09/06（金）～ ランニング

まだまだ、朝でも蒸し暑い。。。

もう少し、涼しくなって、ほしいなぁー。

【09/06】

この日は、有給休暇～。

前日、12kmほど走ったけど、ちょっと走る予定。

嫁と一緒に、スポーツクラブへ。

嫁の運動不足解消で。

行く前に、まずは腹ごしらえ。

最近、近くにできた、「いきなりステーキ」でランチ。

ステーキ150g＋ハンバーグ150g＋ライス大盛＋サラダ＋スープを。

初めて行ったけど、ボリューム満点で、なかなか良かった。

その後、スポーツクラブで、カロリー消費。

比較的、自宅から近い、アクトスに入会。

都度利用、1回、1,000円（税別）。

今回、初めて、ヨガを体験。

体が固いので、とーっても大変！！

周りをキョロキョロ、確かめる。

スタジオ内は、50名くらいで満員。

9割以上は女性。

それにしても、平日の昼間、スポーツクラブには、年配者が何て多いこと。

スタジオでは、ヌシ女性から、小言をいわれる。。。

その後、トレミで、嫁はウォーキング。

わたしは、時速10kmでランニング。

でも、ヨガの1時間で、体力を消耗し、時速8kmに減速・・・。

5kmで終了ー。

最後は、浴室でサッパリ～。

体脂肪率を測ると、15.3％・・・。

【09/07】

目覚ましより早く、3時40分くらいに起きる。

前日のスポーツクラブでは、ヨガ初体験。

何とも、体はダルいが、週末なのでロング走。

ぼちぼち、走る。

16km過ぎから、太陽が顔を出し、だんだん暑くなる。

21kmくらいから、かなりしんどい。。。

このコース、終盤の上りが、キツイ・・・。

今回、先週の30kmよりも、キツイ・・・。

でも、太もものバッキバキが、なくなった。

疲労度は、大だけど。。。

無事、自宅に戻って、シャワーでスッキリ～。

そして、体重測定（食前）。

60.0kg（前回61.2kg）で、わぉっ！！

今日は、ランオフです。