05/31（金）ランニング

本日は誕生日。

満47歳に。

日中は難波で、監理技術者講習。

終わってからは、5月末の有効期限である、コ・ス・パの施設利用券を使用。

前回は金剛であったが、今回は深井に。

ランニングマシンの結果は、以下の通り。

【1回目】
　時　　間：20分間（20分ラン）
　傾　　斜：0％
　速　　度：8.0km/h（10分）、9.0km/h（10分）
　消費カロリー：？？？
　距　　離：2.83km（概算）

　※数値切り換えボタンを間違え、一時停止を押す。。。

【2回目】
　時　　間：31分間（30分ラン＋1分ジョグ）
　傾　　斜：0％
　速　　度：10.0km/h（30分）
　消費カロリー：365.5cal
　距　　離：5.06km

【3回目】
　時　　間：31分間（30分ラン＋1分ジョグ）
　傾　　斜：0％
　速　　度：10.0km/h（10分）、12.0km/h（10分）、10.0km/h（10分）
　消費カロリー：388.5cal
　距　　離：5.39km

1回目は、ボタンを押し間違え、終了・・・。

直ぐに、2回目を走る。

3回目は、休憩をはさみ、キロ5:00となる、12.0km/hを試す。

結構、しんどい。。。

今回も、楽しくランニング～。

汗だくだけど。

その後、冷浴に温浴。

体重は、61.6kg！

最後は、マッサージチェアーを20分間。

会員登録しようかな！？