runとれ vol.60 『ビルドアップ走』
最近、あまり言わないけど、スポーツの秋。
それから、食欲の秋。
今、まさに食欲満点！！
食事後、風呂上がりに体重を量ると、1ヶ月程前より2.5kgオーバー・・・。
今日は、午前中に営業。
その帰社の途中、会社の最寄駅の近くでランチ。
久しぶりに、お気に入りの洋食屋さんで。
相変わらず、スゴイ人が多い。
スゴイのは、ライスとキャベツの量も！
頼んだのは、スペシャルランチ920円＋ライスやや盛り50円。
楽々、ペロッと完食。
胃袋が巨大化してる・・・。
そんなこんなで、昨日の「runとれ」は、以下の通りとなった。
昨日は、4時の目覚ましで起きるが、まだちょっと早い。
次に目を覚ますと、もう4時50分ごろ。。。
走るか迷うが、10km走る時間はあるので、急いで準備。
5時05分くらいから走り出す。
今回は、久しぶりの「ビルドアップ走」。
コースも久しぶりに、光明池の外周を2周。
キロペースは、調子が良さそうなので、5:00（1周）－ 4:30（1周）。
※1周：およそ5.1km
上りでも、意外と足が動いた。
久しぶりに、気持ちよく走れた。
大会まで、あと11日。
これ以上、斤量を増やしたくないが、明日・明後日は飲み会が待っている・・・。
runとれ vol.59 『ペース走』
只今、ここ堺市は、台風の影響で、警報（大雨・暴風など）が発令中！
流石に、この状況では走りたくないので、今朝走ることに。
今朝は、3時50分に目が覚める。
なかなか起きる気がなく、布団の中で、スマホを見たり、だらだらと。
5時近くになり、やっと起きて準備する。
予報では、4mm/hrほどの雨なので、結構な雨。
こんな日は、走らなくても良いのに・・・。
でも、雨の中走るのを、楽しんでいる自分がいる。
雨具の上着を着て、5時20分くらいから走り出す。
ペースは、サブ3.5くらいで、キロ5:00±15ほどを予定。
コースは、最近走っている18.8kmコース＋αで。
泉北ニュータウンを、ぐるっと1周する。
本日の結果は、以下の通りとなった。
大会まで、あと2週間。
ここのところ、途中で痛みが発生し、30km走がなかなか出来ず。
今日も30km走りたかったが、この雨では・・・。
仕方がないので、アップダウンが多いコースで、負荷をアップ。
但し、上りでは無理せず、痛みを起こさないようなペースで。
それでも、終盤の長い上りは、かなりの辛さ。。。
全身ずぶ濡れで、シューズもジャブジャブ状態。
ちょっとした、斤量ありのハンデ戦。
さぁ、これから大会まで、どういった調整をしていこうか。
取り敢えず、1週間前までは、それほど負荷を下げなくても、良さそうな。
問題は、今週末の連日の飲み会か。
お客さん相手なので、飲まない訳にはいかず。
一昨日の飲み会も、飲み過ぎて、翌日は足の指先が、腫れてピリピリ・・・。
今日は何とか治まったが、今後も上手く、ケアしなくては。
今日から、マラソン2年生 ♪
早いもので、フルマラソンに向けて練習を始め、今日から2年目に突入～。
まさか、ここまで続くとは！！
この1年間の走行距離は、以下の通りであった。
※（ ）： 主な大会
【2016年】
10月 33.4km［10/21～］
11月 138.0km
12月 164.1km（12/11 初ハーフ 1:48:46）
【2017年】
01月 263.9km
02月 127.8km（2/5 初フル 3:57:26 グロス）
03月 159.6km
04月 195.4km（4/9 初3時間走 34.45km）
05月 129.9km（5/21 初10,000m走 46:49）
06月 175.7km（6/4 親子2km 8:24）
07月 220.2km
08月 236.1km
09月 223.9km
10月 168.5km［～10/20］
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合計 2,236.5km（186.4km／月）
走行日数 154日（1回／2.37日）
こうして見ると、結構走っていた。
特に、初めてのフルマラソン前の1月は、263.9kmと、よく走ったものである。
フルマラソンについては、一生に一度は、走りたいと思っていた。
だが、あの長い距離を走る自信がなく、一生縁がないものと思っていた。
走るきっかけは、当時5年生の息子が、偶に2kmのマラソン大会や、トラックの800m走を走っていたため。
わたしも、マラソンに興味が出て、遂にフルマラソンをエントリー。
当初は、完走を目指していた。
どれくらいで走れるか、全く分からず・・・。
取り敢えず、ハーフを走ってみることに。
結果は、1:48:46で、目標の2時間切りを、大幅に達成！
初ハーフ 3km地点くらいか（中央の白シャツ）
これで、次なる初フルでは、サブ4を目指す。
初フルの日は、大雨であり、幸先悪し・・・。
25kmでは、早くも壁が現れてしまい、体が重く、左太ももが痛む。
ゴールまでの道のりは、果てしなく長かった。。。
初フル ゴール地点
ゴール地点で、写真を撮られているとは知らず・・・。
体の重さと痛みに、耐えて、耐えてのゴールだった。
サブ4達成は感無量であったが、ゴールまでのしんどさは、何とも言えない辛さ・・・。
もう二度と、マラソンは走りたくないと思った。
と思っていたが、時が過ぎると、初めての3時間走をエントリー。
ぐるぐるの周回で、アップダウンもあるため、申し込みまで、ちょっと躊躇する。
3時間走 集合写真（前列中央の赤シャツ）
近所の光明池がコースなので、走ることに。
しんどかったが結構走れ、次回のフルは、サブ3.5を目指す。
それから、息子と親子マラソン。
息子は習い事が忙しく、ほとんど練習が出来ず。
親子マラソン 表彰
結果はあまり期待しなかったが、まさかの3位で表彰！
また、親子で走りたいが、なかなか都合がつかず。
こうして振り返ると、走っているときは、しんどく辛いが、良い思い出ばかり。
これからも、いろいろな大会に出場していきたい。
まずは、2週間後の、2回目となるフルマラソン。
良い思い出になるよう、頑張ろうと思う。
runとれ vol.58 『ペース走』
今日と明日は、尼崎市にある現場。
朝は早く現場へ向かうため、走ることができず。
そのため、今夜走ることに。
明日の晩は、飲み会でもあり。
今回の結果は、以下の通りとなった。
コースは、気の向くままに。
アップダウンが少ないコースといきたかったが、なかなかない。
あまり、しんどくないペースで走る。
初めは調子が良かったが、日中の現場の立ち仕事で疲労があり、14kmあたりで結構辛くなる。。。
できれば30km走りたいと思っていたが、無理せず引き返す。
走り終わって、どこにも痛みはなく、取り敢えず安堵する。
それにしても、今日は信号によく捕まった・・・。
10回以上は捕まり、ペースはガタガタ。。。
大会までは、2週間ちょっと。
楽しみと不安が、半々くらいかな！？
runとれ vol.57 『ペース走』
3日前、初めて走った「狭山池」では、また左側の骨盤付近の痛みが強くなり、20kmでＤＮＦ・・・。
不完全燃焼のため、昨日か一昨日、非常に走りたかったが、治癒を優先して我慢。。。
そのお陰で、痛みは無くなり、今朝走ることに。
雨が降っているが、仕方なし。
4時に起きて、4時15分くらいから走る。
ペースは、また痛みが出ると困るので、キロ5:10くらいで。
コースは、久しぶりに泉北ニュータウンを、ぐるっと回る18.8kmほどのコース。
暗いので、足元に注意するが、水溜まりに何度も入る。。。
本日の結果は、以下の通りとなった。
体は久しぶりに軽く、疲労もかなり抜けているようであった。
でも、無理せず、あまりしんどくないペースで走る。
雨が降っているので、今日はピステを着用。
だが、結構な雨のため、ピステは雨が浸透し、その中のシャツはビショビショ・・・。
徐々に、体は冷えていき、お腹がヤバそう。
案の定、お腹の具合が悪くなり、15km過ぎで、コンビニに駆け込む。
スッキリしてからは、残り4km近く、ちょっとゆっくり走る。
今回、幸いにして、痛みは生じなかった。
次回はペースを上げていきたいが、もう大丈夫だろうか！？
runとれ vol.56 『ペース走』
今日は、箱根駅伝の予選会。
母校は、前回の箱根駅伝、何とか10位で予選免除。
予選会は、9時35分スタートであったが、関西ではテレビ放送なし・・・。
仕方がないので、ネットで途中経過を、文字で確認。。。
予選会は、1校で最大12名が走れ、上位10名のタイム合計で競う。
全選手、同時スタートで、20kmを走る。
結果は、以下の通り。
49校中、10位までが、箱根駅伝に出場が決定！
不測の事態もあり、予選会はとても難しく、厳しい。
これで、来年の箱根駅伝、出場校が決定。
毎年、いろいろなドラマがあり、感動してしまう。
それから、今朝の「runとれ」は、以下の通りとなった。
今回は、以前から気になっていた、大阪狭山市の「狭山池」外周を走る。
※1周：公称2,850m
自宅から10km程あるので、今回初めて車を使用して目的地へ。
ここで、本番を見据えた、「ペース走」を。
4:30頃に起き、5:15から走り出す。
幸い、天気は曇り。
シューズは、ターサージール5を使用。
今回で、4回目。
アップジョグはなしで、少し早いペースで走る。
ペースは、キロ4:45が希望で、距離30kmを予定。
しばらく、アップジョグなしのため、このペースがしんどい。。。
9km過ぎになって、やっと調子が良くなる。
だが、18kmあたりで、いつもの左側の骨盤付近に違和感が出る。
20kmを過ぎ、あと残り10km頑張ろうと思った矢先、骨盤の痛みが目覚める！
このまま30kmまで走りたかったが、痛みが強くなり、ＤＮＦ・・・。
毎周のアップダウンで、負担が掛かってしまった。。。
それでも、20kmまで、このペースで走れたのは収穫。
大会までは、残り3週間ほど。
今回、走った「狭山池」は、早朝にも関わらず、ランニングやウォーキングをする人がたくさん！
早いペースで走る人も多く、刺激を受ける。
ちょっと遠いが、また走りたいコースである。
runとれ vol.55 『ペース走』
今日は会社で、記念行事のため飲み会。
飲み屋ではなく、職場の食堂で。
いろいろと、缶の飲み物が。
飲んだのは、ドライ、黒ラベル、一番搾り、一番搾り（違う種類）、チューハイ。
ジョッキより缶のほうが、酔ってしまうような。
食べ物はちょっと少なく、帰宅してからレトルトカレーを食す。
そんなこんなで、明日走るのは無理そうなので、今朝走ることに。
最近お馴染みの、「光明池緑地運動場」で。
4時15分の目覚ましで起き、4時35分くらいから走る。
このコース、街灯が少ないのに、5時になると消えてしまう・・・。
ペースは見え難く、適当な感覚で走る。
初めの2kmはアップジョグ。
それ以降の10kmは、4:45の「ペース走」のつもりで。
いつも前半早いので、ペースを抑えたら遅すぎた。。。
途中でビルドアップを考えたが、体調が万全でないため、そのままのペース。
もう少し走りたかったが、毎周のアップダウンで、かなりの疲労。
※1周：およそ550m
無理せず、ダウンジョグ3kmほどで帰宅する。
只今、ちょっと酔っているため、明日は当然ランオフです。
