11/18（土）のラン ＆ 徳島ラーメン
徳島市への出張（3連泊）も、昨日で終わった。
最終日、昨日のランチも、徳島ラーメンで。
ランチのラーメン3連荘。
初めの二日は、「中華そば」であったが、最後は「支那そば」。
行ったのは「巽屋」で、肉玉子入（並）＋ライス（小）で、900円。
やっぱり、徳島ラーメンは、この濃い色のスープが好み。
味は濃さの割には、あっさりで、旨味がある。
豚肉も美味しく、ご飯に合う。
玉子が入ると、スープがまろやか。
15年前に、嫁と石鎚山（愛媛）を登った帰りに、初めて寄った徳島ラーメンも、こんな感じ。
久しぶりに出逢えたといった感じで、かなり嬉しい！
それから、本日のランの結果は、以下の通りとなった。
まだ、本調子には程遠いので、適度なペースで走ることに。
だが、アップダウンが多く、信号もあり、ペースはバラバラ・・・。
12kmのときは、意識してペースを上げたが、6kmのときは、自然と出ていた。
20kmくらいの距離を走りたかったが、アップダウンの連続で、もう十分に走った感じが。
今日は、昼食を食べるのが遅くなり、食後30分後に走ると、道中は絶えず気持ちが悪かった。。。
直ぐに走ったのは、17時には帰らないといけないため。
今後は、食後、最低1時間は、空けるようにしたい。
11/16（木）のラン ＆ 徳島城跡
徳島市の出張3日目、今夜も走ることに。
3日連続のランは、初めてかもしれない。
昨日は眉山を走って上り、あちこち、ちょっと痛かったが、何とか回復。
今日は、徳島駅の北側となる、「徳島中央公園」などで、ぐるぐる走。
徳島中央公園など
公園の他には、「徳島城跡」もある。
走り終わってから、見に行くことに。
徳島城の城壁
公園のぐるぐる走は、1周およそ2.4km。
予定では、キロ5:30の「ペース走」で、20km。
本日の結果は、以下の通りとなった。
淡々と走るだけでは、面白くないので、13km～15kmのみ、ペースアップ。
後は、予定通りに。
走り終わると、いよいよ「徳島城跡」へ。
誰もいない、暗い階段を進む・・・。
標高61mの城山を上ると、本丸跡の広い平地が。
ここも誰一人いない・・・。
城山の頂上となる、この本丸跡からは、徳島市内の夜景や、昨日上った「眉山」頂上にある、通信塔が遠くに見える。
それから、本日のランチ、「村田商店」の、中華そば600円＋ライス小100円。
徳島ラーメンというより、和歌山ラーメンのような。
夜は徳島駅の近く、「セルフうどん やま」の讃岐うどん、全部で660円。
だし巻き玉子が、ちょっと甘めで、わたし好み。
大好きな「釜揚げうどん」2玉に、初めて見た「わかめ天」も。
このコシが、サイコ～。
今回の一人出張で、体重は増えたのか！？
それとも、減ったのか！？
この先、飲み会が増えるので、ちょっとヤバい・・・。
11/15（水）のラン ＆ 眉山頂上
徳島市へ出張1日目の昨日は、「とくしまマラソン」コースを試走。
本日2日目は、徳島市のシンボル的な存在である、「眉山（びざん）」頂上を目指すことに。
通常、観光客は、眉山ロープウェイか、車で眉山パークウェイを走って向かう。
わたしも、この眉山パークウェイを上ることに。
眉山パークウェイ
昨日と同様、徳島県庁前をスタートし、眉山の南側から上り始める。
標高277mの頂上まで、およそ4kmの上り。
眉山パークウェイ
途中、かなり急な上りもあり、キロ7分を超える。。。
なかなか頂上は遠く、しんどく、もう引き返そうかと、ちょっと思ったり・・・。
何とか踏ん張り、頂上へ到達。
パゴダ平和記念塔
この塔の手前に、一等三角点が。
それから、何といっても、頂上から見渡せる、夜景が見事！！
頂上からの夜景
主に徳島市内が、めっちゃ綺麗で、昨日走った吉野川大橋も、車のライトでよく分かる。
その後、下りはスピードを抑えて、無理なく走る。
本日の結果は、以下の通りとなった。
それから、本日のランチ。
中華そば「かわい」の肉玉子入小、800円。
麺はやわらかめで、スープはしつこくなく、なかなか美味しかった。
それにしても、徳島ではラーメンは、大または小のみ。
小が普通である。
何故？？？
取り敢えず、明日のランチも、徳島ラーメンで決まり。
11/14（火）のラン ＆ とくしまマラソン試走
今日は22時から、「とくしまマラソン」のエントリー開始。
先着順であるが、わたしは関係なし。
遠方の、それも泊まりが必要なマラソンは、家族の了解が困難。。。
それに、たった今ホテルで、四国テレビのCMでエントリーを知った・・・。
今日から徳島市に、3連泊の出張。
せっかくなので、「とくしまマラソン」のコースを走ることに。
ホテルは結構、埋まっており、何とか取れたのは、徳島県庁の近く。
何と、「とくしまマラソン」のスタート地点は、この県庁から。
今日は雨の中での仕事であったが、走る頃には止んでくれた。
徳島県庁前の「かちどき橋」交差点
県庁前からスタート。
吉野川大橋
大橋を渡ると左折し、河川敷沿いを走る。
「とくしまマラソン」のコース
フルマラソン後、一昨日のランでは、両ふくらはぎ下の筋がイマイチで、20km走れず。
今日は大分良くなった気がするので、20km
走ることに。
吉野川の河川敷を走り、9km地点くらいで橋を渡り、県庁へ戻ることに。
途中、道に迷い迷走。。。
まだ、筋がイマイチで、スピードは出せず。
それでも、20km走れたことが嬉しく、楽しかった。
今回の結果は、以下の通り。
ついでに、本日のランチ。
日替りに、「上」があった。
上日替り定食（750円）
さて、明日は、どこを走ろうかな！？
11/12（日）のラン ＆ 校長先生
昨日は小学校の土曜参観。
仕事が入ってしまったが、同僚にお願いし、快く引き受けてもらえる。
平日の参観には、行けていないので、とても感謝！！
小学2年の娘も大喜び。
小学校の校長先生は、以前は教頭であったが、この4月（かな？）から校長へ。
娘はとっても優しい、校長先生が大好きである。
校長先生は、毎朝8時には校門で、通学する生徒へ「おはよう」の挨拶。
又、運動会の練習や水泳などの行事は、積極的に参加。
そんな立派な校長先生であるが、何と今度の「大阪マラソン」に出場。
今日の参観が終わってお話しすると、やっと初めて「当選」できたとのこと。
なかなか忙しく、練習は難しいようだが、楽しんで完走して欲しい。
それから、今日は久しぶりにランニング。
11/5にフルマラソンを走って、ちょうど1週間ぶり。
フルでは、思った以上にダメージが大きく、両ふくらばぎ下の筋が・・・。
道中、ツリそうな状態を、何とか耐えたが、完走後に思いっきり、ツッてしまった。
筋肉痛のような痛みが続き、最近やっとマシに。
本日の結果は、以下の通りとなった。
1週間ぶりのランニング。
この1週間は、ゆっくり朝は寝れ、何と快適なことか。
早朝ランは眠いし、寒いしで、かなり辛い。
だが、この1週間は、走りたい病が発生。
今朝は早朝でも、無理せず起きれた。
3時半くらいに目が覚め、しばらくスマホをいじる。
4時20分くらいに起き、4時40分くらいから走り出す。
ゆっくり走るので、楽に行けるかと思いきや、両ふくらはぎ下が・・・。
20kmくらい走ろうかと思っていたが、ちょっと無理。。。
距離を抑え、キロ6:00を切るように走る。
まだちょっと回復には、時間が掛かりそう。
焦って故障をしないよう、ぼちぼちいこうかな。
【撃沈レポ】 大阪・淀川市民マラソン
昨日、「大阪・淀川市民マラソン」を走り終えました。
初めて申し込んだ、「大阪マラソン」は敢えなく「落選」・・・。
初めて申し込んだ、「横浜マラソン」はラッキー「当選」！！！。
だが、予定が入ってしまい、入金できず。。。
生まれ育った「横浜」で、サブ3.5を目指したかったが、残念。。。
そのため、本日、秋のフルマラソンを走って来ました。
それでは、撃沈を振り返ります・・・。
【スタート前】
前日は、22:30くらいに布団へ入るが、早過ぎてなかなか寝れず。
それでも23:30くらいには寝たような。
3:00過ぎに、目が覚めてしまい、それからスマホをチラホラ。
それから、また4:00くらいから、寝たようである。
5:00の目覚ましで目が覚め、5:15くらいに起きる。
おにぎり（梅干し）2個、どら焼き、バナナ、ミロを飲んで、6:30くらいに出発。
会場には8:15くらいに到着。
芝生にシートを敷き、まずはカステラ2個と、バナナを食べる。
皆さん、よくカステラを食べるので、真似してみる。
この後、メインステージでは、Ｑちゃんが挨拶。
「こんなに良い天候では、言い訳できないですよ～」と話され、ごもっとも。
ハーフのスタートは9:00、フルは9:40であった。
誰かのブログの何処かの大会では、荷物置場に30分、トイレに30分も並んだと書いて
あったので、直ぐに荷物を預けに行く。
既に大渋滞であったが、意外と早く10分くらいで終わる。
その後、トイレで15分くらい待つ。
前回、初めてのフルでは、トイレ渋滞で用を足せず、スタート後、2回もトイレに立ち寄る。
2回×2分＝4分ロス。。。
そのため、今回は念には念をで、再度トイレに並ぶ。
並んでいるとき、アミノバイタル（パーフェクト エネルギー）を飲む。
そうこうしている内に、スタート10分前のアナウンス。
急いでＢブロックに行くと、既にかなり並んでおり、ブロックの後方からスタート。
強気の事前申請で、予想タイムを「3時間19分30秒」にしたような！？
スタートまでは、Ｑちゃんが場を盛り上げる。
【スタート～10km】
9:40にスタートし、しばらくは渋滞で、ゆっくり走る。
それでも、初めの1kmは、キロ5:11で意外と早かった。
1km、2kmと過ぎ、休養十分のため、体は非常に軽かった。
記録を狙うフルは、この大会で最後としているので、サブ315のペース「キロ4:37」を基準に走る。
3kmを過ぎると、ちょっと息が荒いと感じる。
まぁ、このペースなら仕方ないと走る。
今回の大会、淀川の河川敷を走る。
河川敷を真っ直ぐ走れば、走り易い舗装路のみであるが、このコースは所々で、くねくね川沿いの砂利や芝生を走る・・・。
今回、持参した補給食は、4個全てアミノバイタル（パーフェクト エネルギー）で、5km毎に半分ずつ飲んでいく。
9kmを過ぎると、早くも先頭集団6名が、10km先の折り返しから戻ってくる。
【10km～20km】
10km過ぎの折り返しを戻ると、右足のふくらはぎに違和感が・・・。
何かツリそうな、あの感じ。
まだ状態は軽いので、そのままのペースで走る。
15kmくらいでは、メイタンの「2run」を、口に入れる。
当初は、20kmでの予定であったが、早めの投入。
しばらくすると、違和感がなくなったような！？
ちなみに10kmでは、「メダリスト」のタブレットを投入。
塩飴は、絶えず口に入れていた。
17kmを過ぎると、サブ315のペースが辛くなり、徐々に遅れだす。
20km近くでは、サブ320を目指すことに。。。
【20km～30km】
20kmを過ぎると、会場付近に戻り、声援が多くなる。
周りの皆さんのペースが上がり、わたしもこのときだけ、ペースが上がる。
ゼッケンに「よしま」と書いてあるので、女性から「よしま頑張れ～」といわれるが、
「頑張ってるけど、ちょっと・・・」といった感じ。
会場付近を過ぎると、また、ふくらはぎがツリそうな感じが。
しばらくすると、両太ももの表側も。。。
サブ320は達成したかったが、前半の早いペースで、筋肉が悲鳴を上げ始めてきた。
今回のコースで、敢えてアップダウンといえば、淀川大堰（通常は通行禁止）を渡るとき。
25km過ぎとなるが、上りは無理せずペースを落とす。
渡り終えて、下りに入ると、30km先の折り返しから、先頭が戻ってきた。
このあたりでは、前半の貯金がたくさんあるので、サブ3.5は楽勝だと思っていた。
せめて、3時間25分は切りたいと。
だが、25kmを過ぎると走る足が重く、遂にキロ5:00を超え出す。。。
それでも、今のペースを保てれば、3時間25分以内は大丈夫だと思った。
27kmを過ぎると、残り15kmくらいである。
15kmほどは、普段の練習で走っているので、気持ちがちょっと楽になる。
【30km～40km】
30km過ぎの折り返しを過ぎると、後は会場まで戻るだけで、更に気持ちが、ちょっとだけ楽になる。
しかし、31kmを過ぎると、両ふくらはぎと、両太もも表側のツリそうな感じが強くなる・・・。
今までのペースが保てず、ずるずると後退。。。
それでも、まだサブ3.5には、十分時間があり、大丈夫だと思った。
このあたりで、残りの「2run」と「メダリスト」を連続投入。
口に中の水分が奪われ、なかなか減らず。
次の給水所のスポーツドリンクで、流し込む。
今回、給水所は全部で13ヶ所くらいあるようで、3ヶ所以外は全部飲んだ。
35kmを過ぎると、難敵の淀川大堰。
大した上りでないが、今日は強敵。
ツラないように、ゆっくり上る。
そして、渡り終えると、ゆっくり下る。
36km過ぎになると、手先の指のシビれが気になりだす。
残り6kmほどなので、特に問題なし。
38kmを過ぎると、ツル感じが、更に強くなる。
ちょっと、ヤバいかも・・・。
39kmを過ぎると、「残り3km」と声援。
まだ3kmも。。。
「足が前に出ているから大丈夫」と声援。
そうや、大丈夫や。
その後、40km近くで、とうとう左太ももの裏側がツリそうになり、ピンチに。。。
【40km～ゴール】
40kmまで来たが、もう、あちこちツリそうで、限界であった。
たった、2kmちょいだが、非常に厳しい。
ペースが極端に落ち、サブ3.5を諦める。
せめて完走だけはしようと、非常にゆっくり走る。
これ以上、無理すると、ツルのは確実であった。
残念だが、致し方ない・・・。
諦めて、1分くらい経った頃であろうか。
団体が良いペースで、走り過ぎて行く。
よく見ると、「ペースランナー」がいた。
事前に大会のチラシやネットで調べても、「ペースランナー」については、書かれていなかったので、いないものだと思った。
初フルのときは、ハーフを過ぎてから「ペースランナー」に引っ張ってもらい、サブ4が達成できた。
今回も、この「ペースランナー」についていけば、サブ3.5が達成できる。
果たして、ついていけるのか！？
数秒、考える？？？
幸い、1分ほど、ゆっくり走っていたので、ツリそうな状態は少し改善されていた。
答えは、決まった！
せっかく、今まで練習をして、そして、ここまで走ってきたので、いけるところまで行くことに。
ついていくと、何とか走れそうである。
しかし、団体のペースは速く、徐々に離されていく。
足は重く、ツリそうだが、最後の力を振り絞って、前へ前へ走る。
途中、Ｑちゃんがコース中央で、「よしまさん、頑張って」の声援と、ハイタッチ！
もう限界近いので、パワー出ず・・・。
最後の41kmからゴールが見えるまでは、果てしもなく遠かった。
サブ3.5は無理かもしれないが、ラストなので何とか耐えて走る。
ゴールの100m手前では、ゴールにあるタイムの表示が見えた。
サブ3.5に、間に合う。
※ゴールでストップするのを忘れる
【ゴール後】
フィニッシャータオルを頂き、水（500ml）とアミノバイタル（ゴールド）も頂く。
そして、完走証を貰う。
完走証を発行する女性からは、「どうでした？」と聞かれる。
「ツリそうで、ヤバかった」と答える。
その後、荷物を取りに向かうと、とうとう両ふくらはぎがツル。
５分くらい動けず・・・。
【最後に】
長文にお付き合い頂き、ありがとうございます。
本日、出張のため、忘れない内に、書き上げてしまいました。
走り終え、自分の実力不足を痛感しました。
全然、サブ315への走り込みが足らず。。。
非常に厳しい走りでしたが、終わってみると、あの辛さも良い思い出に。
またフルを走りたくなりました。
今後、家庭と仕事上、練習時間がなかなか取れないので、記録を狙うフルは最後となりました。
本当は、サブ315、サブ310、サブスリーと・・・。
これからは、週末のランニングは続けたいです。
もうすぐ、当選結果の発表がある、「泉州国際マラソン」の結果は！？
今まで、皆さんの頑張っている「ブログ」を拝見し、とても励みになりました。
その励みのお陰で、この1年間ほど、頑張ってこれました。
誠にありがとうございます。
m(_ _)m
最後は、撃沈グラフです。
おしまい。
