、人間ドックで、嫁と健康診断。
遂々、ドッグと間違いそうになる・・・。
昨年は、何かと忙しく、受診が出来ず。
今回は早めの予約で、仕事も何とか片付き休暇。
当日は、9時半くらいから始まり、11時過ぎには終了～。
ベルトコンベアの流れ作業のように、スムーズに終わる。
2年前の結果との比較は、以下の通りとなった。
今回 前回
体 重 （kg） 60.4 65.6
肥 満 度 （％） -11.3 -4.1
体脂肪率（％） 13.4 19.3
筋 肉 率 （％） 24.8 23.8
体脂肪率は、ライトグリーンが適正範囲
1年ちょっと前からランニングを始め、劇的に変化！
体脂肪率が激減し、筋肉率が増加。
年々、老いていく中、好結果。
だが、肺活量は、かなり減ってしまった。
今回 前回
予測肺活量（cc） 3980 4020
肺 活 量（cc） 4780 5020
％ 肺 活 量 （％） 120.1 124.8
それでも、計算値による予測より、120％ほどあるので、まずまずか。
気になる、尿酸値とγ－ＧＴＰも、基準値以内であり、これは意外！？
しかし、経過観察があった。
左耳の内部が、ボワッとした感じで聞こえづらいのだが、やはり聴力が低下していた。
ランニングを始めて悪くなったのかと思ったが、2年前も悪かった。
嫁の話しをちゃんと聞かないで、怒られるのは、このためか。（違う。。。）
本当はランニング中に、音楽を聴いて走りたかったが、残念ながら出来ず・・・。
それから、本日のランの結果は、以下の通りとなった。
中6日のランオフとなる、1週間ぶりのランニング。
愛知への出張、飲み会、人間ドックなどで、なかなか走れず。
腸脛靭帯の違和感も気になり、無理して走らず。
今日は、無理しないペースで走ることに。
4時半に目覚ましをしたが、4時に目が覚める。
4時半ごろから走り出し、気ままなペースで。
それにしても、寒い。。。
足の指先の冷たさは、最後までそのまま。
久しぶりに走ると、足の疲労が・・・。
この間隔では、脚力が落ちるので、せめて中3日くらいの休みに抑えたい。
