runとれ vol.8 『ビルドアップ走』

今日5/26（金）は「runとれ」で、1回目以来となる、ビルドアップ走を実施した。

場所は1回目と同様、光明池緑地の大橋があるところ。

 

この大橋までは、ちょっと遠く、歩くと20分掛かる。

そのため、今回は自転車で行ったが、途中には上り坂もあり、これで十分なアップとなった。

 

ビルドアップの設定時間は、走ってから決めることにした。

体が軽いと思っていても、いざ走ると重かったり、重いと思っていても、意外と調子が良かったなどがあるので、少し様子をみることにした。

 

様子をみた結果、キロペースは、以下のように決定した。

5:00（2周）－4:45（4周）－フリー（2周）

※1周：およそ1.3km

 

今回の結果は、以下の通りとなった。

 

 

 

 

ここのコースは意外とアップダウンがあるため、GPSウォッチのペースは安定しなかった。

というより、未熟なため、一定のペースで走れなかった。

 

そのため、およその感覚で走ることにした。

すると、始めの2周（キロ5:00予定）のペースは、非常に良い感じであった。

 

しかし、3周～6週（キロ4:45予定）のペースは、体感的に良い感じと思っていたが、アップダウンの影響か思っていたより、遅かった。

 

それでも、最後までしっかり走れたので、有意義な「中トレ」となった。