09/12（木）～ ランニング
今日は、かなり久しぶりに、「ワールド牧場」へ。
全ての施設が、リニューアル。
たくさんの、動物たちに、癒される～。
【09/12】
8月下旬から、久しぶりの狭山池。
前回は、シャワーランで、ほとんど人がおらず。
それが、今回、たくさんの人が、ランにウォーキング。
涼しくなったから！？
こちらも、前日走ったけど、あまりの涼しさに、ぼちぼちと。
気持ちよく、走る～。
【9/14】
3時の目覚ましより、早く起きる。
トイレに時間が掛かり、出発が遅れる。。。
週末なので、ロング走。
これで、3週連続の30km走。
そろそろ、慣れるかと思いきや、まだまだ疲労大。
30kmは、厳しい・・・。
それでも、何とか、続けてみよう。
徐々には、良くなっているような！？
【09/16】
4時の目覚ましで、目を覚ますが、眠過ぎる。
あと、ちょっとのつもりが、気付くと、5時くらいに。。。
何とか起きると、体がダルい・・・。
そのため、今日は、ぼちぼち走ー。
「光明池」の外周で、予定通りの3周。
重たかった体が、走ってみると、意外に悪くない。
3周目の後半は、ペースアップ。
気分良く、楽しんで終える。
それから、昨日のＭＧＣ。
とっても楽しみで、8時からテレビ観戦～。
男子マラソンを中心に、ＣＭになると、女子マラソンをチェック。
どちらも、見応えがあり、最後まで、素晴らしいレースだった！
そして、9時からは、母校の高校野球も。
秋季神奈川県大会の4回戦を、ネットの掲示板でチェック。
桐蔭学園は、前日、0：12のビハインドから、ナント13：12で勝利！！
母校との結果は、打線が繋がり、11：0の6回コールド。
この時期、どの学校も新チームで、ミスが結構多い。
一戦一戦を、大事にしてほしい。
わたしも、一走一走、実のあるものにしたい。
09/09（月）～ ランニング
いよいよ、今週末は、ＭＧＣ～。
先ほど、ＭＧＣに関する、テレビ番組を見て、もっと楽しみに！
【09/09】
3時50分、目覚まし通りに起きる。
夜中は、エアコンを使わず、扇風機のみ。
でも、熱帯夜気味で、体に熱がこもる。
今回は、ぼちぼちペースより、速く走る。
そして、ビルドアップの予定。
それが、蒸し暑さのため、2周目からビルドアップできず・・・。
3周目、坂を掛け上り、「光明池」が見渡せるところで、ＤＮＦ。
ギ、ギブアップ。。。
頭に熱がこもって、もうムリ。
このまま、走り続けたら、熱中症になりそう。
残念・・・。
【09/11】
目覚ましで起きるが、二度寝。
左膝の違和感は、治まったが、左足首の違和感が・・・。
でも、4時15分くらいに起きる。
大丈夫なような、気がするから。
今日は、週1回の、速いペースで。
今まで10kmを、キロ5:00、4:50、4:40と、更新できたので、今回は！？
キロ4:35で10kmと思ったけど、キロ4:30で。
といっても、10kmは厳しいので、走れるだけ。
走り出すと、蒸し暑さもあり、ツラい・・・。
6kmいきたかったけど、5kmで終了ー。
原因は、心肺が、ダメダメ。。。
今後は、キロ4:30で、10km目指して、頑張ろー！
それから、今日は、東京オリンピック観戦の抽選発表～。
家族4人分のメールで、申し込むが、またしても、結果は惨敗。。。
全て、男子マラソンを申し込むが、落選・・・。
仕方がないので、ゴロゴロして、テレビで見よ～。
09/06（金）～ ランニング
まだまだ、朝でも蒸し暑い。。。
もう少し、涼しくなって、ほしいなぁー。
【09/06】
この日は、有給休暇～。
前日、12kmほど走ったけど、ちょっと走る予定。
嫁と一緒に、スポーツクラブへ。
嫁の運動不足解消で。
行く前に、まずは腹ごしらえ。
最近、近くにできた、「いきなりステーキ」でランチ。
ステーキ150g＋ハンバーグ150g＋ライス大盛＋サラダ＋スープを。
初めて行ったけど、ボリューム満点で、なかなか良かった。
その後、スポーツクラブで、カロリー消費。
比較的、自宅から近い、アクトスに入会。
都度利用、1回、1,000円（税別）。
今回、初めて、ヨガを体験。
体が固いので、とーっても大変！！
周りをキョロキョロ、確かめる。
スタジオ内は、50名くらいで満員。
9割以上は女性。
それにしても、平日の昼間、スポーツクラブには、年配者が何て多いこと。
スタジオでは、ヌシ女性から、小言をいわれる。。。
その後、トレミで、嫁はウォーキング。
わたしは、時速10kmでランニング。
でも、ヨガの1時間で、体力を消耗し、時速8kmに減速・・・。
5kmで終了ー。
最後は、浴室でサッパリ～。
体脂肪率を測ると、15.3％・・・。
【09/07】
目覚ましより早く、3時40分くらいに起きる。
前日のスポーツクラブでは、ヨガ初体験。
何とも、体はダルいが、週末なのでロング走。
ぼちぼち、走る。
16km過ぎから、太陽が顔を出し、だんだん暑くなる。
21kmくらいから、かなりしんどい。。。
このコース、終盤の上りが、キツイ・・・。
今回、先週の30kmよりも、キツイ・・・。
でも、太もものバッキバキが、なくなった。
疲労度は、大だけど。。。
無事、自宅に戻って、シャワーでスッキリ～。
そして、体重測定（食前）。
60.0kg（前回61.2kg）で、わぉっ！！
今日は、ランオフです。
09/01（日）～ ランニング
ランニングのモチベーションが、ちょっと下降気味。。。
それでも、大阪マラソンに向け、ぼちぼち継続。
【09/01】
前日、「大阪駅」まで、30kmほど走ったので、通常ならランオフ。
でも、セット練を、一度してみたくて、ランオン～。
6時半に起きる。
いつもなら、筋肉痛は、二日後なのに、このときは翌日発生。
太ももの前側が、バッキバキ。
「光明池」の周りを、くねくね走る。
ぼちぼち、3周走る。
終盤は、太ももが、パーンパン！
この二日間で、フルの距離を達成～。
何か、良い感じ。
【09/03】
中1日のランオフ。
夜中、3時に目が覚め、4時くらいから走る。
セット練の後なので、ぼちぼちペース。
「光明池」外周は、真っ暗な場所があるので、ぐるっとロードへ。
このコース、後半の坂が、エグイ！
気を付けないと、故障しそう・・・。
【09/05】
中1日のランオフ。
昨日は、週1回の速いペース。
とっても憂鬱。。。
でも、辛い練習も、しないと・・・。
目覚ましより早く、3時50分くらいに起きる。
先週、キロ4:50で、10km走れた。
今回は、キロ4:40で。
何とか粘って、走りきる。
一部、キロ4:40以上があるが、トータル的にＯＫ～。
さて、次週のペースは？？？
それから、この間、とあるラーメン屋に。
一度、行きたかったところ。
家族は、少食なので、わたし一人で。
偶に走る、「狭山池」の近く。
食べる気、マンマンで、「マシマシ」を注文。
の予定が、全て「マシ」に変更。。。
食べ残しは、嫌なので、今回「マシ」で様子見。
はじめ、楽勝かと思いきや、途中で・・・。
背脂が多く、結構キツイ。
最後は、「かゆ飯」を、いただく。
そのまま食べると、あっさりして、美味しい！
ごちそうさま～。
2019年8月度 月間走行距離
8月の月間走行距離、205.56km！
6月は100kmほどだけど、7月に引き続いて、200km達成～。
でも、8月の走行距離は、8/24に走る前までは、120kmに満たず。。。
これは、マズいと、残り数日で、80km以上を走る。
それから、8月には、高熱や足の負傷で、結構な不安が・・・。
何とか、状態は良くなる。
大阪マラソンまでは、ちょうど3ヶ月後！
今シーズンのフルは、これ1回だけの予定。
早朝、起きるのは辛いけど、あと3ヶ月、頑張ろー。
もしかしたら、フルは、ラスト・ランかも！？
08/26（月）～ ランニング
いろいろとあり、ブログ更新が。。。
これからは、ダイジェスト版で、更新かな！？
【08/26】
二度寝をしてしまい、4時半くらいに起きる。
外は、意外と肌寒い。
二日前、トータル20km走ったので、体が重い。。。
ぼちぼち、「光明池」を3周。
3周目は、ちょっと、ペースアップ！
結構、しんどいなぁ。
【08/28】
雨で、ランオフの予定だったけど、月間200kmが黄信号・・・。
夜、息子の待ち時間に、「狭山池」で、シャワーラン。
1周目 小雨。
2周目 雨が強くなる。
3周目 雨が弱まる。
今回は、気分転換に反対廻り。
翌日も、走る予定なので、ぼちぼちペース。
【08/29】
早朝、4時に起きる。
先週から始めた、週1回の、速いペースでのランニング。
前回、キロ5:00で、10km走れた。
今回、キロ4:50で。
7km目が、しんどかったけど、何とか10km走る。
来週のペースは、どうしよう？？？
【08/31】
8月も、今日で最後。
月間200kmまで、残り26kmほど。
無理して走ることもないけど、週末なのでロング走。
今回は、一度走ってみたかった、自宅付近から「大阪駅」まで。
過去に、北方面では、「難波駅」まで走った。
他、「大阪城公園」や「会社」なども。
夜中、2時10分くらいに、目覚めて起きる。
あいにく、雨は止んでいる。
ぼちぼち、走る。
周りの景色を、楽しんで。
およそ22km地点の、「あべのハルカス」。
6時頃、ゴールの「大阪駅」に、到着～。
ニューヨーク6で、初めてロードを走ったけど、やっぱり足に優しい。
ロング走での補給は、いつもゼリー系1個。
でも、今回は、2種類あって正解！
今回、30km走れて、かなり安堵～。
ペースは、まだまだ、だけど、これから徐々に、上げていきたい。
08/24（土）ランニング
今朝は、雨のため、走れず・・・。
昼間は暑いので、久しぶりに、近所の施設にある、トレーニング室へ。
自宅から、歩いて10分も、掛からないところにある。
前回行ったのは、2年ほど前で、今回は2回目。
こんな近くなのに、なかなか行かないのには訳が・・・。
ランニングマシンが、4台しかない。。。
今回、ランニングマシンを使うには、15分くらい待たされる。
その間は、違うマシンで待機・・・・・。
ランニングマシンだけは、1回で走れるのは30分まで。
今回のランメニューは、以下の通り。
①速度：10km/h（キロ6:00）、傾斜：0％、時間：30分
② 同 上
③ 同 上
④ 同 上
⑤ 同 上（ＤＮＳ）
それにしても、トレーニング室は暑い。。。
空調は効いているけど、風がないので、走ると熱がこもる。
おまけに、時間が経つのが、長－－－－－い。
ロードに比べて、倍ほど長く感じるのは、何故？？？
全部で、5kmを5回走るつもりだったけど、無理せず4回で終了ー。
そして、今回は、ＮＥＷシューズが、デビュ～！！
アシックスのニューヨーク6。
この間、りんくうプレミアムアウトレットで、買ったもの。
ニューヨークは、初めてのフルマラソンに向けて、初めて買ったシューズ。
当初は、よく膝を痛めたので、ネットで調べると、このシューズに辿り着く。
このとき、ニューヨーク4で、初フルを、サブ4達成できた！
そのため、これからは、新しいニューヨークで、故障予防～。
今回、マシンで走ってみて、足への負担が少なく感じた。
計20km走ったけど、疲労度が少ない。
他のシューズに比べると、ちょっと重いけど、それほど気にならず。
今後、ロング走での、活躍を期待！！
