10/12（土）～ ランニング
先日、近所のスポーツ店で、ズームフライフライニットを、試し履き。
この種のシューズは、初体験～。
すると、めっちゃ衝撃！！
な、なに、この感じ。
自然と前傾姿勢で、踵が宙に浮く。
これは、速く走れそう～。
自宅のネットで、いろいろ調査。
でも、息子からは、また買うのー、と言われる。
確かに、ランニングシューズが、4足もあると、ちょっと多いね・・・。
それに、フルマラソンは、もう最後だろうし。
とっても、気になるけど、諦める。。。
たぶん、ズームフライＦＫで、フルは、足がもたないかな！？
【10/12】
前日、ビルドアップをしたので、翌朝の日曜日に走る予定。
でも、ベッドで横になっても、全く眠れず・・・。
夜中、23時過ぎに、走り出す。
今回、キロ5:00付近で、20kmは走りたい。
アルコールを、飲んじゃったけど。
焼酎に梅酒・・・。
補給は、ゼリー系を1個。
前日、ビルドアップしたけど、大丈夫か！？
10km手前からは、左足の小指に、マメができて痛む。。。
ランニングで、マメができたのは、初めての経験！
おまけに、股擦れで痛い。
ノーパンが・・・。
マメと股擦れ以外は、20kmまで、まずまず順調。
でも、それ以降は、体が重くなる。
エネルギーの問題？？？
終盤のキツイ上りでは、ペースダウン。。。
それから、ＧＰＳウォッチの履歴消去を、随分してなくて、残り500mのデータが未記録・・・。
それでも、30kmほどを、走り切れて、めっちゃうれし～。
記録データ 29.55km 2:26:42 キロ4:58
未記録データ 00.50km 0:02:25 キロ4:50
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合 計 30.05km 2:29:07 キロ4:58
まさかのトータル、キロ5:00で走る！！
台風は暴風域圏外となり、雨は止んでいた。
【10/14】
朝7時、息子を起こし、走りに行く。
今回は、ぼちぼち走ー。
前日、夜中1時30分過ぎ、30kmを走り終える。
本日とのセット練で、フルの距離。
終盤の急な上りで、太ももがパンパンに。
でも、適度な張り具合で、良い感じ。
途中から、シャワーランが、気持ち良い。
【10/16】
坂道インターバル
・距離：150ｍ
・高度：18ｍ
・傾斜：12％
① 44秒 キロ4:53
② 48秒 キロ5:20
③ 47秒 キロ5:13
④ 47秒 キロ5:13
⑤ 46秒 キロ5:07
⑥ 50秒 キロ5:33
⑦ 47秒 キロ5:13
⑧ 46秒 キロ5:07
⑨ 50秒 キロ5:33
⑩ 46秒 キロ5:07
本日、有休～。
とっても大事な、所用のため。
前日は飲み会で、朝に走れず・・・。
そのため、ちょっとの隙間時間に走る。
いつもなら、ビルドアップ走だけど、久しぶりに、坂道インターバル。
2年ぶり？？？
坂道インターバルは、めっちゃ辛いので、ずーっと封印。
でも、心肺強化で、することに。
始めると、坂が急で、3本で限界。。。
後は、惰性・・・。
それでも、かなりゼィハァーできた！
時間も、30分ほどで終了ー。
この日、喉が少し痛く、37.1℃の微熱あり。
それから、坂道インターバルをした夜、息子とお出掛け。
「おおきにアリーナ舞洲」へ。
バスケットボールの、Ｂリーグ。
試合前、ライトアップやダンスなど、いろいろ盛り上げる。
スポーツの生観戦、迫力あって、やっぱり良いね！
京都って、強いのね。
初めて、バスケの試合を観戦し、とっても面白かった！
それにしても、「宮田麺児」の宣伝が、終始スゴかった・・・。
途中では、シャンプーハットの、てつじさん登場～。
