05/18（土）ランニング

息子の待ち時間に、ランニング。

などなど。

ずーーーっと、行きたかった、コ・ス・パ（金剛）へ。

2月に娘と走った、コ・ス・パ リレーマラソン、親子の部の参加特典となる、施設利用券を初めて使用。

ＴＶ付のランニングマシンがたくさんあり、早速走ることに。

結果は、以下の通り。

【1回目】

　時　　間：32分間（30分ラン＋2分ジョグ）

　傾　　斜：0％

　速　　度：8.0km/h

　平均速度：7.7km/h

　消費カロリー：260.2cal

　距　　離：4.10km

【2回目】

　時　　間：32分間（30分ラン＋2分ジョグ）

　傾　　斜：5.0％（10分）、10.0％（5分）、5.0％（15分）

　速　　度：8.0km/h（10分）、7.0km/h（5分）、8.0km/h（15分）

　平均速度：7.7km/h

　消費カロリー：353.2cal

　距　　離：4.11km

1回目は、傾斜は0％で楽勝～。

でも、2回目は。。。

かなりの汗だくで、3回目はせず。

これ以上走ると、故障しそうな予感・・・。

そのため、次はプールに。

平泳ぎを50m✖3回、クロールを50m✖1回。

クロールでは、足が攣りそう。。。

無理せず、早めに引き上げる。

そして、冷浴をして温浴。

風呂上がりの体重は、61.95kg！

それから、最後はマッサージチェア～。

終了間際の21時近くまで居座る。

今回、初めての体験は、めっちゃ楽しかった！！

施設利用券は、まだ1枚あるので、また来よ～。