06/29（土）ランニング
今日のランニングは、ロードではなく、屋内。
スポーツジムの「コ・ス・パ」へ。
息子の待ち時間が、たっぷりあり、雨も心配なので。
会社の福利厚生となる、都度利用（1,080円/回）で訪問。
この「コ・ス・パ」、今回で3回目の利用。
初めの2回は、親子マラソンで貰った、施設利用券を使用。
1kmだけど、とっても楽しめた、親子マラソン。
その上、施設利用券を2枚貰えて、かなりお得かも！？
今夜のメニューは、トレミ30分、5回勝負！
トレミは、1回30分の制限のため・・・。
結果は、以下の通り。
①時速：8km/h（30分） 距離：4.0km 傾斜：0％
アップのため、ぼちぼち走る。
②時速：8km/h（30分） 距離：4.0km 傾斜：0％
5回も走るので、まだぼちぼち走る。
③時速：5km/h（30分） 距離：2.5km 傾斜：15％
巷で流行している、15°をパクる。
初め、時速6km/hにするが、ヤバいので、直ぐに減らす。。。
④時速：9km/h（30分＋2分ジョグ） 距離：4.72km 傾斜：0％
距離を出すため、ちょっと速く。
⑤時速：10km/h（0分） ＤＮＳ
トータル20kmを目指すが、疲労度大・・・。
何とか、久々に、トータル15kmを超えて走る。
前回、15kmを超えたのは、8ヶ月前の横浜駅から実家へ、帰省したとき（20kmほど）。
トレミは、いろいろな走りが出来て、なかなか楽しい。
これから、梅雨時期でもあり、偶に取り入れてみよ～。
