ピリピリ！？
2週間くらい前か・・・。
たぶん、3週間くらい前だったと思う。
その頃から、膝がピリピリとすることが、多くなった。
サブ3.5へ向けて、ちょっとハードな練習をした後、この症状が出る。
初めは、練習がハードなため、膝を痛めてしまったかと思った。
だが、どうも違うようである。
先月、6/7（水）には、職場で健康診断を受診した。
その結果が、先日に健診結果報告書として、手元に届いた。
ピリピリの原因は、尿酸値がちょっと高いためか！？
基準値7.0mg/dLに対して、結果は6.9mg/dLであった。
H28年6月 6.4mg/dL
H27年6月 6.2mg/dL
H26年6月 5.7mg/dL
過去の結果を見ると、年々増えていた。
一般的に、血液1dL中に、尿酸は7.0mg以上は溶けないようである。
7.0mgを超えてしまった尿酸は、血液中に溶けず、結晶化し、関節部などに蓄積される。
やがて、それが痛風発作へとつながっていく。
会社の同僚では、基準値より下の結果でも、痛風になっていた。
この人は、親指のつけ根が腫れあがり、めちゃくちゃ痛いとのこと。
しばらく、大きなサンダルに、松葉杖で通勤していた。
尿酸値は6～7年前に、基準値を超えたことがあったが、痛風にはならず。
その頃は、プリン体の少ないビールを飲んだり、卵、特に魚卵を控えるようにした。
しかし、ネットでいろいろ調べると、今年1月4日（水）放送、「ガッテン！（旧：ためしてガッテン）」では、プリン体の影響は少ないようである。
詳細を説明するのは、面倒難しいので、こちらを参照。
尿酸値は、激しい運動によっても、高くなるようである。
調べてみると、健康診断の前日は、一番ハードな「坂道インターバル走」を実施していた。
※500m×10本（標高差：およそ19m）
また、尿酸の排泄作用には、牛乳が良いとのこと。
牛乳なら毎朝、ミロを入れて飲んでいる。
これが、功を奏したのか！？
野菜をたくさん取るのも、良いようだ。
もう若くはないので、健康には気をつけないと。
今回の健康診断では、γ-GTPだけが110U/Lで、基準値80U/Lを超えていた。。。
あと、一昨日と昨日は、ランオフです。
それと、「ブラックよしま」には、気をつけないと。
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おしまい
2017年6月度 練習・大会状況
6月は175kmほどしか、練習ができなかった。
この月は、スピード強化月間のため、「坂道インターバル走」を週1回、実施した。
その結果、距離を増やすことができなかった。
又、5月は130kmほどで、これまた非常に距離が少なかった。。。
一つは、この6月初旬に開催された、ファミリーマラソンに向けた練習のため。
もう一つは、初めてトラックを走るためであった。
7月は200kmを超えるように、「坂道インターバル走」はちょっとお休み。（かなり嬉しい ♪）
その代わり、ちょっと距離のある「ビルドアップ走」や「ペース走」を、増やす予定である。
runとれ vol.20 『ビルドアップ走』
昨日のランチは残念ながら、京都一、美味しいという「ラーメン」を食べれず。。。
何かのランキングで、1位になったらしい。
今日も引継者の後輩君と、お客さまへ挨拶回りで、大阪市内でランチタイム ♪
昨日の雪辱を晴らすため、懲りずに「ラーメン屋」を選択。
職場でちょっと噂になっていた、「ラーメン屋」に。
2年以上前から、よく名前を聞いていた店で、やっと行けることに。
幸い雨のためか、直ぐに店内に入れた。
店の名前は、「ラーメン人生ＪＥＴ」、由来は不明！？
評価は高い！！
頼んだのは、一番人気の「鶏煮込みそば」。
＋100円で、ご飯セットにし、カーボローディング。
後輩君は、数え切れないほど、この店に来ているという。
頼んだのは、「鶏煮込みつけ麺」の大盛＋唐揚げハーフ（3個）。。。
わたしが食べたのは、天下一品のような「こってり系」。
美味しいが、隣の「つけ麺」が、もっと美味しそうに見えた。
あと、本日「runとれ」の結果は、以下の通りとなった。
今日はいつもより気温が低く、距離を延ばしてみた。
「ビルドアップ走」の設定タイムは、以下の通りとした。
5:30（1周）－ 5:00（1周）－ フリー（1周）
※1周：およそ4.5km
前回の「ペース走」は、距離が短かいのに、暑さにやられてしまった。。。
そのため、失敗から学習し、今回は活かすことができた。
三度目の正直 ♪
昨日、内示の通り、人事異動の辞令があった。
そのため、今日は兵庫・京都・大阪と、引継ぎのお客さまへ挨拶回り。
京都では、ちょうどランチタイム ♪
引継者は京都市の在中で、お店に詳しく、人気の「ラーメン店」に。
らぁ麺 とうひち- ジャンル：ラーメン
- 住所： 京都市北区大宮北箱ノ井町33-6 セルリアンハイツ 1F
- このお店を含むブログを見る |
- (写真提供：kei-boku-ksk)
京都で一番美味しいと、引継者は豪語するため、めっちゃ楽しみ！
だが、店の前に行くと、本日休業・・・。
気を取り直して、2件目は「とんかつ屋」。
ここは、ボリュームがあり、おススメということで、めっちゃ楽しみ！！
念のため、電話で確認。
・・・・・、本日は休業との、アナウンス。。。
まだ、美味しい店があるというので、3件目は「洋食屋」。
ここはネットで調べると、休業日ではなく、めっちゃ楽しみ！！！
- ジャンル：ハンバーグ
- 住所： 京都市北区小山下内河原町68
- このお店を含むブログを見る |
- (写真提供：Junzaburo)
一番人気、Ａミックスのセット ♪
ハンバーグは、中がジュ～シ～。
エビフライは、身がぷりっぷり。
ライスは、大盛り。
美味しく頂き、完食です。
この後、名神高速では、台風の影響で、えらい雨に巻き込まれる。。。
あと、今日はランオフです。
おしまい
runとれ vol.19 『ペース走』
一昨日は、息子と久々に走ったが、距離が短かいので、昨日も走ることに。
会社から家に帰ると、早速支度をし、家を出る。
「ブラックよしま」は、クーラーが効いている部屋で寝ていた。
今がチャンス！！
後から追い掛けてくると、うるさいので、いつものビルドアップコースとは違うコースへ。
19時過ぎでも、暑さがかなり残っている（30℃近い！？）ので、今日はペース走とした。
本日の結果は、以下の通りとなった。
コースは一昨日、息子と一緒に走った、光明池を3周。
※1周：3.6km弱
ペース走の設定は、キロ5:00とした。
マラソンは、昨年の10月21日から始めたので、夏を越すのは初めてである。
そのため、どの程度の練習ができるのか、全くの未知数・・・。
試行錯誤の連続である。。。
毎回の練習内容を考えるは、結構難しいが、反面楽しくもある。
今回、ペース走の設定は、キロ5:00としたが、1周目は問題なく走れた。
2周目は体が慣れて、楽になるかと思われたが、あまりの暑さで、バテてしまった。。。
このペースはしんどいので、もう2周で終わろうかと思った。
だが、せっかくの練習なので、ペースを落として3周目を、何とか走った。
これだけ暑いと、初めからキロ5:00で走るのは、厳しいというのが分かった。
初めは、もう少しゆっくり入り、徐々にペースを上げた方が、良さそうである。
あと、夜より朝のほうが、暑さはマシそうである。
朝に練習しようか、ちょっと検討しようかな！？
runファミ vol.7 『3.5km走』
今日は、1ヶ月ぶりの活動となる、チームよしま。
メンバーは、6年生の息子のみ。。。
前回の活動は、6/4（日）。
息子とファミリーマラソン2kmを走り、何と3位で表彰！！
昨日、7/1（土）も、ファミリーマラソン2kmがあるので、走りたかったが不参加に。
翌日、わたしは公的資格の試験があるため、渋々諦めた・・・。
今日の試験は午前中で終わり、午後の用事が済むと、夕方に時間ができた。
息子に走ろうかと声を掛けると、暑いから嫌との返事・・・。
日中は33℃もあったので、仕方なく一人で行くことに。
玄関でランニングシューズを履いていると、やっぱり行くとついてきた。
本日の結果は、以下の通りとなった。
日中は33℃で、むっとする暑さであったが、18時以降は曇っていたこともあり、意外とマシであった。
今回、走るコースは、光明池を大きく、ぐるっと回る、1周4.5kmほどにしようかと思った。
しかし、走ってみると、1km過ぎで息子は、お腹が痛いという。
そのため、1周の距離を短くし、ペースもちょっと遅くした。
だが、残り1kmでは、息子は前に出て走り、ペースを上げていった。
最後はラストスパートをし、しっかり走ることができた。
あと、今日は公的資格の試験。
結果は1ヶ月後の発表であるが、何とも微妙な感じ。。。
過去に受けた人の感想は、簡単過ぎるといっていたので、鵜呑みにしてしまった。。。
テキストを買わず、過去問題だけやると、かなり問題の出し方が違った。
後で知ったが、ここ最近は、試験が難しくなっているようである。
ギリギリの7割取れていれば良いが、ギリギリのアウトは勘弁してほしい・・・。
まるで、フルマラソンの記録が、4時間0分0秒のようである。。。
run旅 vol.? 『ＤＮＳ』
週末の今日も、3時半に目が覚めてしまい、いそいそと「run旅」の準備を。
4時頃に出発しようとした、その時、・・・・・！？
あれっ、今朝は雨の予報だったような・・・。
調べると、こんなときは、大正解！！！
寄り道せず、堺を目指して、まっしぐら。
んーーーーーん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・。
しばし悩む・・・・・。
結果、今日は「中止」！！！
1～2mm/hの雨のようで、さすがに、ずぶ濡れで電車には。
今日は、5年以上前から行きたかった、「〇〇」だったのに。。。
次回以降に、持ち越し。
そんな訳で、近場でも走ろかと思ったが、明日は公的資格の試験。
風邪でも引いたら大変、という言い訳で「ＤＮＳ」。
「ＤＮＳ」、陸上競技の結果で、偶に見かけるので、Yahoo!知恵袋で調べてみた。
ＤＮＳ：Do Not Start、スタート出来ず⇒スタート前の棄権
ＤＮＦ：Do Not Finish、スタートしたがゴール出来ず⇒途中棄権
ＤＳＱ：Disqualified、競技失格
なるほど。
あまり、使用したくない、用語である。
