run旅 vol.11 『船』
7月1日の異動で、2年半ぶりに以前の部署に戻る。
人員は減り、業務量は増え、やり方が変わり、てんやわんやの日々。
このままでは、今月中に提出する、見積り、報告書などが赤信号！！
そのため、昨日は休日出勤。
以前から、会社からの帰宅ランをしてみたかった。
昨日はそのチャンス到来。
仕事が終わって、疲れて走るのは辛いので、出勤ランに変更。
会社の近くには、一度乗ってみたかった「渡船」がある。
最後は、これに乗って、川を渡ることに。
今回、利用するのは、②の甚兵衛渡船場。
気になる時刻表を見ると、休日は15分毎の出航が多い。
1時間に1回、よくて30分に1回かと思っていた。
前日は飲み会があり、食べ過ぎた。。。
アルコールは、生ビール2杯、赤ワイン、サングリアなど、計5杯。
これくらいの量だと適量で、翌日は残らず。
2時間半ほど熟睡し、夜中2時過ぎに目が覚める。
飲んだ時は、深く眠れるが、いつも早く目覚める。
パソコンや走る準備をしたり、なんやかんやしていたら、出発は4時過ぎに。
でも、辺りはまだ暗かった。
着替えを持っていくので、初めてリュックを背負って走る。
結構、リュックは重く、事前に量ると3.1kg。。。
水やエネルギーゼリーなども入っている。
会社までは、車で行くと30kmくらい。
今回は「渡船」を利用し、近道できるが、それなりの距離に。
走るペースは、しんどくないペースにした。
時計のペースは見ずに、気ままに走る。
15km地点あたりでは、7/8（土）に「run旅」で訪れた、堺魚市場前を通過。
深夜に開店する、天ぷら「大吉」。
天ぷらとあさりの味噌汁は旨かったが、食べて直ぐの復路はたいへんであった。。。
17km地点あたりのイオンモール堺鉄砲町では、既に太陽が昇っていた。
前回の「run旅」では、20kmを過ぎると、調子が急変し、しんどくなってリタイア。
今回も20kmまでは問題なかったが、21km過ぎになると500mlの水がなくなり、調子が急変。
自販機で新たに水を購入。
モンドセレクション最高金賞を受賞の一品。
※2013年、2015年、2016年、2017年の4度受賞
まさに最高の水であった！！
この後、調子が良い方に急変。
23km地点あたりでは、国道43号線と交わる看板が現れる。
ここまで来ると、ゴールの「渡船場」まで、残り数kmとなり、調子が上向くが、直ぐにバテる。
やっとこさで、目的地の「甚兵衛渡船場」に到着。
今回は何とかリタイアせずに、走り切れた。
初めて見る「渡船」。
6時55分くらいに到着し、7時に出航。
一番前に乗るが、徒歩はわたし1人で、他7,8人は自転車であった。
対岸なので、1分ほどで到着。
無料で近道が出来、大阪市に感謝。
この後、コンビニでドリンクを購入。
甘いの大好きで、めっちゃ久しぶりに、いちごオーレを飲む。
降りた「渡船場」から、会社までは数百メートル。
7時20分くらいに会社へ到着。
今回の結果は、以下の通りとなった。
全体でキロ6:00は切れているかと思ったが、残念ながら超えていた。
信号や水分補給など、結構止まったので、そんなもんか。
コースは前半が下りで、それ以降もほぼ平坦なので、走り易かった。
だが、やはり蒸し暑さは堪えた。
今回、リュックを背負ったが、慣れるとあまり気にならなかった。
左上には、阪神タイガース「7番」のキーホルダー。
「7番」といえば。
今年は糸井選手。その前は西岡選手。もっと前は今岡選手。
でも、正解は真弓選手でした。
もう20年以上も前になる。
このリュック、6年生の息子が少年野球で使用していた。
訳あって、1年2ヶ月ほど続けた少年野球を、1年半前に止めてしまった・・・。
runとれ vol.24 『ビルドアップ走』
昨日と今日は、久しぶりに連日の飲み会。
そのため、昨日の早朝に、「runとれ」を実施。
4時半の目覚ましで、起こされるが、直ぐには起きれず。
5分後に何とか起きる。
近頃、モチベーションが下がっており、仕方なく準備。
5時頃から走り出す。
前回、キロ5:00の「ペース走」は、めっちゃ厳しかった。
そのため、今回の「ビルドアップ走」は、以下の設定にした。
5:15（1周）－ 5:00（1周）－ フリー（1周）
※1周：およそ4.6km
今回の結果は、以下の通りとなった。
入りのペースを遅くしたことで、1周目は比較的マシであった。
だが、1周目の終盤以降、体が重かった。
その後も最後まで、体が重く感じた。
ちょっと疲労が溜まっているかも・・・。
それから、二日前には「梅雨明け」宣言。
雨対策として、近くのジムで「トレッドミル」デビューを予定したが頓挫。
室内用のランニングシューズを購入していたが、一切出番なし。
強引にデビューしようかな。
runとれ vol.23 『ペース走』
本日は4時半に目覚ましをセットし、起こされる。
だが、今日は確か天気が悪いはずだと思い出し、スマホでYahoo!天気を確認。
堺市南区は、3時が雨1mmと表示され、ちょっとニヤリ。
明日走ろうと思ったが、念のために、雨雲ズームレーダーで確認。
あれっ、全然雨雲なし。。。
走れるやん。
いそいそと準備をし、「runとれ」することに。
5時過ぎから、走り出す。
ここのところ、モチベーションがちょっと下降気味。
仕事が慌ただしいためか・・・。
今日の仕事では、徳島市へ日帰り出張。
社用車で行く場合が多いが、今回は「なんば」から高速バス。
淡路島の途中では、強烈な雨に遭遇。
ＭＡＸの色は、凄まじかった！！
今朝の結果は、以下の通りとなった。
一昨日のロング走では、途中で気力ゼロとなり、リタイヤ状態。。。
そのため、今回の「ペース走」は、3周全てキロ5:00とし、最後のフリーはなしに。
※1周：およそ4.6km
上記のペースのグラフや、スプリットを見ると、非常に安定したペースで、良いように見える。
だが、実情は違う・・・。
1周目の終盤から、早くも蒸し暑さでしんどくなり、2周目は非常に辛かった。。。
あまりに辛いので、2周で止めようかと思ったが、一昨日もリタイヤしているので粘った。
こんな状態なので、3周目はタイムが落ちても、仕方なしであった。
でも、最後の周回なので、何とか頑張った。
走り出した当初は、余裕があれば、3周目をフリーにと思ったが、とんでもなかった。
もうちょっと、惑わされないようにしないと。
あと、「ブラックよしま」にも、気をつけないと。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
おしまい
run旅 vol.10 『郷』
本日の走行距離、およそ26km。
社用車ではなく、ランニング。
予定は32kmほどであったが、6kmほど足りない！？
・・・・・、当初のゴールまで辿り着けず。。。
中1日の休みでの、「run旅」。
予定した目的地は、直前に変更し、「いよやかの郷」へ。
そこへ行くには、標高200mほど、上ることに。
ちょっと、坂道トレーニングも、踏まえることにした。
最近の「run旅」では、4時前に目が覚めていたが、今日は5時過ぎに目が覚めた。
やっちまったなぁ。
急いで準備をし、5時半過ぎに出発。
久しぶりに、スタート地点にある、雨乞蛙の「けろんぱ」登場。
もう日が昇っていた。
光明池での逆さが、見事である！！
7km付近からは、遠くに和泉葛城山を始めとする、和泉山脈が見える。
目的地の「いよやかの郷」は、その手前の中腹にある。
8.5km付近の国道170号線（大阪外環状線）との交差点では、「いよやかの郷」まで6kmと看板に掲示。
直進し、この後、本格的な上りに。
12km付近では、和泉葛城山の頂上が山の間から見える。
和泉葛城山（858m）は、今年の1/14（土）に息子と登ったが、山頂は極寒であった。。。
15km付近での上り。
「いよやかの郷」まで、残り500mを切る。
「いよやかの郷」に到着！
ここは、温泉・宿泊・お食事などなど。
河原の周辺は、ＢＢＱで賑わう。
河原では、メダカ・オタマジャクシ・サワガニなどが取れる。
キャンプ場もあり、テントが張れる。
河原の上流では、滝壺のようなところもあって泳げる。
我が家のメダカ水槽。
夏は水槽の汚れが早い。。。
昨日、頑張って綺麗に！
今回から初使用。
バクテリアパワーに期待！！
ここで、本日の結果は、以下の通りとなった。
前回の「run旅」では、キロ8:00以上のペースに、初めて取り組んだが、ゆっくり過ぎて辛かった。
サブ3.5を目指すには、得るものがないようである。
今回はトレーニングも兼ねて、キロ6:00以内のペースを目指した。
上りの何箇所かでは、急な坂があったが、何とか走れた。
この日も蒸し暑かったが、20kmまでは特に問題がなかった。
だが、20kmを過ぎると徐々にしんどくなり、25kmを過ぎると、結構やばい状態になった。
その結果、自宅近くのゴール地点より、かなり手前で時計を止めてしまった。
もう限界であった。。。
【今回の教訓】
・完全なガス欠（朝、何も食べず、エネルギーゼリーの所持も1個だけ）
・帽子なし（のぼせてしまった）
最後は、走る気力が、ゼロになってしまった。。。
ガス欠でパワー出ず、のぼせてしんどく、坂道でおしりの筋肉が堪えていた。
この後、残り6kmほどは、とぼとぼ歩き、9時頃に何とか帰宅した。
残念な結果であったが、いろいろ限界や弱点が分かり、今後につながる教訓となった。
runとれ vol.22 『ペース走』
昨日の走行距離、およそ180km。
京都3箇所に、大阪2箇所。
上司と社用車で、お客さまへ挨拶回りと打ち合わせ。
金曜日は車が多いので、渋滞に参る。。。
7月から旧部署が再編となり、新しい部署で以前の業務に戻ったが、慌ただしい。
絶対量はそのままで、人員は減・・・。
そうはいっても、やらねばならず。
営業から現場の作業責任者、または一作業員として、汗水流す。
そんな状況なので、以前は平日、帰宅後に走っていたが、夜は走る気ゼロ。。。
ということで、朝に変更！！
昨日の「runとれ」は、今回も「ペース走」に。
ちょっと蒸すので、「ビルドアップ走」は考えられず。。。
「ペース走」の設定は、前回より少し早くした。
キロ5:20以内（2周）－ フリー（1周）
※1周：およそ4.6km（一部変更）
昨日の結果は、以下の通りとなった。
一昨日の朝、走る予定が、前日は飲み会のため、ランオフ。
尿酸値が高いので、無理せず。
中2日の休みとなり、十分な休息。
走り出し、ちょっとボケっとすると、キロ5:00を切るので、ペースを抑える。
1周目は問題なかったが、2周目は蒸し暑さでしんどい。。。
3周目も同じペースにしようか迷ったが、やっぱりフリーに。
全体平均で、キロ5:00の走りができ、満足な結果となった。
中3日以上の休みだけは、したくないので、何とか2日以内でいきたい。
runとれ vol.21 『ペース走』
本日の走行距離、およそ190km。
和歌山3箇所に、大阪2箇所。
社用車で阪神高速と阪和道を走り、お客さまへ一人挨拶回り。
今日訪問した5社は、元担当していた、お客さまばかり。
お昼は和歌山で、久しぶりにお気に入りの店に ♪
2年ほど前の訪問時は、定休日であったが、今日は営業中。
いろいろあるが、やっぱり、一番人気の「ルース―麺セット」を注文。
あんかけ風だが、意外とあっさり。
細麵が合い、旨い！！
昼時、この店は、たくさんのお客が来る。
でも、お客の回転は早い。
この店では、「runとれ」並みに、大量の汗を掻く。。。
エアコンはなく、扇風機だけのようだ。
あと、今朝の「runとれ」の結果は、以下の通りとなった。
本来は昨日の夜に走りたかったが、仕事で帰宅が遅くなり走らず。
何とか今朝は、4時40分頃に起き、急いで準備し、走りに行った。
夜より朝の方が気温はマシだが、「ビルドアップ走」は遠慮し、「ペース走」に。
設定タイムは、以下の通りとした。
5:30以内（2周）－ フリー（1周）
※1周：およそ4.5km
朝方も気温は意外と高いため、ペース設定は遅めに。
しかし、ちょっとボケっとすると、ペースがキロ5:00を切って、飛ばしてしまう。
そのため、気付いたらスピードを、直ぐに抑えるようにした。
そして、抑えたお陰で、3周目のフリーは、ペースアップが出来た。
汗だくから、シャワーを浴びてサッパリし、出勤するのも悪くない。
run旅 vol.9 『食』
前回の「run旅」は、準備が完了し、出発直前であったにも関わらず、中止となった。
延期となった目的地は「食」！！
とうとう禁断の「食」に、手を出すことに。
目的地は、5年以上前から行きたかった店。
深夜0時（休日は23時）に開店する、天ぷら屋さんの「大吉」♪♪♪
大吉- ジャンル：天ぷら
- 住所： 堺市堺区栄橋町2-4-28 堺魚市場内
- このお店を含むブログを見る |
- (写真提供：k1128)
昨日の7/8（土）、早朝3時半前に出発した。
相変わらず休みの日は、異常に早く目が覚める。
往路の結果は、以下の通りとなった。
往路は、ゆっくり走ることにした。
超ＬＳＤで。
何かの本で、非常にゆっくり走ることは、良いらしい。
普段、使用しない筋肉を刺激できたり、長い時間の耐性ができたり。
ということで、キロ8:00以上を目指して走った。
おおむね、キロ8:30以上で走れた。
ただ、終盤にお腹の調子が悪くなり、途中でホテルのトイレに駆け込む。。。
そのため、グラフが・・・。
15kmも満たないのに、2時間以上も掛かった。。。
駅前には、オレンジ色の謎のモニュメント、「フェニックスアーチ」！？
興味がある人は、リンクをどうぞ。
堺駅から5分ほどで、堺魚市場にある「大吉」に到着 ♪
6時過ぎ。
定番メニュー。
いろいろ。
本日のおすすめ。
注文したのは、全ておすすめの天ぷら。
・万願寺ししとう②
・ガッチョ①
・小エビ
・豚肉しょうが③
・豚肉キムチ
・小あゆ
・太刀魚
※丸数字：お気に入りの順番
＋白飯（中）。
天つゆには、大根おろしがたっぷり！
＋あさりの味噌汁。
あさりの貝殻は、足元にポイっ、ポイっと。
良いらしい。
天ぷらのおすすめは、値段が不明？？？
会計時、頭の中では円マークが回る、￥，￥￥￥。
結果、2,200円。
まぁ、こんなところか。
生ビールを飲みたかったが、日中は車に乗るので、麦茶で我慢。。。
お腹も満足し、堺駅からは電車で帰ろうかと思った。
だが、この日の走行距離は短いので、走ることに。
復路の結果は、以下の通りとなった。
復路も往路と同じルートを走った。
すると、序盤にお腹の調子が悪くなり、同じホテルのトイレに駆け込んだ。。。
またまた、グラフが・・・。
往路の超ＬＳＤは、非常にゆっくりなため、楽であった。
だが、なかなか前に進まず、もどかしい。
もうちょっと早く走りたいが、ガマン、ガマン・・・。
それでも、意外と汗を掻き、太ももの表に張りを感じた。
復路になり、この制限を撤廃したので、マイペースでペースアップ。
しかし、中盤から三重苦になる。
①気温上昇で、蒸し暑い
②食後直ぐで、お腹が痛い
③天ぷら食し、気持ち悪い
早く走り終えたいため、上りが続くが、ペースを上げた。
お腹一杯、疲労一杯で走り終えた。
帰宅時間は8時頃。
次回の「食」では、ちょっと店を考えよう！？
【今回の教訓】
天ぷら食べて、直ぐには、走らない！
