runとれ vol.11 『インターバル走』

今日は右膝の違和感と、ちょっと疲労感があるため、明日走りたかった。

しかし、明日は雨のようなので、今日走ることに。

 

本日のメニューは、5/10（水）以来となる、「坂道インターバル走」をすることにした。

ゆっくりとしたジョグも考えたが、強化優先で一番しんどい練習にした。

 

場所はいつもの坂道で、標高差19mほどのコース、500m×10本とした。

 

今回の結果は、以下の通りとなった。

 

 ①2:05（2:01） 体が重い

 ②2:13（2:08） 油断した

 ③2:07（2:08） 気持ちを切り替える

 ④2:09（2:08） ちょっと頑張れず

 ⑤2:07（2:05） 半分で頑張る

 ⑥2:06（2:05） 残り半分で頑張る

 ⑦2:05（2:03） きついが粘る

 ⑧2:05（2:05） 何とか粘る

 ⑨2:07（棄権） ちょっと頑張れず

 ⑩2:01（棄権） ラストで頑張る

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 合計 21:05（16:43）　キロ4:13（キロ4:11）

 ※（　）は前回

 

前回は7本目が終わると膝が痛み、更に8本目を走ると痛みが強くなり、後は無理せず棄権とした。

8本目までは調子が良く、初めて全て2:10切りができそうであったので、とても残念であった。

 

今回も全て2:10切りを目指して始めたが、2本目で早くも脱落してしまった。

1本目は体が重たかったが、2本目は体が軽くなったと勘違いした。

2本目は、ただペースが遅かっただけであった。

 

3本目以降は、気持ちを切り替えて挑み、何とか2:10切りを達成できた。

「坂道インターバル走」を始めた頃は、10本が非常に長く感じたが、最近は5本が終わると、残りは5本だけと思えるようになった。