02/13（木）ランニング
1/25以来のランニング。
中18日のランオフ。。。
2/2の「みなみ交流マラソン」はＤＮＳ。
熱があり、走らず・・・。
その後も、熱が長引き、丸一週間の絶不調。。。
そして、やっと回復！
今朝は、5時に目覚め、もう寝れそうにない。
雨予報だったけど、雨は止んでいる。
久々だけど、走ることに。
アップダウンが少ない、5kmコースを。
ゆっくりなのに、汗をかく。
ちょっと、気温は高め。
清々しい、朝でした。
2020年1月度 月間走行距離
1月の月間走行距離、56.5km。
先月から、急降下。。。
それでも、50km以上を走れて、結構満足。
この忙しさの中、十分かな！？
今後、毎月「4回、40km、4時間」以上を、目指したい。
トリプル、フォ～。
ちなみに、1月は、「5回、56.5km、4時間以上（計算が面倒）」でした。
01/25（土）ランニング
夜、息子の待ち時間は、4時間・・・。
そのため、スポーツジムの「アクトス」へ。
都度会員なので、1,100円／回。
のんびり、ゆっくりと。
でも、土曜日の夜なので、さすがの混み具合。
ランニングマシン20台は、全部使用中・・・。
仕方がないので、しばらくウォーキングマシンへ。
8km/hにすると、速過ぎた。。。
7km/hにして、早歩き10分ほど。
そして、ランニングマシンが空く。
2週間前のジムでは、8km/hで、1時間を2回。
今回のペースは、以下の通り。
・10km/h（キロ6:00） 78分 13km
・12km/h（キロ5:00） 10分 2km
休憩なしの連続。
ＴＶモニターを見ながら、汗を掻く。
それにしても、走るとジムは、暑過ぎる。
半袖でも、室温の高さに、結構参る。。。
今日の午前中は、息子の部活で、試合先まで送迎。
そして、寒いけど、娘が大好きな公園で、一緒に遊ぶ。
それから、娘の歯医者へ。
息子が戻り、お昼は、家族全員でランチ。
お気に入りの中華屋さんで、お腹一杯に。
至福のひととき。
ジムでは、ストレス解消～。
温浴では、マッタリ極楽～。
何気ない、平穏な休日が、かなりの幸福感。
翌日の日曜日は、仕事だけど、頑張ろーっと。
01/19（日）ランニング
前日の土曜日は、新大阪へ、家族でお出掛け。
そのため、走れず・・・。
そして、本日は仕事。。。
でも、早く終わったので、ランニング～。
仕事のモヤモヤが溜まり、ちょっと速いペースで。
キロ5:00ほどで、気分スッキリ！
01/13（月）ランニング
一昨日、ゆっくり2時間走り、良い感じ。
筋肉痛もなし。
本日は祭日で、夕方に走る。
暗いので、快適コースを一部変更。
ぼちぼち、走るつもりが、徐々にビルドアップ。
最後まで、気持ち良く走れ、楽しいなぁ～。
でも、結構バテバテ。。。
01/11（土）ランニング
ずーーーっと、行きたかった、スポーツジム。
やっと、行けることに。
半年ほど前に購入した、コ・ス・パの施設利用券、残り1枚。
有効期限が、もうすぐ切れる。
昼間は家族サービスで、18時～21時までが、私的な時間に。
まずは、1時間のランニングを2本。
2本とも、時速8km/h（キロ7:30）で、計16km。
ゆっくりだけど、2時間走れて、大満足～。
モニターでは、高校サッカー選手権の準決勝を。
それから、浴室の水風呂で、アイシング。
そして、温浴で至福の時間。
風呂上がりの体重は、60.3kg！
増量なしで、ちょっとビックリ。
最後は、マッサージチェアで、くつろぎタイム。
21時に、子供たちの鍼が終わり、一緒に帰宅。
