runとれ vol.22 『ペース走』
昨日の走行距離、およそ180km。
京都3箇所に、大阪2箇所。
上司と社用車で、お客さまへ挨拶回りと打ち合わせ。
金曜日は車が多いので、渋滞に参る。。。
7月から旧部署が再編となり、新しい部署で以前の業務に戻ったが、慌ただしい。
絶対量はそのままで、人員は減・・・。
そうはいっても、やらねばならず。
営業から現場の作業責任者、または一作業員として、汗水流す。
そんな状況なので、以前は平日、帰宅後に走っていたが、夜は走る気ゼロ。。。
ということで、朝に変更！！
昨日の「runとれ」は、今回も「ペース走」に。
ちょっと蒸すので、「ビルドアップ走」は考えられず。。。
「ペース走」の設定は、前回より少し早くした。
キロ5:20以内（2周）－ フリー（1周）
※1周：およそ4.6km（一部変更）
昨日の結果は、以下の通りとなった。
一昨日の朝、走る予定が、前日は飲み会のため、ランオフ。
尿酸値が高いので、無理せず。
中2日の休みとなり、十分な休息。
走り出し、ちょっとボケっとすると、キロ5:00を切るので、ペースを抑える。
1周目は問題なかったが、2周目は蒸し暑さでしんどい。。。
3周目も同じペースにしようか迷ったが、やっぱりフリーに。
全体平均で、キロ5:00の走りができ、満足な結果となった。
中3日以上の休みだけは、したくないので、何とか2日以内でいきたい。
