run旅 vol.12 『山』
まずは、本日の高校野球。
神奈川県の決勝、残念ながら母校は負けちゃいました。。。
ネット中継で観戦。
序盤二度の満塁の好機を活かせず、流れに乗れなかったのは残念。
それにしても、「横浜」は強かった。
ホームラン3本は見事である。
来年は記念大会の100回目。
神奈川県は2校、出られるのでは！？
それでは、本日の「run旅」。
「run旅」では、2回目となる「山」へ。
朝、4時20分くらいに目が覚めるが、二度寝してしまう。。。
次に起きると、5時45分・・・。
急いで準備し、6時過ぎに出発。
既に蒸し暑いが、キロペースを5:30以内で、走ることにする。
目的地の「山」は、堺市の大浜公園内にある「蘇鉄山」。
標高6970mm！！！
＝標高697cm！！
＝標高6.97m！
走行距離は、真っ直ぐ向かうと、15kmに満たない距離である。
これだと、「runとれ」より短いので、少し大回りすることに。
11km地点あたりからは、泉北臨海緑地の道路を走る。
2.4kmほど続くが、非常に長く感じた。
この後、15km以降から非常にしんどく、大浜公園まで残り3kmほどは、非常に長かった。。。
大浜公園は広く、目的地の「蘇鉄山」は、◇11番の位置になる。
子どもが遊べる、遊具もある。
何故か公園内に、猿飼育舎が！？
全部で20匹くらいはいたか！？
詳細は以下の通り。
ここで、やっと「蘇鉄山」の登山口に到着。
1分も掛からず、頂上へ到着。
日本一低い場所にある、一等三角点。
標高6.97mからの眺望。
展望は良くないが、名前通りに「ソテツ」が植えられている。
「蘇鉄山」については、以下の通り。
「登山認定証」が貰えるというので、「神明神社」へ行くことに。
またまた、天ぷら大吉の前を通る。
今月、3回目・・・。
「蘇鉄山」から、10分くらいで「神明神社」に到着。
「登山認定証」を発見。
「登山認定証」をおこころざしで頂き、登山者名簿にも記載。
今回の結果は、以下の通りとなった。
初めからペースを早めて走ったので、15km以降はきつかった。
水を飲んでも、パワーが出ず。。。
「蘇鉄山」の登山認定証を貰ってからは、南海本線の堺駅に向かう。
今回は往路だけ、走ることにしたので、復路は電車 ♪
でも、この駅からだと、大回りして帰ることに。
そこまでは、第2回となるタイムアタック！！
ちなみに第1回は、大阪城公園で。
タイムアタックの結果は、以下の通りとなった。
タイムアタックで走り出すと、ふくらはぎに嫌な感じが生じた。
攣りそうな感覚で、マラソンの練習を始めて9ヶ月ほどになるが、初めてのことであった。
何とか誤魔化して走り、攣ることはなかった。
だが、途中で路面電車が走る交差点につかまり、ペースのグラフに山が・・・。
距離は2kmくらいあるかと思ったが、1.5kmしかなかった。
堺東駅からは電車に乗り、9時くらいの帰宅となった。
runとれ vol.26 『ビルドアップ走』
ここ最近、一番の関心事は、高校野球。
母校の結果が気になり、今日の準決勝は勝って、明日は遂に決勝。
相手は好敵手の「横浜」。
わたしの母校は「東海大相模」。
今年の春季神奈川県大会の決勝も、同カード。
序盤に大量リードが、結果は僅差。。。
横浜 2 0 2｜010｜242｜13
相模 1⑩1｜011｜00X｜14
2年前は、小笠原（中日）と吉田（オリックス）の2枚エースで、打線も強力。
神奈川県の決勝で「横浜」を、9：0で勝ち、甲子園も優勝！！
甲子園の決勝は、早朝から並んだが、大雨で延期かと思われた。
だが、天気は回復し、試合は序盤のリードも、中盤に追いつかれる展開。
嫌なムードも、最終回に小笠原のホームランなどがあり優勝！！
校歌を一緒に歌う。
明日の決勝を、見に行きたいが、遠過ぎる。。。
2年ぶりに、甲子園で応援したい！！
あと、昨日の「runとれ」の結果は、以下の通りとなった。
前回、1周の距離を延ばしたが、今回も同じ距離を走ることにした。
「ビルドアップ走」のペースも、以下の通り同じとした。
5:15（1周）－ 5:00（1周）－ フリー（1周）
※1周：およそ5.1km
走る前は体が重いように感じたが、走り出すと意外に走れた。
1.5周目までは、問題なかったが、それ以降は急に体が重くなった。
3周目のフリーでは、ペースをあまり上げられないと思った。
だが、もっと走力をつけねばと頑張った。
全体平均のキロペースは、前回と全く同じで、結構走れていた。
高校球児の頑張りに刺激され、これからも頑張ろうと思った。
runとれ vol.25 『ビルドアップ走』
歯が痛い。。。
ここ一週間、特に痛い。
5,6年、歯医者には行っていないので、虫歯が出来たか！？
朝晩、毎日磨いているのに・・・。
急遽、今日は地元の歯医者へ急行！！
まずは、写真を撮って、レントゲン撮影。
結果、虫歯ではなく、炎症による痛み。
激しい運動は、控えるとのこと。。。（ムリです）
夜、御飯を食べて、処方された炎症を抑える薬を飲む。
およそ10分後、あれだけ痛かった痛みが消えた！！
ある意味、ちょっと怖い。
痛み止めの薬も処方されたが、これなら不要。
「runとれ」も「run旅」も、止められません。
昨日の「runとれ」の結果は、以下の通りとなった。
ここ最近の「runとれ」は、1周およそ4.6kmのコースを走っている。
ずーーーっと、気になっていたが、1周は5kmを走りたい。
ということで、今回は光明池の周りを、もう一回り大きく走ることにした。
尚、中2日の休みなので、「ビルドアップ走」は、前回と同じ設定にした。
5:15（1周）ー 5:00（1周）－ フリー（1周）
※1周：およそ5.1km
中2日の休みにし、溜まった疲労は抜けたようで、今回は調子が良さそうであった。
その通りに、距離が延びても、1周目は問題なかった。
だが、2周目から3周目の終わりまで、かなりきつかった。
走る前にスポーツドリンク、コップ1杯を飲んでいるが、蒸し暑さの中、この距離とペースは限界であった。
全体平均で、サブ3.5のペースで走れているので、満足できる結果であったが、非常にきつかった。
明日の「runとれ」は、ちょっと抑えよう。
run旅 vol.11 『船』
7月1日の異動で、2年半ぶりに以前の部署に戻る。
人員は減り、業務量は増え、やり方が変わり、てんやわんやの日々。
このままでは、今月中に提出する、見積り、報告書などが赤信号！！
そのため、昨日は休日出勤。
以前から、会社からの帰宅ランをしてみたかった。
昨日はそのチャンス到来。
仕事が終わって、疲れて走るのは辛いので、出勤ランに変更。
会社の近くには、一度乗ってみたかった「渡船」がある。
最後は、これに乗って、川を渡ることに。
今回、利用するのは、②の甚兵衛渡船場。
気になる時刻表を見ると、休日は15分毎の出航が多い。
1時間に1回、よくて30分に1回かと思っていた。
前日は飲み会があり、食べ過ぎた。。。
アルコールは、生ビール2杯、赤ワイン、サングリアなど、計5杯。
これくらいの量だと適量で、翌日は残らず。
2時間半ほど熟睡し、夜中2時過ぎに目が覚める。
飲んだ時は、深く眠れるが、いつも早く目覚める。
パソコンや走る準備をしたり、なんやかんやしていたら、出発は4時過ぎに。
でも、辺りはまだ暗かった。
着替えを持っていくので、初めてリュックを背負って走る。
結構、リュックは重く、事前に量ると3.1kg。。。
水やエネルギーゼリーなども入っている。
会社までは、車で行くと30kmくらい。
今回は「渡船」を利用し、近道できるが、それなりの距離に。
走るペースは、しんどくないペースにした。
時計のペースは見ずに、気ままに走る。
15km地点あたりでは、7/8（土）に「run旅」で訪れた、堺魚市場前を通過。
深夜に開店する、天ぷら「大吉」。
天ぷらとあさりの味噌汁は旨かったが、食べて直ぐの復路はたいへんであった。。。
17km地点あたりのイオンモール堺鉄砲町では、既に太陽が昇っていた。
前回の「run旅」では、20kmを過ぎると、調子が急変し、しんどくなってリタイア。
今回も20kmまでは問題なかったが、21km過ぎになると500mlの水がなくなり、調子が急変。
自販機で新たに水を購入。
モンドセレクション最高金賞を受賞の一品。
※2013年、2015年、2016年、2017年の4度受賞
まさに最高の水であった！！
この後、調子が良い方に急変。
23km地点あたりでは、国道43号線と交わる看板が現れる。
ここまで来ると、ゴールの「渡船場」まで、残り数kmとなり、調子が上向くが、直ぐにバテる。
やっとこさで、目的地の「甚兵衛渡船場」に到着。
今回は何とかリタイアせずに、走り切れた。
初めて見る「渡船」。
6時55分くらいに到着し、7時に出航。
一番前に乗るが、徒歩はわたし1人で、他7,8人は自転車であった。
対岸なので、1分ほどで到着。
無料で近道が出来、大阪市に感謝。
この後、コンビニでドリンクを購入。
甘いの大好きで、めっちゃ久しぶりに、いちごオーレを飲む。
降りた「渡船場」から、会社までは数百メートル。
7時20分くらいに会社へ到着。
今回の結果は、以下の通りとなった。
全体でキロ6:00は切れているかと思ったが、残念ながら超えていた。
信号や水分補給など、結構止まったので、そんなもんか。
コースは前半が下りで、それ以降もほぼ平坦なので、走り易かった。
だが、やはり蒸し暑さは堪えた。
今回、リュックを背負ったが、慣れるとあまり気にならなかった。
左上には、阪神タイガース「7番」のキーホルダー。
「7番」といえば。
今年は糸井選手。その前は西岡選手。もっと前は今岡選手。
でも、正解は真弓選手でした。
もう20年以上も前になる。
このリュック、6年生の息子が少年野球で使用していた。
訳あって、1年2ヶ月ほど続けた少年野球を、1年半前に止めてしまった・・・。
runとれ vol.24 『ビルドアップ走』
昨日と今日は、久しぶりに連日の飲み会。
そのため、昨日の早朝に、「runとれ」を実施。
4時半の目覚ましで、起こされるが、直ぐには起きれず。
5分後に何とか起きる。
近頃、モチベーションが下がっており、仕方なく準備。
5時頃から走り出す。
前回、キロ5:00の「ペース走」は、めっちゃ厳しかった。
そのため、今回の「ビルドアップ走」は、以下の設定にした。
5:15（1周）－ 5:00（1周）－ フリー（1周）
※1周：およそ4.6km
今回の結果は、以下の通りとなった。
入りのペースを遅くしたことで、1周目は比較的マシであった。
だが、1周目の終盤以降、体が重かった。
その後も最後まで、体が重く感じた。
ちょっと疲労が溜まっているかも・・・。
それから、二日前には「梅雨明け」宣言。
雨対策として、近くのジムで「トレッドミル」デビューを予定したが頓挫。
室内用のランニングシューズを購入していたが、一切出番なし。
強引にデビューしようかな。
runとれ vol.23 『ペース走』
本日は4時半に目覚ましをセットし、起こされる。
だが、今日は確か天気が悪いはずだと思い出し、スマホでYahoo!天気を確認。
堺市南区は、3時が雨1mmと表示され、ちょっとニヤリ。
明日走ろうと思ったが、念のために、雨雲ズームレーダーで確認。
あれっ、全然雨雲なし。。。
走れるやん。
いそいそと準備をし、「runとれ」することに。
5時過ぎから、走り出す。
ここのところ、モチベーションがちょっと下降気味。
仕事が慌ただしいためか・・・。
今日の仕事では、徳島市へ日帰り出張。
社用車で行く場合が多いが、今回は「なんば」から高速バス。
淡路島の途中では、強烈な雨に遭遇。
ＭＡＸの色は、凄まじかった！！
今朝の結果は、以下の通りとなった。
一昨日のロング走では、途中で気力ゼロとなり、リタイヤ状態。。。
そのため、今回の「ペース走」は、3周全てキロ5:00とし、最後のフリーはなしに。
※1周：およそ4.6km
上記のペースのグラフや、スプリットを見ると、非常に安定したペースで、良いように見える。
だが、実情は違う・・・。
1周目の終盤から、早くも蒸し暑さでしんどくなり、2周目は非常に辛かった。。。
あまりに辛いので、2周で止めようかと思ったが、一昨日もリタイヤしているので粘った。
こんな状態なので、3周目はタイムが落ちても、仕方なしであった。
でも、最後の周回なので、何とか頑張った。
走り出した当初は、余裕があれば、3周目をフリーにと思ったが、とんでもなかった。
もうちょっと、惑わされないようにしないと。
あと、「ブラックよしま」にも、気をつけないと。
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おしまい
run旅 vol.10 『郷』
本日の走行距離、およそ26km。
社用車ではなく、ランニング。
予定は32kmほどであったが、6kmほど足りない！？
・・・・・、当初のゴールまで辿り着けず。。。
中1日の休みでの、「run旅」。
予定した目的地は、直前に変更し、「いよやかの郷」へ。
そこへ行くには、標高200mほど、上ることに。
ちょっと、坂道トレーニングも、踏まえることにした。
最近の「run旅」では、4時前に目が覚めていたが、今日は5時過ぎに目が覚めた。
やっちまったなぁ。
急いで準備をし、5時半過ぎに出発。
久しぶりに、スタート地点にある、雨乞蛙の「けろんぱ」登場。
もう日が昇っていた。
光明池での逆さが、見事である！！
7km付近からは、遠くに和泉葛城山を始めとする、和泉山脈が見える。
目的地の「いよやかの郷」は、その手前の中腹にある。
8.5km付近の国道170号線（大阪外環状線）との交差点では、「いよやかの郷」まで6kmと看板に掲示。
直進し、この後、本格的な上りに。
12km付近では、和泉葛城山の頂上が山の間から見える。
和泉葛城山（858m）は、今年の1/14（土）に息子と登ったが、山頂は極寒であった。。。
15km付近での上り。
「いよやかの郷」まで、残り500mを切る。
「いよやかの郷」に到着！
ここは、温泉・宿泊・お食事などなど。
河原の周辺は、ＢＢＱで賑わう。
河原では、メダカ・オタマジャクシ・サワガニなどが取れる。
キャンプ場もあり、テントが張れる。
河原の上流では、滝壺のようなところもあって泳げる。
我が家のメダカ水槽。
夏は水槽の汚れが早い。。。
昨日、頑張って綺麗に！
今回から初使用。
バクテリアパワーに期待！！
ここで、本日の結果は、以下の通りとなった。
前回の「run旅」では、キロ8:00以上のペースに、初めて取り組んだが、ゆっくり過ぎて辛かった。
サブ3.5を目指すには、得るものがないようである。
今回はトレーニングも兼ねて、キロ6:00以内のペースを目指した。
上りの何箇所かでは、急な坂があったが、何とか走れた。
この日も蒸し暑かったが、20kmまでは特に問題がなかった。
だが、20kmを過ぎると徐々にしんどくなり、25kmを過ぎると、結構やばい状態になった。
その結果、自宅近くのゴール地点より、かなり手前で時計を止めてしまった。
もう限界であった。。。
【今回の教訓】
・完全なガス欠（朝、何も食べず、エネルギーゼリーの所持も1個だけ）
・帽子なし（のぼせてしまった）
最後は、走る気力が、ゼロになってしまった。。。
ガス欠でパワー出ず、のぼせてしんどく、坂道でおしりの筋肉が堪えていた。
この後、残り6kmほどは、とぼとぼ歩き、9時頃に何とか帰宅した。
残念な結果であったが、いろいろ限界や弱点が分かり、今後につながる教訓となった。
