10/17(木)~ ランニング
昨日、10/21から、遂にマラソン4年生~。
なかなか、走れないときも、あったけど・・・。
何とか、最低、月2回は走って、毎月継続中。
このまま、週1回は、ランニングを継続したいなぁー。
【10/17】
前日、2年ぶりの坂道インターバルで、オシリの筋肉が・・・。
オシリの両外側(大殿筋!?)が、かなり痛い。。。
筋肉痛、それとも、もしかして、まさか、故障!?
急に、強度がある練習は、やっぱりマズイね。
(2年前)距離:500m 高度:19m 傾斜:3.8%
(今 回)距離:150m 高度:18m 傾斜:12%
坂道インターバル、2年ぶりに、解禁となったけど、また封印です。。。
そのため、今回「狭山池」を、キロ7:00くらいで走る。
というか、結構痛くて、ゆるゆるでしか走れない。
その後、とーっても心配だった痛み、筋肉痛だった模様・・・。
【10/20】
早朝、3時の目覚ましで、起きれず。。。
次は、4時過ぎに、目覚めるが、また眠る・・・。
息子が、6時に起こしてほしいというので、もう走りに行けず。
30kmペース走の予定だったが、今回どうするか???
すると、嫁と娘は、大阪唯一の村「千早赤阪村」の近くへ、行くらしい。
酵素作りの体験で。
それならばと、一緒に同乗して、わたしは走ることに。
酵素作り体験は、4時間なので、たぶん戻れるはず!?
まずは、金剛山の登山口を目指す。
そこまでは、およそ6km。
アップダウンが、結構キツイ・・・。
上図、左側の登山口からは、時計回りで行くことに。
登山口からは、傾斜が変わる。
もう、走れません。。。
早歩きで、進む。
登山口から、頂上付近の売店まで、37分で上る。
距離:2,600m、高度:550m、傾斜:21.2%
この場所は、1時間ちょうど毎に、某ホームページに、写真がアップされる。
今回は、待てず。。。
賑わっている、広場で昼食。
嫁が作ってくれた、おにぎり2個など食べる。
20分後に出発。
一等三角点がある、湧出岳(金剛山)の頂上に、立ち寄り。
下りは、ちょっとペースを上げる。
音が出るほど、バンバン走れないけど。。。
ラスト3kmほどの、上りがツラい・・・。
酵素作り体験終了の、30分前に戻る。
戻ると、体験場では、ピザ、こんにゃく、味噌汁、きんぴらなど戴く。
たいへん、おいしゅうございました!
【10/22】
一昨日、金剛山を走る歩く。
思っていたより、筋肉痛は少なく、両ももの前側だけ、張りが強い。
今日は、ビルドアップと思ったけど、ちょっと無理。。。
ぐるっと1周、ぼちぼち走ー。
3時半に目覚め、4時15分くらいに起きる。
前日の天気予報では、雨が上がりそうな時間帯。
でも、外に出ると、まだ小雨が・・・。
準備したので、そのまま走る。
張りがある割には、まずまず走れる。
終盤の上りでは、パンパンだけど。
今回、気持ち良く、走り終える。
それから、ここ最近で、嬉しかった出来事。
娘がスポーツ大会で、頑張ったこと。
ちょっと、ハンデのある娘。
先日、スポーツ大会で、50m走に出場。
場所は、長居公園内にある「ヤンマースタジアム長居」で。
スタートに出遅れるも、大外から、終盤の混戦を、差し切る。
半歩差。
何とか、3位以内を望んでいたが、まさかの1位!
そして、初めての表彰台で、金メダル!!
とっても、頑張りました!!!