再開！？

かなり久しぶりに、走って来ました！！

今日は有給奨励日で、会社はお休みに。

天気は雨なので、スポーツジムへ。

お昼過ぎから行くと、平日なので平均年齢が高め。

一体、最後に走ったのは、いつだろうか？？？

過去のブログで確認すると。

２０２０年９月２６日が最後・・・。

１年２ヶ月ぶりでした。。。

この間、全く走っていなかった。

走れないこともなかったが、コロナ禍でマスクして走るのが、正直嫌だった。

でも、あまりに運動不足なので、心機一転！

マスクして走りました。

走るのは久々なので、７．５ｋｍ／ｈ（キロ８：００）。

トレッドミルは時速表示なので、直ぐにキロ何分と分からず。。。

始め、６ｋｍ／ｈでゆっくり走ると、キロ１０：００・・・。

あまりに遅いので、慌ててスピードアップ。

本日のメニューは、下記の通りでした。

①トレッドミル　７．５ｋｍ／ｈ（キロ８：００）　３ｋｍ

②筋トレマシン＆バイク　ぼちぼち

③トレッドミル　８．０ｋｍ／ｈ（キロ７：３０）　３ｋｍ

④筋トレマシン＆バイク　ほどほど

⑤トレッドミル　０ｋｍ　ムリ・・・

３ｋｍ、３本といきたかったけど、ちょっと疲労度が。。。

ムリせず、後はお風呂でゆったり、まったりと。

お風呂上りには測定。

ジム開始前は、６５ｋｇ。

結果、１ｋｇ減！

体脂肪、・・・。

それから、ジムまでは歩いて往復。

初めて、アディダスアプリで計測（復路のみ）。

嫁が車を使用中＆雨のため、ウォーキング。

結構起伏があり、ちょっとお疲れモード。

明後日の筋肉痛は、どうなることか！？

さて、今後も続くのだろうか？？？

おしまい。