runとれ vol.38 『ペース走』
我が家は、図書館でよく本を借りている。
よく行くのは、住んでいる堺市ではなく、隣の和泉市にある図書館。
車で10分くらいの距離であるが、こちらがお気に入り。
それも、堺市は2週間であるのに対し、3週間も借りられる。
又、一人10冊まで。
よく行く、シティプラザ地下1階の図書館は、とっても綺麗！
円形になったガラス張りは、開放感がある。
また、借りるときは、自動貸出機があり、とっても便利で簡単。
自動貸出機のテーブルの上に本を重ね、その一番上に図書カードを置き、後は読み込むだけ。
ここには、ランニングマガジンのクリールが置いてあり、偶に借りている。
最新号は借りられないが。
残念ながら、ランナーズは置いていない。
現在、マラソンにおける練習で、参考になったのは、岩本さんの本。
タイトルに惹かれて。
借りたのは2回。
1回目は、サブ4を目指しているとき、興味本位で流し読み。
2回目は、3ヶ月ほど前に。
この本は、いくつか共感できるところがあった。
特に、以下の3点。
①ソールの薄いシューズを履く
厚底シューズは着地の際、横ぶれが大きく、膝や股関節を痛める。
膝や関節のぶれやねじれが原因。
②汗腺を開く
汗腺を開通させると、ランニングに必要な体温調節に大きく貢献。
汗を掻けないと、ランニング中に体温が上昇し、パフォーマンスが低下。
③ビルドアップ走、峠走をする
参考となった、この本は、長々とした説明はなく、とても読み易い。
だが、近頃「ビルドアップ走」から、遠ざかっているが・・・。
それから、昨日の「runとれ」の結果は、以下の通りとなった。
4時の目覚ましで一度起きたが、やっぱり早過ぎる。
遂、二度寝してしまい、気付くと4時半近く。
慌てて準備をし、4時50分くらいから走り出す。
一昨日より蒸し暑く、後で調べると、気温26℃、湿度92％・・・。
最近、ペースを上げているので、疲れが残っていないか。
だが、今回も調子は良さそうである。
始め1kmほどは、光明池沿いを走るため、街灯がなく暗い。
時計のペースが見え難く、適当に走ると、案の定オーバーペース。
今回の「ペース走」は、キロ4:45の予定であったが。
1周目は元気があるので、敢えてペースを落とさず、気の向くままに。
2周目は、やっぱりしんどくなり、ペースを落ち着かせる。
2周で止めたいと、思いながら走る。
だが、3周目に入ると、これで終わりだと、ちょっと頑張れる。
終わってみれば、全体でキロ4:40が切れており、またＰＢ更新！
今のところ、順調に練習が積めているようである。
